Diabetə nəzarət etmək üçün 10 sadə tövsiyə

MəZmun

• 1. Qan şəkəri dəyərlərini qeyd edin
• 2. Ayrı-ayrı meyvələrin istehlakını təcrid olunmuş şəkildə azaldın
• 3. Şirniyyat istehlakından çəkinin
• 4. Alkoqol istehlakını azaldın
• 5. Yemək yemədən 3 saatdan çox keçməyin
• 6. İdeal çəkini qoruyun
• 7. Siqaret istifadəsini aradan qaldırın
• 8. Qan təzyiqinə nəzarət edin
• 9. Bəzi dərman növlərindən çəkinin
• 10. Müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olun
• Hipoqlikemiyaya necə nəzarət etmək olar
• Hiperqlikemiyaya necə nəzarət etmək olar

Diabetə nəzarət etmək üçün alkoqollu içkilərdən və praktikadan qaçmaqla yanaşı, siqareti buraxmaq, sağlam və təbii bir pəhriz saxlamaq, ümumiyyətlə çörək, düyü və ya makaron kimi az miqdarda şirniyyat və karbohidrat içmək kimi bir həyat tərzində dəyişiklik etmək lazımdır. müntəzəm olaraq fiziki fəaliyyət.

Əlavə olaraq, dərman, insulin və qan şəkərinin səviyyəsinin izlənilməsini ehtiva edən müalicə ilə bağlı bütün tibbi göstərişlərin doğru vaxtda və göstərilən qaydada aparılması çox vacibdir.

Diyabeti idarə etməyə kömək edəcək bəzi dəyərlər, boş bir mədədə 130 mq / dl-dən aşağı və yeməkdən sonra 180 mq / dl-dən aşağı ola bilər:

1. Qan şəkəri dəyərlərini qeyd edin

Yeməkdən əvvəl və sonra qlükometr tərəfindən təsdiqlənmiş qlükoza dəyərlərinin bir kağıza yazılması, hansı qidaların risk gətirmədən istehlak edilə biləcəyini və hansının qarşısını almaq lazım olduğunu görməyə kömək edə bilər və beləliklə müalicəni təsirli və təsirli bir şəkildə düzəldin. nəzarətsiz olduqda diabetin sağlamlığa gətirib çıxara biləcəyi riskləri azaldır.

2. Ayrı-ayrı meyvələrin istehlakını təcrid olunmuş şəkildə azaldın

Xurma, əncir, quş meyvəsi, papaya və quru meyvələr kimi yüksək miqdarda karbohidratlı meyvələrin istehlakı glisemik tırmanıştır şansını artıra bilər, beləliklə şəkərli diabetin tənzimlənməsini azaldır və bu səbəbdən liflə zəngin olan meyvələrin yeməsi tövsiyə olunur. çiyələk, qovun və avokado. Diabet xəstələri üçün tövsiyə olunan meyvələrin siyahısına baxın.

3. Şirniyyat istehlakından çəkinin

Şirniyyatlar qanda şəkəri artıra bilər, çünki onlar tez əmilən qidalar, şəkərli diabetin tənzimlənməsi və xəstəlik fəsadları riskini artırır. Bu şəkildə, mümkün olduqda, şirniyyat yeməkdən və ya nə vaxt yeməkdən çəkinməyiniz tövsiyə olunur, yəni duzlu yeməkdən sonra.

4. Alkoqol istehlakını azaldın

Həddindən artıq alkoqol istifadəsi şəkərli diabet xəstələrində hipoqlikemiya və ya hiperqlikemiyaya səbəb ola bilər ki, bu da qan şəkərinin tənzimlənməsindən məsul olan qaraciyərin həddindən artıq yüklənməsidir, bu da alkoqolun metabolizmasına səbəb olur. Diabet xəstəsinin istehlak etməsi üçün təhlükəsiz miqdarda spirtə baxın.

5. Yemək yemədən 3 saatdan çox keçməyin

Diyabetik yemək yemədən 3 saatdan çox vaxt sərf etdikdə, şəkərli diabetin tənzimlənməsi ehtimalı böyükdür və hipoqlikemiya baş verə bilər ki, bu da huşunu itirməyə və daha ağır hallarda koma vəziyyətinə gətirib çıxara bilər. Digər hipoqlikemiya əlamətlərinə baxın və necə müəyyənləşdiriləcəyini öyrənin.

