Mükəmməl dəri üçün 5 qida

MəZmun

• Möhkəm dəri üçün qidalar
• Yağlı dəri üçün qidalar
• Quru dəri üçün qida

Portağal suyu, Braziliya qoz-fındığı və ya yulaf kimi bəzi qidalar mükəmməl dəriyə sahib olmaq istəyənlər üçün əladır, çünki dərinin keyfiyyətini yaxşılaşdırır, daha az yağlı qoyur, daha az sızanaq verir və qırışların yaranmasını gecikdirir.

Mükəmməl dəri üçün gündəlik istifadə edilməli olan 5 qida bunlardır:

1. Portağal suyu - səhər yeməyinə günə 1 stəkan portağal suyu ilə başlayın. Bu şirəsi möhkəm dəri üçün dərinin elastikliyini və kollagen liflərini bir yerdə saxlayan karotenoidlər və C vitamini ilə zəngindir.

2. Paranın şabalıdı - səhər və ya günortadan sonra qəlyanaltıda Braziliya qozunu yeməyi unutmayın, çünki tərkibində çoxlu vitamin E və selenyum var, bu da sağlam dəri hüceyrələrini qorumaqla yanaşı hüceyrələrin cavanlaşmasına kömək edir.

3. Ispanaq və pomidor - nahar və ya şam yeməyində ispanaq və pomidor salatı hazırlayın. Ispanaqda dərini günəş şüalarından zərər görmədən qoruyan, təbii bir günəş kremi rolunu oynayan lutein var və pomidordan olan likopen dəri mikrosirkulyasiyasını yaxşılaşdıraraq hüceyrə qidalanmasına üstünlük verir.

4. Yulaf - meyvə hamarına bir qaşıq yulaf əlavə edin, qatıq və ya meyvə salatı ilə qranola, tərkibində qidalandırıcı maddələrin dəri çatana qədər bütövlüyünü qoruyan silikon var.

5. Çiy çuğundur - hər gün şirəyə və ya salata əlavə edilə bilər və dəri hüceyrələrini yaxşı nəmləndirməyə kömək edən karboksipirrolidon turşusu adlı bir elementə malikdir.

Bu sağlam dəri qidaları mütəmadi olaraq minimum 1 ay müddətində istehlak edilməlidir ki, bu da dərinin yeniləndiyi müddətdir və daha sağlam və daha gözəl dəri üçün yaxşı bir pəhrizin nəticələri görünür.

Möhkəm dəri üçün qidalar

Dərinizi möhkəm saxlamaq üçün ən yaxşı qidalar jelatin, yumurta, balıq və yağsız ətlər kimi kollagenlə zəngin olanlardır. Buna görə keyfiyyətli protein ilə zəngin olan bu qidaları istehlak etmək vacibdir.

Yağlı dəri üçün qidalar

Sızanaqlara meylli yağlı dəri olanlar üçün ən yaxşı qida növü, sızanaqların iltihabını azaltmaq üçün şəkər, buğda unu, ağ çörək və makaron kimi zərif qidalarla zəngin bir pəhrizdir. Bundan əlavə, sızanaqların yaranmasının qarşısını alan pəhrizdə dəri iltihabını azaltmağa kömək edən kətan toxumu, zeytun yağı, ton balığı və qızıl balıq kimi omeqa 3 ilə zəngin qidalar olmalıdır.

Quru dəri üçün qida

Braziliya qoz-fındığı, qarğıdalı və ya günəbaxan toxumu kimi E vitamini ilə zəngin qidalar quru dəri üçün ən yaxşı qidadır, çünki dəri mikrosirkulyasiyasını yaxşılaşdırır və hüceyrələrin yaşlanmasını gecikdirir, dəri bezlərini sağlam saxlayır.

Vitamin E-yə qida əlavəsi bir dermatoloq tərəfindən təyin oluna bilən quru dərinin müalicəsi üçün yaxşı bir strategiya ola bilər.

Dərinin gözəl olması üçün bu qidaları gündəlik yeməklə yanaşı, gündə 1,5 - 2 litr su içmək və həmişə nahar və şam yeməyində tərəvəz yemək, bağırsağı nizamlamaq, toksinlərin atılmasına kömək etmək, beləliklə, dərinin yağlanması və sızanaqları azaldır.

Faydalı keçidlər:

• Həmişə cavan bir dəri üçün sirlər
• Saç tökülməsi üçün qidalar
• Sızanaqların müalicəsi üçün qida