"İşıqla" səyahət etməyin 4 asan yolu

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yemək jurnalını və kalori sayma kitabını gəzmək xəyallarınızdan qaçmaq fikriniz deyilsə, müəllifi Cathy Nonas, R.D. Ağırlığınızı dəf edin.

1. Protein paketi
   Qan şəkərinizi sabit saxlamaq üçün aclığınızı dayandırın. Asfalt və ya qapalı vəziyyətdə qaldığınız halda əlinizdə bir enerji çubuğu (ən azı 10 qram protein və 3 qram lif olan) yığın. Nonas deyir: "Sevdiyiniz amma sevmədiyiniz bir ləzzəti seçin, buna görə də onu azadlıqdan yeməyəcəksiniz".
2. Saata baxın
   Bir çox qadın saat qurşaqlarını keçdikdə həddindən artıq yemək yeyir, şəkərli karbohidratlara çatır və əlavə yemək əlavə edir. Özünüzü üç yemək və iki yüngül qəlyanaltı ilə məhdudlaşdırın və mümkün qədər tez təyinatınızın yemək cədvəli ilə uyğunlaşmağa çalışın. Məsələn, səhər yeməyi təyyarədə verilirsə, ancaq günortadan sonra enirsinizsə, gəlişiniz zamanı uçuş zamanı yeməyi atmaq və nahar etmək istəyə bilərsiniz.
3. Seçimli olun
   Həqiqətən maraqlandığınız yeməkdə özünüzə rahatlıq verin, sonra digər iki hissəni strukturlaşdırın, Nonas məsləhət görür. Ümumiyyətlə xülya restoranda axşam yeməyi yeyirsinizsə, mətbəxdə qatıq və dənli bitkilərdən yapışdırın. və naharda böyük bir salat yeyin.
4. Ağıllı yudumlayın
   Hər xoşbəxt saatı keçmək cazibədardır, amma alkoqol iştahınızı stimullaşdırır və özünüzü idarə etmənizi azaldır, buna görə də daha çox dəyişə bilərsiniz. Həmişə şemsiye içkilərini yeyin və mango margaritanı axşam yeməyindən əvvəl sifariş edin.

Üçün nəzərdən keçirin