Ən yaxşı dostunuzun sağlamlığınızı gücləndirməsinin 12 yolu

MəZmun

• Daha Yaxşı Yeməyinizə Kömək Edir
• İşi daha əyləncəli edir
• İş günü ərzində sizə kömək edir.
• O, Sizə Daha Uzun Yaşamağa Yardımçı Olur
• Stres Yaşadığınızı Dəyişdirir
• O, Xərçəng Hüceyrələrinin Döşlərinizdə Böyüməsini dayandırır
• Sizi Depressiyadan Qoruyur
• Sizi Həddindən artıq Xərcdən Saxlayır
• O, İnstaqramda Sizin Fotolarınızı Bəyənir
• S.O. ilə bağınıza kömək edir.
• Qan təzyiqinizi aşağı salır
• Üçün nəzərdən keçirin

Çox güman ki, siz artıq ən yaxşı dostlarınızın psixi vəziyyətinizə necə təsir etdiyini öyrənmisiniz. BFF -niz sizə çox gözəl bir bala videosu göndərəndə əhvalınız dərhal yüksəlir. Dəhşətli bir iş günü keçirdiyiniz zaman p.m. dostlarınızla olan marqarita planı, onu keçmək üçün lazım olan tək motivasiyadır. Dostlar xoşbəxt olanda səni qeyd edir, kədərlənəndə səni gücləndirir. Duyğularınıza olan xoşbəxt təsirini heç bir şəkildə gizlətmək olmaz. (Əslində bir dosta zəng etmək, dərhal xoşbəxt olmaq üçün 20 yoldan biridir!)

Bu təsir təsəvvür edə biləcəyinizdən daha böyükdür. Alimlər və mütəxəssislər davamlı dostluğun qan təzyiqiniz, bel xəttiniz, iradə gücünüz, ömrünüz, hətta döş xərçəngi ehtimalınız üçün faydalarını aşkar edirlər. Dostlarınızın sizə nə qədər kömək etdiyini öyrənmək üçün oxuyun və həyatınızdakı bütün bu gözəl insanlara təşəkkür məktubu göndərməyi düşünün. Sizi ciddi tibbi hesablardan xilas edəcəklər.

Daha Yaxşı Yeməyinizə Kömək Edir

Corbis Şəkilləri

Yeməyə oturursan və dostun salat sifariş edir. Birdən, əvvəllər planlaşdırdığınız ağır, qaymaqlı makaronla əylənmək bir qədər kobud görünür. Bu qeyri-müəyyən həmyaşıd təzyiqi, daha sağlam seçimlərə səbəb olarsa, yaxşı bir şey ola bilər. Bir araşdırma Sosial Təsir yemək yeyərkən "sosial modelləşdirmə" və ya birlikdə yediyimiz insanları təqlid etmə tərzimizlə əlaqədar 38 fərqli işi təhlil etdi. Əgər özünüzü yüngül saxlamağa çalışırsınızsa, məsələn, Qvinet Peltrou (yaxud ən sağlam BFFiniz) ilə yemək paylaşmaq iradə gücünüzü asanlıqla gücləndirəcək.

İşi daha əyləncəli edir

Corbis Şəkilləri

Bir dostunuzla bir dərsə yazılmağınız, yalnız görünməyiniz üçün sizi məsuliyyət daşımır və ya onu təəccübləndirmək üçün bir az daha səy göstərməyə məcbur etmir. Əlbəttə ki, bunlar gözəl üstünlüklərdir, amma bunu təsəvvür etmirsiniz: Dostlarınız fitnessi daha əyləncəli edir. Bir araşdırmada, iştirakçılar bir dostu ilə birlikdə məşqlərindən daha çox zövq alırdılar. (Niyə bir Fitness Dostuna sahib olmağın ən yaxşı şey olduğunu öyrənin.)

İş günü ərzində sizə kömək edir.

Corbis Şəkilləri

İş yoldaşınız bir həftəlik tətilə gedəndə birdən 9-5-in onsuz necə vəhşi olduğunu anlayırsınız. Gallup sorğusu, iş yerindəki yaxın dostluqların işçilərin məmnuniyyətini yüzdə 50 artırdığını və ofisdə ən yaxşı dostu olan insanların işlərinə dərindən qarışma ehtimalının yeddi qat daha çox olduğunu göstərdi. Patronunuza həftəlik xoşbəxt saatların ən yaxşı nəticəniz üçün yaxşı olduğunu söyləmək icazəsi.

O, Sizə Daha Uzun Yaşamağa Yardımçı Olur

Corbis Şəkilləri

Avstraliyada 10 il ərzində yaşlı insanlar üzərində aparılmış bir araşdırma, güclü dostluq münasibətləri olanların ölüm ehtimalının yüzdə 22 daha az olduğunu ortaya qoydu. Dostluq kartlarınızı düzgün oynayın və siz üç rəqəmli statusa çatana qədər qrupunuz birlikdə erkən bird xüsusi ilə vuruşa bilər.