6. İdeal çəkini qoruyun

Yaş, cinsiyyət və boy üçün ideal çəkinin qorunması, şəkərli diabetli və kilolu və ya obez olan, bədən kütlə indeksi (BMI) 25 kq / m² və ya daha çox olan insanlar qan qlükozasını effektiv şəkildə tənzimləyə bilmək üçün çox vacibdir. ürək xəstəliyi və inmə riski ilə yanaşı insulinin qlükoza tutma səviyyəsinin azalması səbəbindən glisemik nəzarəti pozmuşdur.

7. Siqaret istifadəsini aradan qaldırın

Siqaretin əsas komponenti olan nikotin, qanda qlükoza səviyyəsinə müdaxilə edə bilər və buna görə diabetə nəzarət edilməsini çətinləşdirə bilər.Buna əlavə, siqaretin ləğvi və ya istifadəsinin azaldılması sağlamlığa çox fayda gətirə bilər, çünki nikotin bədəndən xaric edildikdə risk azalır retinopatiya, ürək xəstəliyi və beyin zədələnməsi, şəkərli diabetin siqaretlə əlaqəli bütün ağırlaşmaları. Evdə müalicə üsullarını yoxlayın, siqareti dayandırmağa kömək edə bilər.

8. Qan təzyiqinə nəzarət edin

Təzyiq və diabet sıx bir-birinə bağlıdır, çünki illərlə şəkərli diabet bədənin damarlarını sərtləşdirir və qan təzyiqi nəzarət olunmazsa, yüksək qan təzyiqinin yaranma ehtimalı arta bilər və bu da insult ehtimalını artırır.

9. Bəzi dərman növlərindən çəkinin

Pankreasa zərər verə biləcək dərmanlar, bu orqan tərəfindən istehsal olunan insulin səviyyəsini tənzimləyir. Bu, şəkərin hüceyrələrə tökülməsinin qarşısını alır, qan içində qalmasına və nəzarətsiz diabetə səbəb olur.

Buna görə aşağıdakı dərmanlardan qaçınmaq lazımdır:

• Amoksitsillin;
• Klavulanat;
• Xlorpromazin;
• Azitromisin;
• İzoniazid;
• Parasetamol;
• Kodein;
• Mesalazin;
• Simvastatin;
• Furosemid;
• Enalapril;
• Metildopa;
• Amiodaron;
• Azatiyoprin:
• Lamivudin;
• Losartana.

Beləliklə, bu dərmanlarla əlaqəli hər hansı bir müalicə etmək lazımdırsa, cavabdeh həkim şəkərli diabet haqqında, nəzarət altında olub olmadığı və insanın bu vəziyyətdə nə qədər yaşadığını bilməlidir, belə ki, həqiqətən təhlükəsizdirsə qiymətləndirmə aparıla bilər. dərmanlardan istifadə edin.

10. Müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olun

Müntəzəm fiziki məşqlər diabetin idarə olunmasına kömək edir, çünki qanda yağ səviyyəsini azaldır, çəkiyə nəzarət edir, qan dövranını yaxşılaşdırır və hətta ürəyin qanı daha uyğun pompalamasına kömək edir.

Hipoqlikemiyaya necə nəzarət etmək olar

Qan şəkəri həddindən artıq düşəndə, 70 mq / dl-dən aşağı düşəndə ​​ortaya çıxan hipoqlikemiyaya nəzarət etmək üçün adama şəkər və ya bir stəkan portağal suyu ilə su vermək lazımdır. Bu qidalar şəkərin qalxmasına səbəb olacaq və insan özünü yaxşı hiss edəcəkdir. Hipoqlikemiya hallarında başqa nə edilə biləcəyini anlayın.

Hiperqlikemiyaya necə nəzarət etmək olar

Qanda artıq şəkər olan hiperqlikemiyaya nəzarət etmək üçün insana qandakı şəkər miqdarını tənzimləmək üçün həkim tərəfindən göstərilən dərmanı vermək lazımdır. Tortlar, alkoqolsuz içkilər, pudinglər və ya dondurma kimi şirniyyatları azaldaraq və ya xaric edərək qan şəkərinin yenidən artmasının qarşısını almaq və yeməkdən sonra gəzmək kimi fiziki fəaliyyət göstərmək tövsiyə olunur. Hiperglisemiya yaranarsa nə ediləcəyini bilin.

Dietoloq Tatiana Zanin, aşağıdakı videodakı şəkərli diabetlə mübarizə üçün pəhrizin necə edilə biləcəyini daha yaxşı şərh edir: