Fıstıq yağından həzz almağın 10 ən sağlam yolu

MəZmun

• Reginaldın evdə hazırlanmış fıstıq yağı
• Earnest Choco Fıstıq Yağında Bişmiş Bütün Yemək Barını yeyir
• KIND Fıstıq Yağı Tam Taxıl Salxımları
• Chia şarj cihazları
• Miraval Fıstıq Yağı
• TCBY Fıstıq Yağı Dondurulmuş Qatıq
• Vermont Fıstıq Yağı Şirkəti
• LUNA fıstıq yağı peçenye
• Təzə Pəhrizli Fıstıq Yağı Çipli Pendir Tortu
• Çox Taxıl Cheerios Fıstıq Yağı
• Üçün nəzərdən keçirin

Bir banka fıstıq yağı və bir qaşıq ilə tək qalmaqdan heç vaxt qorxma! Hər hansı bir istək üçün ən yaxşı fıstıq yağı reseptlərini və məhsullarını topladıq. Bir çoxu hissə ilə idarə olunur, buna görə yükü dayandırmaq sizin üzərinizdə deyil! İstər fıstıq yağlı peçenye, fıstıq yağı barları, şokolad və fıstıq yağı, istərsə də arzuladığınız PB olsun, biz sizi əhatə etdik!

Reginaldın evdə hazırlanmış fıstıq yağı

Reginald's Homemade fıstıq yağı haqqında ən çox nəyi sevirik? Tərkibi siyahısı: qovrulmuş duzsuz fıstıq və fıstıq yağı. Əsl fıstıq ləzzəti və inanılmaz hamar toxuması bizi heyrətləndirdi. Reginald's yeməkindən ləzzət almağın ən sevimli yolu bir neçə xörək qaşığı Apple Sinini (qovrulmuş duzsuz fıstıq, susuz alma, fıstıq yağı, darçın) səhər yeməyimizə əlavə olaraq darçın səpməklə qarışdırmaqdır. Alma ləzzəti o qədər yüngüldür ki, fıstığın dadı hər loxma ilə gəlir! Üstəlik, sizi yaxşı bir köhnə PB&J -dən daha uzun müddət saxlayır.

Earnest Choco Fıstıq Yağında Bişmiş Bütün Yemək Barını yeyir

Zəngin, şokoladlı fıstıq yağı ilə həddi aşmayacağınız qəlyanaltı axtarırsınızsa, Earnest Eats Choco Peanut Butter Fırında Bütün Yemək Barını sınayın.Siz dişlədiyiniz zaman bu bar çox yaramaz hiss edir, lakin bir porsiyaya nəzarət edilən paket tamamilə razıdır. Üzvi tünd şokolad ləkələrini çətinliklə görə bilsəniz də, ləzzət təbii fıstıq yağı kimi gəlir. Bu çubuqlar vegan və buğdasız sertifikatlıdır, altı qram protein, dörd qram lif və 190 milliqram omeqa-3 paketini təmin edir.

KIND Fıstıq Yağı Tam Taxıl Salxımları

Bir müddət KIND Peanut Butter Dark Chocolate + Protein barlarının böyük pərəstişkarları olduq, amma yeni KIND Fıstıq Yağı Bütün Taxıl Kümelerini sevirik. Bir fincanın üçdə birində, daha çox lif və ümumi qidalanma sıxlığı mənasını verən, qlütensiz yulaf, qəhvəyi düyü, darı, qarabaşaq yarması, amaranth və quinoa daxil olmaqla beş qram protein və 16 dənli dənli yalnız 130 kalori var. Sevməyimizin əsl səbəbi yüngül fıstıq yağıdır. Fıstıq yağı və jele daha doyurucu və mürəkkəb bir dad əldə etmək üçün ən sevdiyiniz qurudulmuş və ya təzə meyvələrlə düz yoğurt üzərində sınayın.

Chia şarj cihazları

Bu fıstıq yağı ümumi paketdir. Omeqa-3, bitki mənşəli zülal və anti-oksidantlar (həmçinin qaymaqlı yayılmalara böyük zəriflik verir) daxil olan çia toxumlarının sağlamlıq faydaları təkcə çia ilə zənginləşdirilmiş qoz-fındıq yağları xəttinə sponsorluq edir. peşəkar idmançılar seçdikləri xeyriyyəçiliyə geri verirlər. Bizim sevimli ləzzətimiz peşəkar triatlonçu Rebeccah Wassner tərəfindən yaradılmış bir qədər şirin Chia Tribeccah Nectardır. Bu məhsulun satışından əldə edilən gəlir Ulman Gənc Yetkinlər üçün Xərçəng Fonduna gedir.

Miraval Fıstıq Yağı

Əgər əsl fıstıq yağı asılısısınızsa, Miraval Resort və Spa -nın İcraçı Şefi Çad Luethjenin bu ağıllı resepti ilə onu yüngülləşdirin. Yerkökü püresinin əlavə edilməsi kalori azaldır və vitaminləri artırır. Bol tərəvəz, tam taxıl çörəyi və daldırma üçün simitlər olduğundan əmin olun. Bu resept iki fincan hazırlayır və soyuducuda yeddi günə qədər davam edir, lakin dondurula bilməz!

Gəlir: 2 stəkan

Hazırlıq vaxtı: 15 dəqiqə

Pişirmə vaxtı: 20 dəqiqə

Tərkibi:

2 stəkan soyulmuş və 1/2 düym qalınlığında dilimlənmiş yerkökü

1 fincan azaldılmış yağlı hamar və ya qalın fıstıq yağı

İstiqamətlər:

Kiçik bir qazan su qaynadın. Yerkökü əlavə edin və təxminən 20 dəqiqə çox yumşalana qədər yüksək atəşdə bişirin. Yaxşı boşaltın.

Yerkökü bir qida prosessorunun qabına qoyun və hamarlanana qədər yüksək sürətlə qarışdırın. Fıstıq yağı əlavə edin və çox hamarlanana qədər yüksək sürətlə emal edin.

Hava keçirməyən bir qaba köçürün və yeddi günə qədər istifadəyə hazır olana qədər soyudun.

İki yemək qaşığı yemək üçün qidalanma məlumatları: kalori 100, yağ 6 q, karbohidratlar 8 q, lif 2 q, protein 4 q

TCBY Fıstıq Yağı Dondurulmuş Qatıq

Əgər siz Friendly's Reese's Pieces Sundae-ni sevərək böyümüsünüzsə, bu sizin üçün fıstıq yağı həllidir. Yağ və kalorinin bir hissəsi üçün hələ də soyuq və kremlidir. Təxminən dörd ons Reese's sunde saatında 400 kalori və 22 qram yağ var, dörd onsTCBY fıstıq yağında dondurulmuş yoğurt yalnız 130 kalori, iki qram yağ (bir doymuş), heç bir trans yağ, üç qram lif və dörd qram protein. Bundan əlavə, tövsiyə olunan gündəlik kalsium və D vitamini dəyərinin yüzdə 20 -nə malikdir.

Vermont Fıstıq Yağı Şirkəti

Fıstıq yağı Ben & Jerry's ilə tanış olun: Vermont Peanut Butter Company. Əminik ki, Avalanche (fıstıq yağı və ağ şokolad), Champlain Cherry (albalı və tünd şokoladlı badam yağı) və Green Mountain Goodness (fıstıq) və kətan və balqabaq toxumu ilə badam yağı), lakin iki yemək qaşığı üçün təxminən 200 kalori və 16 qram yağ daxil olmaqla ən çox fıstıq yağı ilə eyni səviyyədədir. Üstəlik, Vermont Peanut Butter heç bir hidrogenləşdirilmiş yağ, palma yağı, qoruyucu maddələrdən istifadə etmir, şəkər azdır, natrium azdır və zülal əlavə edir.

LUNA fıstıq yağı peçenye

Əgər daha çox yerfıstığı yağlı peçenye həvəskarısınızsa, sizin üçün sağlam bir alternativ tapdıq: LUNA Fıstıq Yağı Cookie. Yüksək kalsium, fol turşusu və antioksidantlar A, C və E, hər bir barda yüngül şirin olan fıstıq yağı dadı var. Biz 80 kalorili minini günorta qəlyanaltısı kimi sevirik, lakin daha əhəmiyyətli bir şey axtarırsınızsa, tam ölçülü barda cəmi 180 kalori üçün doqquz qram protein və üç qram lif var.

Təzə Pəhrizli Fıstıq Yağı Çipli Pendir Tortu

Fıstıq yağı və cheesecake, iki kalorili məhsulun "ən sağlam" siyahıya düşəcəyini kim düşünərdi? Bir neçə ağıllı dəyişdirmə ilə bu fıstıq yağı resepti sizə 9 düymlük pastanın 1/10 hissəsi üçün cəmi 251 kalori və 13 qram yağ (bu, əksər fıstıq yağlarının iki xörək qaşığından daha az yağdır) geri qaytaracaq.

Xidmət edir: 10

Doldurma üçün

Tərkibi:

1 9 "qrem kraker qabığı (resept aşağıdakı kimidir)

12 oz. azaldılmış yağlı krem ​​pendir, yumşaldılmış

1 stəkan yağsız ricotta pendiri

1/3 fincan fıstıq yağı çipsləri

1/4 fincan buxarlanmış qamış suyu şəkəri

2 böyük yumurta sarısı

1 böyük yumurta

İstiqamətlər:

Graham kraker qabığını hazırlayın (resept aşağıdakı kimidir) və soyudulmuş qabığı doldurmaq üçün hazırlayın.

Fırın rafını yuxarı orta vəziyyətə qoyun və sobanı 275 dərəcəyə qədər qızdırın.

Orta qarışdırıcı qabda və ya duran mikser qabında, fıstıq yağı cipsi istisna olmaqla, bütün maddələri birləşdirin. Sonra yaxşı birləşdirilənə və kremli olana qədər qarışdırın və ya aşağı səviyyədə döyün. Çipləri cheesecake qarışığına qarışana qədər spatula ilə qarışdırın. Qarışığı graham kraker qabığına tökün və 30-45 dəqiqə və ya cheesecake-in tam ortası bir qədər yellənənə qədər bişirin (tort sobadan çıxarıldıqda bişirməyə davam edəcək).

Cheesecake'i sobadan çıxarın və rafda 15 dəqiqə sərinləyin və xidmət etməzdən əvvəl soyuducuda 4 saat və ya bir gecədə soyudun.

Graham kraker qabığı üçün

Tərkibi:

1 1/2 fincan incə doğranmış graham krakerləri (təxminən 18 graham kraker)

1/4 fincan Smart Balance Butter Spread, əriyib

İstiqamətlər:

Fırın rafını yuxarı orta vəziyyətə gətirin, çerez vərəqini rafa qoyun və sobanı 350 dərəcəyə qədər qızdırın.

Orta qarışdırıcı qabda, graham kraker qırıntılarını və əridilmiş Smart Balance -ı rezin spatula ilə yaxşıca qarışdırılana qədər birləşdirin. Qırıntıların boşqabın dibinə və yan tərəfinə möhkəm yığıldığından əmin olmaq üçün barmaqlarınızla və ya 1/4 stəkan ölçmə fincanının kənarından istifadə edərək 9" pasta boşqabına qırıntıları basın.

Pasta qabını əvvəlcədən isidilmiş peçenye üzərinə qoyun və qabığını 7-10 dəqiqə və ya yüngül qəhvəyi və ətirli olana qədər bişirin. Doldurmadan əvvəl sobadan soyudun (təxminən 30 dəqiqə).

Xidmət başına qidalanma məlumatları: kalori 251, yağ 13 q, karbohidratlar 23 q lif

Çox Taxıl Cheerios Fıstıq Yağı

Cheerios'u sevirəm: yoxlayın! Fıstıq yağını sevin: yoxlayın! Çox Taxıl Cheerios Fıstıq Yağını Sevin: yoxlayın, yoxlayın! Günorta saatlarında bir neçə qoz-fındıq və qurudulmuş albalı ilə qarışdıraraq (PB&J izi hər kəsi qarışdırır?) Günortadan sonra ən son Cheerios yaradıcılığında qəlyanaltı yeməyi sevirik. Şokoladlı südlü çox dənli Cheerios Fıstıq Yağı! Bir ¾ fincan porsiya cəmi 110 kalori və 1,5 qram yağdır ki, qurudulmuş meyvə və qoz-fındıq kimi ləzzətli əlavələr üçün kalori ehtiyatınızda kifayət qədər yer qoyur.

Üçün nəzərdən keçirin