Stres Yaşadığınızı Dəyişdirir

Corbis Şəkilləri

Stresə qarşı mübarizə və ya uçuş reaksiyası, liseydə biologiya dərsindən xatırladığınız az şeylərdən biri ola bilər. Ancaq bir UCLA araşdırması, qadınların bundan daha nüanslı bir hormonal reaksiyaya sahib olduğunu göstərir (duhs işarəsi). Alimlər müəyyən etdilər ki, oksitosin stresli bir vəziyyət zamanı tətbiq edildikdə, qadınlar döyüşmək və ya qaçmaq ehtiyacını sakitləşdirə bilər, kişilər isə edə bilmir. Stressli vəziyyətə daha çox qadın əlavə etsəniz, qadın iştirakçılarda daha çox oksitosin istehsal edildi - və yenə də kişilərdə o qədər də çox deyil. Qadınlar streslə nəinki fərqli davranırlar, digər qadınlar da ətrafda olanda daha yaxşı hiss edirlər. Ciddi şəkildə.

O, Xərçəng Hüceyrələrinin Döşlərinizdə Böyüməsini dayandırır

Corbis Şəkilləri

Elm adamları xərçəng xəstələri üçün dostluq və ya qrup terapiyasının nəzərəçarpacaq nəticələri haqqında irəli və geri getdilər. Ancaq Çikaqodakı kiçik bir qrup qadınlar haqqında həqiqətən maraqlı bir araşdırma, sosial təcrid stresi səbəbiylə kortizolun sərbəst buraxılmasının döş xərçəngi hüceyrələrinin böyüməsinə kömək etdiyini göstərdi. Yalnızlıq sözün əsl mənasında xərçənglərini sürətləndirdi.

Sizi Depressiyadan Qoruyur

Corbis Şəkilləri

Kanadada aparılan bir araşdırmada, depressiyaya genetik meyli olan 10 yaşlı qızların ən azı bir yaxın dostu varsa, ruhi xəstəliyin təzahür etdirmə ehtimalı daha az idi. Münasibət onları sözün əsl mənasında zərərdən qoruyurdu. Uşaqlıq yoldaşınızın super qəhrəman olduğu ortaya çıxdı!

Sizi Həddindən artıq Xərcdən Saxlayır

Corbis Şəkilləri

Pərakəndə terapiya anlayışı, reklam verənlərin alış -veriş etməyinizi daha yaxşı hiss etməyiniz üçün hazırladıqları bir şey deyil. Ayrılıqdan sonra ruhunuzu sakitləşdirmək üçün Parisə uçuş aldığınız zaman özünüzü tənha və ya rədd edilmiş hiss etdiyiniz zaman böyük maliyyə risklərinə daha çox meylli olduğunuz ortaya çıxır. Yaxın dostluq münasibətləri sizi daha da möhkəmləndirir. Onlar daha əyləncəli 401 (k) kimidirlər!

O, İnstaqramda Sizin Fotolarınızı Bəyənir

Corbis Şəkilləri

Bilirik ki, insanlar bu günlərdə insanlarla təmas qurmaqdansa telefonlarına baxmağa daha çox vaxt ayırırlar. Ancaq Pew Araşdırma Mərkəzindən edilən son bir araşdırma, Twitter -dən gündə bir neçə dəfə istifadə edən, gündə 25 e -poçt göndərən və ya alan (kim yox?) Və hər gün telefonunda iki rəqəmsal şəkil paylaşan qadınların yüzdə 21 nisbətində daha aşağı olduğunu göstərdi. qadınlara nisbətən onların stress ölçüsüdür etmə bu texnologiyalardan istifadə edin. Bəli, Twitter əslində ruhunuz üçün yaxşıdır! (Sosial Medianın Qadınlar üçün Stresi Niyə Əslində Düşdürdüyü haqqında daha çox məlumat əldə edin.)

S.O. ilə bağınıza kömək edir.

Corbis Şəkilləri

Cüt görüşlər əslində şəxsi münasibətlərinizə kömək edə bilər. Jurnalda son araşdırmada Şəxsi Əlaqələr, cütlüklər digər cütlüklərlə birlikdə fəaliyyətə qatıldıqdan sonra "ehtiraslı sevgi" nin artdığını bildirdilər. Beləliklə, davam edin və PDA -nın sizin şəxsi vəziyyətinizə təsir etməsinə icazə verin.

Qan təzyiqinizi aşağı salır

Corbis Şəkilləri

Bunu dostlarınızın sizi soyutmasının başqa bir məhsulu hesab edin. 2010 -cu ildə edilən bir araşdırma, ən tənha iştirakçıların, ən çox sosial olanlarla müqayisədə, qan təzyiqində 14 bal artım göstərdiyini göstərdi. Dostluqları, çəkilərindən, siqaret çəkmə vərdişlərindən və ya spirt istehlakından daha çox təzyiqin daha böyük bir proqnozu idi.

Üçün nəzərdən keçirin