30 həftə hamilə: simptomlar, tövsiyələr və daha çox

MəZmun

• Sənin körpən
• 30-cu həftədə əkiz inkişaf
• 30 həftəlik hamiləlik əlamətləri
• Kürək, bel ağrısı
• Ayaq dəyişir
• Əhval dəyişir
• Sağlam bir hamiləlik üçün bu həftə ediləcək işlər
• Hamiləlik yastığı alın
• Doğum planı hazırlayın
• Uşaq otağınızı və avtomobil oturacağınızı qurun
• Həkimə nə vaxt zəng etmək lazımdır

Bədəninizdəki dəyişikliklər

Körpələrin snuggles və yeni doğulmuş coos yolunda yaxşı olduğunu bilmək üçün yalnız gözəl qarnınıza aşağı baxmaq lazımdır. Bu nöqtədə, ehtimal ki, körpənizlə görüşməyə və hamiləlikdən əvvəlki bədəninizə qayıtmağa hazırsınız. Ancaq unutmayın ki, bu son həftələr körpənizin böyüməsi, inkişafı və doğuşdan sonrakı sağlamlığı üçün vacib bir zamandır.

Bu günlərdə artıq yorğunluq hiss edə bilərsiniz. Rahat bir yuxu mövqeyi tapmaq daha çətinləşir və tualetdən istifadə etmək üçün oyanmaq yuxunuzu da təsir edə bilər. Həmişəkindən tez yatmağa çalışın, bacarsanız səhər bir az sonra yatın. Uyku yuxusu enerjinizi yaxşılaşdırmağa da kömək edə bilər.

Sənin körpən

30-cu həftədə körpəniz çox güman ki, başqa bir çəki mərhələsinə imza atdı: 3 kilo! Böyüyən qarnınız sizi bir geri dönən yetişdirən kimi hiss edə bilsə də, körpəniz bu nöqtədə yalnız 15 ilə 16 düym uzunluğundadır.

Uşağınızın gözləri bu həftə ətrafında olanları ayırd etməyə başlayır, baxmayaraq ki, körpəniz qapalı gözlərlə yaxşı vaxt sərf etməyə davam edəcəkdir. Körpəniz dünyaya qoşulduqdan sonra 20/400 görmə qabiliyyətinə sahib olacaqlar (20/20 ilə müqayisədə). Bu o deməkdir ki, körpələr yalnız üzlərinin yaxınlığındakı obyektlərə fokuslana bilər, buna görə də yaxınlaşmağa hazırlaşın.

30-cu həftədə əkiz inkişaf

Körpələriniz bu həftə tacdan buduna qədər 10 1/2 düymə qədər böyüdü. Hər biri 3 funt ağırlığında. 30-cu həftə əkizlərin böyüməsinin tək həmkarlarının böyüməsindən geri qalmağa başladığı zamandır.

30 həftəlik hamiləlik əlamətləri

Hamiləliyinizin 30-cu həftəsində aşağıdakı simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz:

• yorğunluq və ya yuxu problemi
• kürək, bel ağrısı
• ayaqlarınızın ölçüsündə və ya quruluşunda dəyişikliklər
• əhval dəyişikliyi

Kürək, bel ağrısı

Bel ağrısı hamiləlik dövründə tez-tez rast gəlinən bir xəstəlikdir və əlavə kilo almanızla birlikdə üçüncü trimestrdə ağırlaşır. Hamiləliyinizə təxminən 10 həftə qaldıqda, kömək edə biləcək bir sıra şeylərin olduğunu bilməkdən məmnun olacaqsınız.

Əvvəlcə uyğun bir miqdarda kilo aldığınızdan əmin olmaq üçün həkiminizə müraciət edin. Çox kilo almaq hamiləliyinizə daha çox risk əlavə etmir, bel ağrınızı da artıra bilər. Digər tərəfdən çox az qazanmaq problem ola bilər.

Sonra duruşunuza diqqət yetirin. Qarnınız sizə ağırlıq verərək ayaqda durmaq və ya düz oturmaqda çətinlik çəkirsinizsə, hamiləliyə dəstək kəmərinə baxmaq istəyə bilərsiniz. Bir masada işləyirsinizsə, ergonomik bir mühit yaratmaq üçün kreslonuzun, klaviaturanızın və kompüter monitorunuzun qurulduğundan əmin olun.

Ayaqlarınızı qaldırmaq, hər hansı bir arxa problemi də asanlaşdıra bilər. Hamiləlikdən əvvəl yüksək topuqlu idmanı davam etdirirsinizsə, dəstək təklif edən düz ayaqqabılara keçməyi düşünün. Dəstəkləyən ayaqqabı bel ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. Ancaq narahat olma. Şirin ayaqqabılarınız hələ körpəniz gələndən sonra sizi gözləyəcək.

Hər şeyin sonunda buna dəyər olacağını özünüzə xatırladın və ağrı sizi narahat edirsə, həkiminizlə mümkün müalicələr barədə danışın və ya ortağınızdan masaj istəyin. Masaj həm də ortağınızla əlaqə qurmağın əla bir yoludur.

Ayaq dəyişir

Ayaqlarınızın dəyişdiyini düşünürsənsə, hər şeyi təsəvvür etmirsən. Bəzi qadınlar hamiləlik dövründə tam ayaqqabı ölçüsünə qalxırlar. hamiləliyin həm ayağın ölçüsünə, həm də quruluşuna təsir göstərə biləcəyini göstərir. Maye tutma ilə şişkinlik doğuşdan sonra azalma ehtimalı olsa da, hamiləlik ayaq qövsünü qalıcı olaraq dəyişdirə bilər.

