5 Sərin Bağlı Velosiped Təcrübəsi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Qrup qapalı velosiped dərsləri iyirmi ildir məşhurdur və Spin məşqlərində yeni dəyişikliklər getdikcə daha da qızışır. Beynəlxalq Sağlamlıq, Raket və İdman Klubları Dərnəyinin (IHRSA) ictimaiyyətlə əlaqələr koordinatoru Kara Shemin, "Daha yaxşı avadanlıq və problemsiz texnologiya inteqrasiyası sayəsində dərsə davamiyyət və qrup velosipedinə maraq artdı" deyir. Hip butik fitness studiyaları böyük şəhərlərdə açılır, bu dərsləri itələyən əyləncəli yeni qapalı velosiped idmanı meylləri açır-tez-tez iplikdən kənara çıxmaq-pedaldan başqa. Velosiped ustası olmaq üçün bu qabaqcıl irəliləyişlərə baxın:

Əyilmiş velosipedlər

RealRyder adlı innovativ yeni velosipeddə bədən hərəkətlərinə cavab olaraq yan-yana əyilən, açıq yol velosipedində bankçılığı simulyasiya edən çərçivə var. Velosipedin sabit qalması üçün əsas əzələ qruplarınızı və yuxarı bədəninizi işə salmalısınız. New Yorkdakı RealRyder təklif edən üç velosiped studiyası olan Ride the Zone -un yaradıcısı Marion Roaman "Daha çox çalışdığınız üçün daha çox kalori yandırırsınız" deyir. Velosipedi ölkə daxilində başqa yerlərdə tapmaq üçün RealRyder -in qurğu axtarış vasitəsindən istifadə edin.

Yüksək texnologiyalı təlim

Bağlı velosipedçilər, qrup velosiped məşqlərini ölçmək və kalibrləməklə getdikcə daha çox maraqlanır və Shemin görə, yeni texnologiya işi asanlaşdırır. Məsələn, New York City Flywheel Sports -da, hər bir velosipeddə sürücünün dəqiq müqavimət səviyyəsi və RPM kimi real vaxt statistikasını göstərən kiçik bir rəqəmsal displey var. "Təlimatçı müqavimətin və sürətin tam olaraq nə olduğunu söyləyir və atlı buna uyğun gəlirsə, məşq və istədikləri nəticəni əldə etmək baxımından çox çətindir" dedi qurucu Ruth Zukerman. Velosipedlər, sürücünün öz statistikasını göstərməsini və sinif yoldaşları ilə praktiki olaraq rəqabət aparmağı seçə biləcəyi sinifin önündəki böyük bir rəqəmsal ekrana bağlanır.

Tam bədən (və zehin) məşqləri

Məşhurlar bəyənir Kelly Ripa və Kyra Sedgwick NYC-nin butik velosiped çılğınlığına səbəb olan və qapalı velosiped məşqini tam bədənli heykəltəraşlıq proqramına çevirən studiya SoulCycle-a axın edin. Studiyanın əlamətdar sinfi ayaqlarınız pedal çevirərkən əsas və qol məşqlərini (yüksək təkrarlar üçün 1-2 kq yüngül çəkiləri qaldırmaq) ehtiva edir. SoulCycle-ın yeni "Bands" sinfində isə velosipedçilər pedal çevirərkən qollarını, qarın əzələlərini, kürəyini və sinəsini tonlaşdırmaq üçün velosipedlərin üstündəki tavanda sürüşmə cığırına bərkidilmiş müqavimət zolaqlarını tuturlar. Studiyaların zəif işıqlandırması, şamlar və eklektik musiqi bədən-zehin əlaqəsi üçün əhval-ruhiyyə yaradır. Növbəti il ​​ərzində Nyu-Yorkdan kənarda yerlər açmağı planlaşdıran SoulCycle-ın usta təlimatçısı Janet Fitzgerald izah edir: "Bu, həm də yoqaya bənzər aktiv meditasiyadır". Və yoga vibe haqqında danışarkən ...

Fusion sinifləri

SoulCycle və Flywheel, eləcə də Lakewood, Colo-da The Spinning Yogi kimi ölkə daxilində fəaliyyət göstərən digər butiklər indi yoqa dərsi üçün velosipedçiləri birbaşa xalçaya aparan hibrid dərslər təklif edir. "Velosiped sürməyi yoqa ilə birləşdirmək çox gözəl bir fikirdir" deyir Amerika İdman Şurasının məşq fizioloqu və San Dieqodakı velosiped təlimçisi Pete McCall. "Velosiped sürmək artıq istidir, buna görə də uzanmaq üçün əlverişlidir, xüsusən də kalça açanlar etmək." İdman salonunuz kombini təklif etmirsə, bir velosiped və yoga dərsinə (ancaq Bikram deyil) arxa-arxaya qeydiyyatdan keçməyi təklif edir.

Yaşıl Gəzintilər

Oreqon ştatının Portland şəhərindəki The Green Microgym-də vat RPM-dən daha vacibdir. İdman salonunun visCycle velosipedləri (resourcefitness.net saytından, 1,199 dollar) velosipedin hərəkətindən yaranan enerjini elektrik enerjisinə çevirir və bu da idman zalına güc verir. Kompüter ekranı sinifdəki istifadəçilərin neçə vat yaratdığını göstərir. İdman salonunun sahibi Adam Boesel, "Qrupun məqsədinə çatması üçün hər kəsin bacardığı qədər pedal çəkdiyini görmək çox xoşdur" deyir. Şərq Sahilində, eko düşüncəli velosipedçilər, Orange, Conn, Go Green Fitness-də enerjilərini təkrar emal edirlər.

Üçün nəzərdən keçirin