İyulun 4 -də hərəkət etmək üçün 4 əyləncə yolu

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

İyulun dördünü qeyd etmək kimi heç bir şey yay deyər. İyulun dördüncü günü böyük bir bayramdır, çünki bütün gün yemək və içmək sosial cəhətdən məqbul olur. Yenə də bütün yemək və içmək ümumiyyətlə bir çox hərəkətin olmaması deməkdir. Bəs niyə olmasın? Bu tətil həftə sonu çöldə olmaq, gözəl havadan zövq almaq və əylənmək, koşu bandının içərisində sıxılmamaqdır. Ancaq bu həftə sonu məşq planlarınızı poza biləcəyinizdən narahat olsanız, narahat olmayın! Aşağıda kalori yandırmağınıza və əylənməyinizə kömək edəcək dörd ideyamız var. Ən yaxşısı, bu məşq planlarından hər hansı birini tez və asanlıqla tamamlaya bilərsiniz, yəni əsl əyləncəli şeylərə-qeyd etmək üçün daha çox vaxtınız olacaq!

Bu dördüncü iyul həftə sonu üçün ən yaxşı məşq planları

Yolda Fit qalın

Çimərlikdə olsanız da və ya hava limanında gözləsəniz, bu bayram həftə sonu səyahət edərkən necə düzgün bəslənəcəyinizə və idmana necə uyğun olacağınıza dair ipuçlarını buradan yoxlayın.

Oyun meydançası məşqi: Parkda funt tökməyin 29 yolu

Növbəti dəfə uşaqlarınız parka getmək istədikdə, kalori yandırmaq üçün bir fürsət olaraq istifadə edin! Bu məşqlərin ən yaxşı tərəfi asan və əlçatan olmalarıdır: sizə lazım olan hər şey gözəl, günəşli bir gün və oyun meydançasıdır!

Vücudunuzu dəyişdirin-İdman zalı tələb olunmur

Hər gün istehlak etdiyinizdən 500 kalori daha çox yandıraraq, həftədə bir kilo itirəcəksiniz. Bu məqsədə çatmağınıza kömək edə biləcək bəzi əyləncəli və asan açıq fəaliyyətlər. Sevdiyiniz açıq hava fəaliyyətinin siyahıya daxil olub olmadığını görün!

Ən Yaxşı Ev Məşqləri: Birində 3 Ev Məşq Proqramı

Nəhayət, dördüncü iyul dostlarınız və ailənizlə əylənməkdir. Beləliklə, qonaqlarınız gəlirsə və vaxtınız azdırsa, lakin yenə də tez məşq etmək istəyirsinizsə, bu asan 3-ü 1-də məşq planına baxın. Hər məşq proqramına üç məşq daxildir, lakin yalnız bir alət tələb olunur (məsələn, seçdiyiniz rejimdən asılı olaraq dərman topu, dəsmal və ya dumbbelllər). Beləliklə, bütün əyləncələr və atəşfəşanlıqlar başlamazdan əvvəl sizin üçün uyğun olanı götürün və sürətli bir məşqə uyğun olun!

Üçün nəzərdən keçirin