6 xolesterol azaldıcı çay

MəZmun

• 1. Enginar çayı
• 6. Qırmızı çay
• Digər xolesterolu azaltmaq üçün tövsiyələr

Xolesterolun endirilməsinin əla yolu gün ərzində dərmanı bitkilərlə hazırlanan, orqanizmi zəhərsizləşdirməyə kömək edən və qanda xolesterol səviyyəsini endirməyə kömək edən hipoklisemik xüsusiyyətlərə sahib olan çaylar, məsələn, enginar çayı və yoldaş çayıdır.

Bu çayların həkim rəhbərliyi altında alınması və tövsiyə olunan müalicəni əvəz etməməsi vacibdir, bu da müntəzəm fiziki fəaliyyətlə yanaşı, tərkibində az miqdarda yağ və şəkər olan xolesterolu azaltmaq üçün pəhriz əlavə etməkdir. .

1. Enginar çayı

Yaşıl çay qanda pis xolesterol, LDL və trigliseridlərin səviyyəsini azaltmağa kömək edən antioksidan xüsusiyyətlərə malik kateşinlər, flavonoidlər və digər birləşmələrlə zəngindir.

Necə hazırlamaq və götürmək: 240 ml qaynar suya 1 xörək qaşığı yaşıl çay əlavə edin və təxminən 10 dəqiqə dayana. Süzün və yeməklər arasında gündə 4 stəkana qədər istilənin.

Əks göstərişlər: bu çay hamiləlik və ya ana südü zamanı yuxusuzluq, qastrit, xora və hipertoniya olan insanlar tərəfindən istehlak edilməməlidir, çünki tərkibində kofein var. Bundan əlavə, antikoaqulyant qəbul edən və hipotiroidi olan insanlar tərəfindən qarşısını almaq lazımdır.

6. Qırmızı çay

Pu-er adlanan qırmızı çay, antioksidantlarla zəngin olmaqla yanaşı, teobromin adlı bir birləşmə də tərkibində nəcislə xolesterolun atılmasını artırır və yağların metabolizmasında dəyişikliklərə kömək edir. Qırmızı çay və faydaları haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Necə hazırlamaq və götürmək: 1 litr su bişirin, üzərinə 2 xörək qaşığı qırmızı çay əlavə edin və 10 dəqiqə örtün. Sonra gündə 3 stəkan süzün və için.

Kontrendikasyonlar: bu çay hamilə və ya ana südü olan qadınlar tərəfindən, yuxusuzluq, qastrit, qastroezofageal reflü, hipertansiyon və ya ürək problemi olan insanlar tərəfindən qəbul edilməməlidir, çünki kofeindir.

Digər xolesterolu azaltmaq üçün tövsiyələr

Çaylara əlavə olaraq bəzi vərdişləri və həyat tərzini dəyişdirmək vacibdir:

• Fiziki fəaliyyət göstərin, məsələn, həftədə təxminən 3-4 dəfə 45 dəqiqə boyunca gəzinti, qaçış, velosiped sürmə və ya üzgüçülük;
• Yağ istehlakını azaldır və tərkibində kərə yağı, marqarin, qızardılmış qidalar, sarı pendirlər, kolbasa, krem ​​pendir, souslar, mayonez və digərləri olan qidalar;
• Şəkər istehlakını azaldır və bunları ehtiva edən qida;
• Yaxşı yağ istehlakını artırın, somon, avokado, qoz-fındıq, toxum, zeytun yağı və kətan toxumu kimi omeqa-3 və doymuş yağlarla zəngindir;
• Lif istehlakını artırın, gündə 3 ilə 5 porsiya meyvə və tərəvəz qəbul etmək, bu da xolesterol səviyyəsinin azaldılmasına üstünlük verməklə bağırsaq səviyyəsində yağın udulmasını azaltmağa kömək edir;
• Portağal ilə badımcan suyu içmək Qanda olan yağın xaric edilməsinə üstünlük verən super bir antioksidan olduğundan oruc tutmaq.

Xolesterol səbəbi ilə yeməyi nə ilə dayandıracağınıza aşağıdakı videoda daha çox baxın: