İdman salonuna yenidən aşiq olmağın 10 yolu

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Uşaqlar, qış gəlir! (Əmir,ALDI azarkeşlər?) Əlbəttə ki, başımızı balqabaqlı ədviyyəli lattesə qucaqlamışıq və yalnız payız qarderoblarımızı planlaşdırmağa başlamışıq, amma reallıq budur ki, bir çoxumuz gündəlik məşqlərimizi gec -tez evdə keçirəcəyik.

Qumda uzun çimərlik və parkdakı isti yoga gecələri ilə heç bir şey müqayisə etməsək də, bütün yay boyunca tərk etdiyiniz idman zalı üçün ehtiraslarınızı yenidən canlandırmağın 10 yolunu daraltdıq. (Və bu 25 ilham verici fitnes sitatı məşqinizin hər tərəfini motivasiya edəcək.)

1.Beyonsenin sözləri ilə desək, “Tərəfdaş, icazə ver səni təkmilləşdirim”. Düzdür: şkafın üstünə pul tökün! Ayda əlavə 15 dollar (və ya daha çox) qarşılığında, hər gün böyük bir idman zalı çantasını ofisə aparmaqdan özünüzü qurtaracaqsınız. Fitnes rutininizə mane olan nagging maneələri aradan qaldırmaq sizi yola qaytarmaq üçün çox irəli gedəcək. Ehtiyat zərbələr dəsti, əlavə bir fırça, ayrı bir makiyaj çantası və başqa hər şeyə uyğun olanı saxla və burada yarım saat ərzində sıxma tapacaqsan və orada daha tez -tez və daha az bir sınaq olur.

2. L.özünüzü yeyinsoyunma şkafı. Sevgi qeydlərini tərk edən gizli bir pərəstişkar kimi, yeni idman zalı soyunma otağınızda xüsusi və faydalı bir şey ayırın. İdman zalına getmək həvəsiniz olub-olmadığını düşünərkən, qəsdən geridə qoyduğunuz zəhmli yeni qulaqlıqları xatırlayın. İstər yeni bir makiyaj olsun, istər yeni idman ayaqqabısı dəsti, istərsə də rahat yeni idman sütyeni, soyunma üçün xüsusi əşyalar ayırmaq, qapıya girdiyiniz üçün özünüzü mükafatlandırmağın əla bir yoludur. (Təlimçilərin İdman İdman Çantalarında Saxladıqları 18 Həyat Qurtaran Əşyalara baxın.)

3.Televiziya vaxtınızı daxil edin. Hər dəfə bae ilə döyüşməkdən yoruldum Qalmaqal gəlir? Binge seyr Kartlar Evi və otaq vaxtı ilə ekran vaxtını bölüşmək istəmirsiniz? Sizi günahlandırmırıq. Bunun əvəzinə bəzi televiziya ilə infuziya edilmiş kardio üçün idman zalına baş çəkin. İstər Netflix sevimliləriniz üçün öz cihazınızı gətirsəniz, istərsə də cümə axşamı gecəsi məşqlərinizi şou vaxtına uyğun planlaşdırırsınız, sevimli televiziya saatınızdan maksimum yararlanmaq üçün heç bir utanc yoxdur.

4. Dost sistemindən istifadə edin. Üç dəst on iki dəst vermək istəmədiyiniz zaman belə, yəqin ki, yaxın dostunuzla yaxşı söhbət etmək kimi hiss edirsiniz. Bir -birinizə bağlı olun və vaxtınızı yenidən bağlamaq, havalandırmaq və ya daha yaxşı halda gülməklə keçirin. (Hey, bu əlavə kaloriləri yandırmağın başqa bir yoludur!) (Budur niyə Fitness Dostuna sahib olmaq indiyə qədərki ən yaxşı şeydir.)

5. Yeni avadanlıqla idman edin. Ayağa qalxıb çıxmağımıza heç bir şey daha çox həyəcan vermir, o zaman tərdən qazanılan sevimli xanım topaqlarını göstərmək üçün yeni Fitbit və ya seksual yeni yoga şalvarları.

6.Müsbət düşünmə sənətini məşq edin. Məşqinizə dünən gecə nachos (#sorrynotsorry) boşqabının cəzası kimi baxmaqdansa, mükafat olaraq idman zalında bir saat görməyə başlayın. İdman zalı üçün vaxt ayırın sənin vaxt. Konfrans zənglərindən, münasibətlər dramından və sonsuz iş siyahılarından müqəddəs bir möhlət kimi qəbul edin. SİZ vaxtınızı qoruyun.

7. Bir səbəbə bağlılıq. Böyük toy gəlir? Tətil işi gala getmək üçün? Daha dolğun obrazınızla qarşılaşan lisey görüşü? Təqviminizdə böyük günü əhatə edin və indi və o vaxt arasında (ağlabatan) fitness məqsədləri üçün öhdəlik götürün. Böyük gün üçün bu məqsədlərə çatmaq üçün çalışmaqdan (və vurmaqdan) daha böyük bir inam artımı olmayacaq.

8. Gvə ödənilmişdir. Bəli, düz oxudunuz. alın ödənişli idman zalına getmək. Bir çox şirkətlər və sığorta şirkətləri hər il idman zalına bir neçə dəfə getdikləri üçün pul geri mükafat verirlər. Əsaslandırma? Hərəkəti gündəlik işinizin bir hissəsi halına gətirsəniz, sığorta şirkətləri daha az tibbi xərc ödəyirlər. İşlətməyiniz üçün sizə ödədikləri, fiziki fəaliyyətin olmaması səbəbiylə tibbi xərclərin heyrətləndirici xərcləri ilə müqayisədə çömçə düşməsidir. Sığorta ödəmir? Narahat olma! Həftəlik məşq və daha sağlam qidalanmağı öhdəsinə götürdüyünüz proqram olan PACT-a baxın. Məqsədlərinizə çatdığınız zaman, onlara uyğun gəlməyən digər PACT üzvləri tərəfindən ödənilən pul mükafatı alacaqsınız. Bəs nə gözləyirsən? Hərəkətə keçin və bu pulu qazanın!

9.müalicə etözünü! Düzdü, imkanlardan istifadə edin! Saunada detoks etmək üçün nə qədər vaxt ayırırsınız? Yoxsa burulğana girmək? Bunlar bir çoxumuzun təbii olaraq qəbul etdiyi idman zalı lüksləridir. Ağır məşqdən yavaş-yavaş boşalmaq kimi heç bir şey ağıl-bədən balansını tamamlaya bilməz. Özünüzü rahatlaşdıran vəziyyətlərə məcbur etmək, özünüzü təkmilləşdirmə rutininizin mükəmməl sonudur. Daha sonra bizə təşəkkür edə bilərsiniz.

10. Uğur üçün özünüzü hazırlayın. Bunu binadakı ən şirin məşqçi ilə edin. Yaxşı, yox o. Ağlınızı tıxacdan çıxarın qızlar. İdman zalına ilk dəfə qeydiyyatdan keçdiyiniz zaman aldığınız pulsuz məşqlərdən danışırıq. Özümüzə yöndəmsiz şəxsi məşq meydançalarını əsirgəməmək təklifinə məhəl qoymamaqda hamımız günahkarıq, lakin bu məşq seansları sizə texnikadan düzgün istifadə etmək, hansı məşqləri etmək və başqa heç bir şey yoxdursa, tanış bir məşq haqqında əsas anlayış verir ( yaraşıqlı!) idman zalında üz.

Üçün nəzərdən keçirin