Super Bowl üçün 48 (Yarı) Sağlam Qəlyanaltılar

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yeməksiz Super Bowl partiyası nədir? Darıxdırıcı, budur. Böyük oyun ilin ən böyük dərə-festlərindən biri olsa da - hər birimiz təxmini 2,285 kalori sərf edirik - seçimləriniz tamamilə bitmir və ya evə getmir (bu düşüncə tərzini oyunçulara buraxın).

Biz internetdən 48 sağlam yemək topladıq ki, siz içki, qanadlar, pizza və quacamole ilə hər kəsin sevəcəyi bir Super Bowl ziyafəti təşkil edə biləsiniz (nə düşünürsünüz ki, biz onlardan həqiqətən imtina edəcəyik). yaxşılıq üçün?). Qazın, zənglər (və ya reklamlar) üzərində dostluq mübahisələrindən zövq alın və hələ də bazar ertəsi günü cılız geyimlərinizə girməyə hazır olun. Yəni, ertəsi gün xəstələnən Amerikalıların 6 faizinin bir hissəsi deyilsinizsə.

Dips

1. Guacamole de Frutas

NYC Toloache'nin arxasındakı aşpazlardan uyğunlaşdırılmış, ürək üçün sağlam olan bu guac resepti dörd fərqli meyvədən: alma, şaftalı, mango və nardan dad və antioksidan təsir göstərir.

2. Qlütensiz Yaşıl Çili Queso

Narahat olmayın, biz GF dostlarımızı və ailəmizi unutmamışıq. Bu daldırma istədiyiniz qədər yumşaq və ya ədviyyatlı ola bilər (istifadə etdiyiniz yaşıl çili miqdarından asılı olaraq) və xidmət edə biləcəyiniz hər hansı bir crudité üçün mükəmməl bir müşayiətdir. Diqqətlə deyim: Bu məhsulun kalori miqdarı yüksəkdir, buna görə də möhtəşəm yeməkdən zövq alın!

3. Fransız soğan daldırma

Yunan qatıqlarından əvvəl insanlar nə edirdilər? Bu barədə düşünmək istəmirik. Bunun əvəzinə, uşaqlıqda sevdiyiniz klassik dipin daha yüngül versiyasını çırpın, ancaq xama ilə yağsız yunan qatığı və natrium dolu ədviyyat paketini bir neçə təzə ot və ədviyyatla əvəz edin və hazır olacaqsınız.

4. İşıqlandırılmış 7 qatlı daldırma

Ənənəvi reseptdəki süd və qızardılmış lobya, bu oyun günü ştapelini həzminizi və belinizi çətinləşdirir. Xoşbəxtlikdən, bir neçə sağlam mübadilə, hər yerdə çip ortağının mahiyyətinə sadiq qalmaqla xidmət başına daha çox lif və daha az yağ əldə etməyə kömək edəcək.

5. Arıq dadlı ispanaq və artishok daldırma

Çox dadlı, lakin ümumiyyətlə yağ və kalori ilə doludur. Əvvəlcədən hazırlamaq asan olan, o qədər dadlı və ləzzətli olan bu versiyanı daxil edin, heç kim onun arıqladığını deyə bilməyəcək.

6. Klassik Humus

Demək olar ki, heç bir şey hamar, incə humusdan daha dadlı deyil və xoşbəxtlikdən bir anda bir araya gəlir. Mağazadan satın alın və Aralıq dənizindən ilhamlanan bu dalğıc üçün son bələdçimizlə özünüzü sınamağa çalışın.

7. Acılı qara lobya salsası

Bu rəngarəng salsa bir az istilik yığır. Qarğıdalı, qara lobya, zirə, əhəng suyu və pomidor kimi yalnız bir neçə sizin üçün yaxşı olan inqrediyentlərdən hazırlanmış bu yemək hər porsiyada 32 kalori arıqlayır.

Dippers

8. Fırında Qızardılmış Chipotle Toyuq Barmaqları

Sevdiyiniz qanadlardan imtina etmək fikrinə dözə bilmirsiniz? Lazım deyil! Bu xırtıldayan barmaqlar qızardılmamış şəkildə bişirilir, buna görə də daha az yağla bütün ləzzəti (üstəlik şoraba ədviyyatlı bir təpə) əldə edirsiniz.