9-dan 5-ə qədər yumşaq, bağışlayan dəstəkləyici terliklərdə gəzmək mümkün deyilsə, bu hamiləliyinizin qalan hissəsinə rahat oturacaq yeni bir cüt ayaqqabı yatırmağın vaxtı ola bilər.

Əhval dəyişir

İkinci trimestriniz sizə emosional eniş-yoxuşdan bir az rahatlıq veribsə, üçüncü trimestrdə daha çox əhval dəyişikliyi yaşamağa başlamaq tamamilə normaldır. Fikrinizdə çox şey var və artan tükənmə ilə birlikdə sinirlərinizi qırağa qoya bilər.

Hamiləlik və ya yaxınlaşan analıq narahatlıqları sizi ən çox gecədə saxlayırsa və ya gündəlik fəaliyyətinizə və ya münasibətlərinizə müdaxilə edirsə, həkiminizə müraciət etməlisiniz. Hamiləlik dövründə və ya sonrasında qadınların depressiya yaşaması nadir deyil. Doktorunuz onu idarə etməyə kömək edə bilər.

Sağlam bir hamiləlik üçün bu həftə ediləcək işlər

Finiş xəttinə yaxınlaşa bilərsən, amma səni və körpənizi təhlükəsiz, sağlam və xoşbəxt saxlamağa kömək edə biləcəyiniz şeylər var.

Hamiləlik yastığı alın

Yuxuda problem yaşayırsınızsa, hamiləlik yastığı almaq istəyə bilərsiniz. Hamiləlik yastığı hamiləliyin səbəb olduğu yuxusuzluqla qarşılaşa biləcəyiniz bütün səbəbləri aradan qaldırmasa da, sizi rahat bir vəziyyətə gətirməyə kömək edə bilər. Bu, düşməyi və yuxuda qalmağı asanlaşdıra bilər.

Doğum planı hazırlayın

Hər bir qadın doğum planını bir araya gətirmir və hər hansı bir hadisə kimi, doğum planınızın dəqiq təfərrüatları da gözlədiyiniz kimi tam olaraq oynaya bilməz. Doğum planı qurmaq, zəhmətinizin qalınlığına başlamazdan əvvəl əməyinizin vacib tərəflərini müzakirə etmək üçün əla bir yoldur. Hansı ağrı müalicəsinə diqqət yetirmək istəyirsiniz? Sizinlə birlikdə əmək otağında kimləri istəyirsiniz? Doğuşdan sonra körpənizin yanında qalmasını istəyirsiniz? Epidural anesteziyaya açıqsınız? Hamısı eyni səhifədə olması üçün hamısı vaxtından əvvəl ortağınız və həkiminizlə müzakirə etmək üçün əla şeylərdir.

Hər hansı bir plana qarşı çevik olun. Uşaqların planlarını pəncərədən atmağın bir yolu var və bu, ilk həyat günü kimi baş verə bilər. Düzgün yelkən açmağın əməyi və xaricində olmağın ən yaxşı yolu, həkiminiz və dəstək sisteminizlə sağlam, etibarlı münasibətlər qurmaqdır, belə ki, gözləniləndən uzaqlaşdıqda onlara etibar edə bilərsiniz. Xüsusiyyətlərindən asılı olmayaraq, xoşbəxt və sağlam bir körpə və ana hər kəsin çəkdiyi şeydir. Arzu etdiyiniz şeyin yerinə nə baş verdiyinə diqqət etmək, özünüz və körpəniz üçün ən yaxşı vəkil ola biləcəyinizi təmin edəcəkdir.

Uşaq otağınızı və avtomobil oturacağınızı qurun

Əl-ələ verilmiş bir çox şey xoşagəlməz və büdcəyə kömək etsə də, son təhlükəsizlik qaydalarına uyğun olaraq qurulmasını təmin etmək üçün yeni bir beşik almalısınız. Uşaq otağınızı (və ya körpəniz yataq otağınızda qalacaqsa beşik) və avtomobil kreslosunu qurmaq biraz erkən görünə bilər. Ancaq unutmayın, körpəniz, ehtimal ki, gözlənilən vaxtında gəlməyəcəkdir. Planlaşdırılmış bir sezaryen doğuşunuz olsa da, bu tarixdən əvvəl doğuşa gedə bilərsiniz.

Körpəni evə gətirmək üçün etibarlı bir yol və evə gəldikdən sonra körpənizin yatması üçün etibarlı bir yer olduğundan əmin olmaq, başınızdan keçən çox narahatlıqdan birini və ya ikisini aradan qaldıracaq. Hazırlanmaq heç vaxt zərər vermir.

Həkimə nə vaxt zəng etmək lazımdır

Uterus sancılarından xəbərdar olun. Hələ 10 həftəniz var, bəzən körpə erkən gəlməyə qərar verir. Büzülmə ağrıları hiss etməyə başlasanız və daha tez böyüyürlərsə, ehtimal ki, Braxton-Hicks sancıları yerinə həqiqi sancılardır. Doğuş zamanı olduğunuzdan əmin deyilsinizsə, təhlükəsiz bir şəkildə oynamaq və həkiminizi çağırmaq həmişə yaxşıdır. Əlbəttə, vajinal qanaxma və ya maye sızması həkimə müraciət etmək üçün digər səbəblərdir.

Şiddətli kədər və ya narahatlıq hiss edirsinizsə, həkiminizlə görüşün. Doktorunuz depresyonunuzu və ya narahatlığınızı etibarlı bir şəkildə idarə etməyə və müalicə etməyə kömək edə bilər.