Niyə Səbəbsiz Ağlayıram? Ağlama sehrinə səbəb ola biləcək 5 şey

MəZmun

• Ağlamağınızın 5 mümkün səbəbi
• 1. Hormonlar
• 2. Depressiya
• 3. Həddindən artıq stress
• 4. Narahatlıq
• 5. Yorğunluq
• Üçün nəzərdən keçirin

Həmin təsirli epizod Queer Eye, toyda ilk rəqs və ya o ürək parçalayan heyvan rifahı reklamı-sən bilmək bir. Bütün bunlar ağlamaq üçün tamamilə məntiqli səbəblərdir. Ancaq trafikdə yalnız bir işığın yaşıllaşmasını gözləyib birdən ağlamağa başlamısınızsa, bu sizi narahat edə bilər. Çox güman ki, "Mən niyə heç bir səbəb olmadan ağlayıram?" (və ya şübhəsiz ki, səbəbsiz kimi hiss olunur).

Tez-tez ağlama sehrləri, həyatınızla məşğul olarkən vurmağa meylli olan kortəbii, heç bir yerdən (bəzən narahatlığa səbəb olan) qısa göz yaşları ola bilər. Yenə də çox güman ki, özünüzü "niyə ağlamaq istəyirəm?" və ya "niyə ~ həqiqətən ağlayıram, əslində indi?"

Əvvəla, yəqin ki, hamilə deyilsiniz və yox, sizdə heç bir problem yoxdur.

"Ağlamaq sehrlərinin fiziki bir səbəbi ola bilər, ancaq eyni zamanda işlətmədiyiniz bir çox bilinçaltı duyğuların qurulduğunu göstərir" dedi Los Angeles mərkəzli əlaqələr və psixologiya üzrə psixoloq Yvonne Thomas. özünə hörmət.

Çox tez -tez heç bir səbəb olmadan ağlayan bir sehrlə qarşılaşsanız, bu siyahı bunun arxasındakı potensial sağlamlıq səbəbini açmağa kömək edə bilər. Yalnız bilin ki, bu heç bir şəkildə tam bir siyahı deyil və sevilən birinizdən, sirdaşınızdan, terapevtinizdən və ya həkiminizdən kömək istəmək, fərdi tetikleyicileriniz, duyğularınız və ya mümkün olan əsas problemlərlə məşğul olmaq üçün təşviq edilir. (Daha çox: Sizi ağlada bilən 19 qəribə şey)

Ağlamağınızın 5 mümkün səbəbi

1. Hormonlar

Menstruasiya dövrünə yaxın günlər, duyğulara səbəb ola bilər. Östrojen və progesteronun səviyyəsi aşağı və aşağı salındıqca, əhval -ruhiyyədən məsul olan beyin kimyəvi maddələri təsirlənir və bu, qıcıqlanma, əhval -ruhiyyə və bəli, ağlayan sehrləri tetikleyebilir. Tomas deyir ki, artıq stresli və ya narahat olsanız, PMS bu hissləri böyüdə bilər və ağladığınız epizodları daha da pisləşdirə bilər. Bunu gözləyə bilərsiniz - dövrünüz davam etdikcə PMS simptomları aydınlaşır - və ya ağlama sehrləri həyat keyfiyyətinizi azaldırsa, həkiminizdən menstruasiya əvvəli disforik pozğunluğu, təxminən 5-ə təsir edən PMS-nin daha ağır forması üçün müayinə etməyi xahiş edin. ABŞ Səhiyyə Departamentinin Qadın Sağlamlığı və İnsan Xidmətləri Ofisinin məlumatına görə, menopauzadan əvvəlki qadınların faizi.

Kifayət qədər yatmaq, alkoqol və kofeindən rahat istifadə etmək və daha çox özünə qulluq etmək PMS-ni daha dözümlü hala gətirməyə kömək edə bilər ki, bu qədər çox olmayasınız, “niyə ağlamaq istəyirəm?!” anlar. Həmçinin qeyd etmək lazımdır: Ayın hansı vaxtı olursa olsun, qadın hormonlarının olması ağlama sehrləri ilə daha çox mübarizə aparacağınız deməkdir. Testosteron (normal olaraq kişilərdə daha yüksək səviyyədə olan bir hormon) göz yaşlarını ram edir, prolaktin (ümumiyyətlə qadınlarda daha çox miqdarda) onları tetikleyebilir.

2. Depressiya

Kədərdən yaranan ağlama sehrləri - bir növ ağılsızlıqdır, elə deyilmi? Bununla belə, kədərli hisslər həftələr və ya aylarla davam etdikdə, bu, klinik depressiya ilə müşahidə olunan daha dərin bir pozğunluğa işarə edə bilər. Depressiya tez -tez şiddətli yorğunluq, bəyəndiyiniz şeylərdən zövq almamaq və bəzən fiziki ağrılar kimi bir çox digər simptomlarla gəlir.