9. Bişmiş Patlıcan Kartofu

Çünki kartofsuz burger yemək düzgün deyil, biz bu şirniyyatları daxil etməli olduq. Hər hansı bir sandviç ilə əla birləşəcəklər, ancaq əlavə bir protein zülalı üçün soya və ya yunan qatığı ilə hazırlana bilən sağlam bir limon şüyüd dipi ilə özünüz də zövq ala bilərsiniz.

10. Vegan Nachos

Nachos ürəyinizə və ya belinizə uyğun olması ilə tam olaraq tanınmır, lakin qovrulmuş tərəvəzlər və vegan pendiri, həmçinin sərin, gözlənilməz twist üçün vegan anakardiyasının bir bulyonu olan bu versiya ilə hər gün bayram günü ola bilər.

11. Bişmiş Parmesan Parsnip Chips

Bunlar bu siyahıda qeyd olunan hər hansı bir dips ilə əla gedir və onları hazırlamaq çox asandır, üstəlik onlar böyük dozada folat ehtiva edirlər. Hər kəs üçün qazanın!

12. Kabocha Squash Kartofu

Bu sağlam "kartoft"lar şənliklərdə mütləq olmalıdır. Şirin Asiya balqabağından hazırlanan və yunan qatığı sriracha daldırma sousu ilə birləşdirilmiş, diyetinizdə cansıxıcı kartof kartofunu əvəz edə bilər.

Kiçik dişləmələr və tərəflər

13. Acılı donuz əti sürgüləri

Bu Kuba ilhamlı resepti, açılmaq üçün bir araya gələn tipik mini burgerləri əyləndirmək üçün zövqlü donuz ətindən istifadə edir.

14. Acılı Buffalo Toyuq Qanadları

Sevimli futbol komandanızı alqışlayarkən yağlı, ədviyyatlı, acı souslu toyuq qanadını yeməkdən daha yaxşı şeylər var. Təəssüf ki, camış toyuq qanadlarının tipik bir sifarişi sizi ürək-dayandıran 1724 kalori geri qaytaracaq. Bəli! Bu makiyaj real şeyə çox yaxındır və beş qanad üçün daha ağlabatan 240 kalori gəlir.

15. Kuşkonmaz Kartof Salatı

Mayonu xardal ilə dəyişdirin və bu klassikdə düşündüyünüzdən daha çox ləzzət və toxumaya malik olan rəngli bir tərəf üçün xırtıldayan soğan və qulançar (üstə bir az donuz əti!) Əlavə edin.

16. Ədyaldakı donuzlar

Seks itləri üçün Andouille kolbasasını və ketçap üçün şirin xardallı çörəyi dəyişdirərək kokteyl partiyası klassikində bir az daha yüksək qaş bükməyə çalışın.

17. Dreamy Butternut Squash Mac 'n Pendir

Rahat bir yemək klassikası! Çılğın səslənir, amma balqabaq balqabağı bu kremdən həmişəkindən daha dadlı edir və kim Gruyere pendirini sevmir? Bir daha qutulu versiyanı heç vaxt almayacaqsınız.

18. Karamelize Soğan və Cheddar Quesadillas

Böyük bir qrupa tez bir zamanda xidmət etməyə çalışdığınız zaman, mətbəxdə oturub saatlarla vaxt keçirmək istəmirsiniz. Bu sadə quesadillas Mexico City-dən daha çox Milwaukeedir, lakin kəskin çedar, şirin soğan və tam buğda tortillası birləşərək açıq-saçıq ləzzətli bir fırtına yaradır.

19. Qızardılmış Fileto Mignon Crostini

Sadə, eyni zamanda zərif, bu crostini, bibəri qırmızı bibər pesto və krem ​​pendir ilə bəyəndiyinizə əmin olacağınız bir çox dad üçün birləşdirir.

Daha əhəmiyyətli bir şey

20. Sağlam çili con Carne

Ləzzətli, doldurulmuş və ətlə dolu (oxuyun: sevgilisi və əri tərəfindən təsdiqlənmiş) bu dadlı və ləzzətli bibər sizi ən gözəl günlərdə belə qızdıracaq və bir qrupu televizorun ətrafında qucaqlayarkən bir araya gətirmək üçün mükəmməl yeməkdir. .

21. Veggie Burgers

Tərəvəz, darıxdırıcı? sən dəlisən? Köftənizi seçin, sonra beş fərqli şəkildə bəzəyin. Bu körpələr o qədər dodaq vururlar ki, orada ət olmadığını görməyəcəksiniz.

22. Yüngül BARBEKİ Toyuq Flatbread Pizza

Bu pizzette resepti hər dilim üçün 157 kalori qeyd edən dadlı, pendirli pasta üçün kalsium və karbohidratları kəsmək üçün gül kələm qabığından istifadə edir.

23. Karri Türkiyə Burgerləri

Əgər qrili (və ya qril qabını) sındırmaq kimi hiss edirsinizsə, bu resept getməyin yoludur. Cilantro, zəncəfil, sarımsaq və köri sayəsində o qədər sulu və dadlıdır ki, ədviyyatlara ehtiyac yoxdur.

24. Pizza

Pizza yemək səhvdirsə, biz haqlı olmaq istəmirik. Ancaq biz də gecəni həzmsizlik, ağır və ağır hisslərlə keçirmək istəmirik. Beləliklə, ən çox sevdikləri reseptləri almaq üçün mütəxəssislərə getdik.

25. Veggie Enchiladas Qara Fasulye və Kale ilə

Salataları və ya soteləri unudun. Bahis edirik ki, enchiladalarınızda heç vaxt lahana yeməmisiniz, ancaq bu kimyon sümüklü reseptini sınadıqdan sonra bunu müntəzəm bir hala gətirmək istəyəcəksiniz.

26. Güveç Karnitaları

Yalnız pivənizi içməyin-yeməyinizi dəmləmək üçün istifadə edin! Keşniş, zirə və çipotlenin qoxuları reklamlar zamanı hər kəsi daha çox şey üçün geri qaytaracaq.

27. Küftə altlığı

Bu kalorili olduqları üçün xidmət etmək üçün bu pendirli, pomidorlu əlləri yarıya bölmək və ya çörəyi atmaq istəyənlər üçün əlavə köftə götürməyi düşünün.

28. Çipotle daldırma sousu ilə qaralmış balıq takoları

Bu reseptdəki tilapiya, sağlam, az yağlı protein dozasını təmin edir. Və salam, dumanlı çipotle - daha yaxşı olurmu? Taco çərşənbə axşamı bu həftə bazar günü gəlsin!

Şirniyyatlar

29. Ədviyyatlı Avokado-Şokoladlı Cupcakes

Çünki heç kim sağlamlıq adına keklərdən imtina etməməlidir! Bu ikiqat şokoladlı tortlar, super zəngin və nəmli bir toxuma və bəlkə də indiyə qədər ən hamar buzlanma yaratmaq üçün avokadolardan istifadə edir.

30. Şokoladlı Fıstıq Yağlı Kuboklar

Bir ziyafət olanda əvvəlcədən hazırlanan çerez xəmirindən istifadə etməyin heç bir ayıbı yoxdur (etiraf edək ki, bir neçə işiniz var!). Qlütensiz bu çirkin ısırıqlar saniyələr ərzində yox olacaq.

31. Şokoladlı Çip Blondie Barları

Bu şirniyyat, gündəlik tünd şokolad dozasını qarşılamağa kömək edəcək, üstəgəl noxuddan istifadə edir (bizə güvən: Heç bir ləzzət qatmır) 100 kaloridən az saatlarla yemək üçün bir-iki yumurta ürək sağlamlığı paketi yığmaq üçün. xidmət başına yalnız 2,5 q yağ.

32. Pivə-Pretzel Karamelləri

Pivə və simit cənnətdə hazırlanmış uyğundur və onları bir desertdə birləşdirdiyiniz zaman sizi daha çox şeyə əl atmağa davam edəcək asılılıq yaradan, fərqli bir ləzzət alırsınız.

33. Vegan Şokoladlı Avokado Pudingi

Bu hiyləni hələ sınamamısınızsa, edin! Dadlı, şokoladlı və bir az darçın (və çəkmək üçün sağlam doymamış yağlar) ilə, qabı yalamaq istəyəcəksiniz.

34. Red Velvet Cheesecake

Biz bu dueti əvvəllər heç görməmişik (və ya bu haqda düşünməmişik), lakin bu, sadəcə olaraq parlaqdır - və sən sevinməlisən ki, şokolad qabığı var. Bu super dekadentdir, buna görə də dilimləri nə qədər böyük kəsdiyinizə baxın.

35. Nutella Brownies

Düşünürük ki, ad bu barədə kifayət qədər söz deyir. Ancaq hər halda: Nutella, espresso, şokolad parçaları. İndi kifayət qədər dedik.