"Bir çox qadın depressiyanı məyusluq, hirs və ya əsəbilik kimi göstərir" deyir Tomas. "Bu duyğuların hər biri gözyaşardıcılığa səbəb ola bilər, buna görə də bunları hiss edirsinizsə, mütləq ruhdan düşməsəniz belə, depressiya müayinəsi üçün həkiminizə müraciət edin."

3. Həddindən artıq stress

Yaxşı, hamımız stress keçiririk (və 2020-ci il parkda gəzinti olmamışdır), lakin bu iş və həyat təzyiqləri ilə üz-üzə deyilsinizsə və bunun əvəzinə gərginliyi xalçanın altına salırsınızsa, birdən-birə başınıza gəlməyiniz təəccüblü deyil. Tomas deyir ki, göz yaşları axır. Tomas deyir: "Bir az vaxt ayırın və özünüzü nəyə görə bu qədər stresə sala biləcəyinizi soruşun və bununla mübarizə aparmaq üçün bir plan hazırlayın". Stressin özü rəsmi bir tibbi vəziyyət olmasa da, bu, şübhəsiz ki, niyə ağladığınıza cavab ola bilər. Həddindən artıq stress fiziki simptomları daha da pisləşdirə bilər və ya hətta ilk növbədə onları tetikleyebilir; həzm problemindən tutmuş ürək xəstəliyinə qədər hər şey.

Ağlamağınızın səbəbi budursa özünüzə bir az lütf verin - bunu stress halında etmək əslində * yaxşı * bir şey ola bilər. Jurnalda dərc olunan bir araşdırma Duyğular stress zamanı göz yaşı tökməyin özünü sakitləşdirici bir rejim ola biləcəyini, sakitləşməyə və ürək döyüntüsünü tənzimləməyə kömək etdiyini müəyyən etdi. (Əlaqədar: Hal-hazırda özünüzə daha mehriban olmaq üçün edə biləcəyiniz bir şey)

4. Narahatlıq

Gündəlik həyatda iştirakınızı məhdudlaşdıran bir yarış ürəyi, qarnınızdakı kəpənəklər və həddindən artıq özünüdərk ilə özünüzü çox vaxt panik rejimində tapırsınız? Ağlamaq sehrlərinizin səbəbi bu ola bilər. Tomas deyir: "Anksiyete pozğunluğu qadınlar arasında nadir deyil və səbəb olduqları bütün duyğular, panikaya düşməsəniz də, tez -tez gözyaşlarının partlaması ilə nəticələnə bilər". Dərman və/və ya koqnitiv terapiya kömək edə bilər, buna görə də ağladığınız sehrlərin əsas narahatlıq pozğunluğu ilə əlaqəli ola biləcəyini düşünürsünüzsə həkiminizdən kömək istəmək faydalıdır. (Əlaqəli: Narahatlığım üçün CBD sınayanda nə oldu)

5. Yorğunluq

Yenidoğulmuşlar yuxuda olanda ağlayırlar, buna görə də yetkin insanların bəzən eyni şeyi edə biləcəyini düşünürlər. Jurnalda dərc edilən araşdırmada ağlama sehrləri, əsəbilik və kədər yuxusuzluqla (gecədə 4-5 saat aralığında) əlaqəli idi. yatmaq. 

Üstəlik, narahatlıq və stres yorğunluq hisslərini artıra bilər (beyniniz və ya duyğularınız həddindən artıq yükləndikdə, təəccüblü deyil), ancaq bir və ya iki gecəlik yuxu yuxusundan da çıxa bilərsiniz.

Hər bir insanın yuxu ehtiyacları fərqlidir, lakin gecələrin çoxunun yeddi və ya səkkiz saatı üçün Milli Yuxu Fondunun adekvat R&R üçün tövsiyə etdiyi vaxta kifayət qədər vaxt ayıra bilənə qədər hər gecə yuxu vaxtınızı 15 dəqiqə artıraraq başlayın. yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, daha yaxşı yatmaq üçün bu qidaları kilerinizə əlavə etməyə çalışın.

Əgər sizin və ya tanıdığınız birinin yardıma ehtiyacı varsa, zəhmət olmasa 1-800-273-8255 nömrəsinə zəng edin və ya intiharın qarşısının alınması üçün Milli Xətt xətti ilə əlaqə saxlayın və ya 741741 nömrəsinə yazın və ya onlayn olaraq söhbət edin suicidepreventionlifeline.org.

Üçün nəzərdən keçirin