36. Şokoladlı çiyələklər

Ərimiş şokoladı unut. Yunan yoğurtu, kakao və bir neçə digər maddəni birlikdə çırpın, asan və dadlı bir desertiniz olacaq. Qonaqların giləmeyvə daldırmasına və ya əvvəlcədən daldırmasına icazə verin. (P.S. Bu resept, xüsusi birisi üçün də böyük bir Sevgililər Günü müalicəsi edəcək!)

37. Şokoladlı desert Tacos

Heç vaxt çox dolmaxana yeyə bilməzsiniz, elə deyilmi? Bu yüksək lifli, qlütensiz şirin olanlar hətta vegan edilə bilər. Və onlar üç növ şokoladla yüklənir və ya onları fıstıq yağı, hindistan cevizi kremi, şokoladlı badam pudrası və ya peçenye xəmiri "hummus" ilə sınayın.

38. S'mores Brownies

Yay ləzzətini qonaq otağınıza gətirin və tonqal ətrafında toplaşaraq və ulduzların altında yataraq keçirdiyiniz parlaq günlərinizi yenidən yaşayın. Yağ və ya kərə yağı əvəzinə alma və xurma ilə bu resept yüngül, amma yenə də gözəl və qəşəngdir.

39. Qlütensiz şokoladlı fıstıq yağı peçenyeləri

Şokolad və fıstıq yağı ilə kifayətlənə bilmərik. Daha mükəmməl bir güc cütlüyü varmı? Üstəlik bu qlütensizdir.

İçkilər

40. Michelada

Heç vaxt bu pivə kokteylini içməmisinizsə, deməli, pomidor, Worcestershire və isti sous haqqında fikirlər iyrənc görünə bilər. Bizi eşidin: ləzzətlidir. Böyük bir küp götürün və ziyafətinizi bir az içmək üçün bunu əvvəlcədən qarışdırın.

41. Qan Portağalı Marqarita

Əhəng sizi əsəbiləşdirir? Portağal suyu və portağal içkisi istifadə edən Meksika içkisinin bu daha şirin versiyasını seçin.

42. Jalapeño Qanlı Məryəm

Sağlam bir jalapeno arağı və turşu tərəvəz ilə isin. Bu asan resept ürəyi zəifləyənlər üçün deyil, amma istiliyi sevirsinizsə, onu sevəcəyinizə zəmanət veririk.

43. Ədviyyatlı isti şokolad

Marshmallowları tərk edərək bibər və fındıq içkisinə batıraraq ən çox sevdiyiniz kakao reseptini böyüdün. Bir Crock-Potda hazırlanmış, böyük qruplar üçün idealdır.

44. Qreypfrut Hot Toddy

Tətil bitmiş ola bilər, amma hava hələ də soyuqdur! Turş, şirin və darçın mükəmməl qarışığı olan isti bir kokteyl ilə isin. Bu, kupada qucaqlaşmaqdır!

45. İlan sancması

Qorxuducu ad, vidalana bilməyən resept. Sevimli pivənizi və sevdiyiniz sərt sidrinizi seçin və xırtıldayan, turş dad üçün onları qarışdırın.

46. ​​Mile High Manhattan

Broncos pərəstişkarları ənənəvi reseptdə (boş) bir bükülmə əldə edəcəklər. Vanilya, portağal, burbon və bir az anasonu qarışdıraraq maraqlı şeyləri saxlamaq üçün kifayət qədər dərinliyə malik fantastik bir kokteyl əldə edin.

47. Vaşinqton Apple

Uzun boylu, qısa boylu, qayaların üstündə, nə qədər xidmət etsəniz də, onun turş mərcanı şirəsi, şirin və turş alma və odlu viskinin qalibiyyət kombinasiyası, hətta ən istəksiz futbol azarkeşlərini də sevindirəcək.

48. Lanesborough

Bu parlaq kokteyl bir az fru-frou görünə bilər, lakin zoğal suyu, möhtəşəm marnier, şampan və ehtiras meyvəsi püresi ilə mimozadan böyük bir addımdır. Bunun yüngül bir şey yoxdur!

Şəkil krediti (görünüş sırasına görə): E-vite; Arıq dadı; Böyük Qızlar, Kiçik Mətbəx; Sağlam Xoşbəxt Həyat; Nəsil Y Foodie; Omaha biftekləri; Bir çimdik yum; Reseptin yenidən qurulması; Şokoladlı Katie; Mənim sobamda çörəklər; E-vite; Micaela Piccolo; Liquor.com

Üçün nəzərdən keçirin