Uşaqlarda piylənmə

Piylənmə bədəndə çox yağ olması deməkdir. Artıq çəki ilə eyni deyil, yəni bir uşağın çəkisi eyni yaşda və boyda olan uşaqların yuxarı hissəsindədir. Artıq çəki, əlavə əzələ, sümük və ya sudan və həmçinin çox yağdan ola bilər.

Hər iki şərt də bir uşağın kilosunun sağlam olduğu düşünüləndən daha yüksək olduğunu göstərir.

Uşaqlar normal böyümə və aktivlik üçün bədənlərinin ehtiyacından çox yemək yedikdə, əlavə kalori sonrakı istifadə üçün yağ hüceyrələrində yığılır. Bu model zamanla davam edərsə, daha çox yağ hüceyrəsi inkişaf edər və obezlik inkişaf edə bilər.

Normalda, körpələr və kiçik uşaqlar aclıq və toxluq siqnallarına cavab verirlər ki, bədənlərinin ehtiyacından çox kalori istehlak etməsinlər. Bununla birlikdə, son bir neçə on ildə həyat tərzi və qida seçimlərindəki dəyişikliklər uşaqlar arasında piylənmənin artmasına səbəb oldu.

Uşaqlar çox yeməyi asanlaşdıran və aktiv olmağı çətinləşdirən bir çox şeylə əhatə olunmuşdur. Yağı və şəkəri çox olan qidalar çox vaxt böyük ölçüdə olur. Bu amillər uşaqları doymamışdan əvvəl ehtiyaclarından daha çox kalori qəbul etməyə səbəb ola bilər. Televiziya reklamları və digər ekran reklamları zərərli qida seçimlərinə səbəb ola bilər. Çox vaxt uşaqlara yönəlmiş reklamlarda yer alan qida şəkər, duz və ya yağ baxımından çoxdur.

Televiziya izləmək, oyun oynamaq, mesaj yazmaq və kompüterdə oynamaq kimi "ekran vaxtı" fəaliyyətləri çox az enerji tələb edir. Çox vaxt sağlam fiziki məşqlərin yerini tuturlar. Ayrıca, uşaqlar TV reklamlarında gördükləri zərərli qəlyanaltı yeməklərə meylli olurlar.

Uşağın ətrafındakı digər amillər də piylənməyə səbəb ola bilər. Ailə, dostlar və məktəb mühiti uşağın pəhrizini və idman seçimlərini formalaşdırmağa kömək edir. Yemək mükafat olaraq və ya uşağa təsəlli vermək üçün istifadə edilə bilər. Bu öyrənilmiş vərdişlər həddindən artıq yeməyə səbəb ola bilər. Bir çox insan sonrakı həyatında bu vərdişləri pozmaqda çətinlik çəkir.

Genetika, tibbi vəziyyət və emosional pozğunluqlar da uşağın piylənmə riskini artıra bilər. Hormon xəstəlikləri və ya aşağı tiroid funksiyası və steroid və ya nöbet əleyhinə dərmanlar kimi bəzi dərmanlar uşağın iştahını artıra bilər. Vaxt keçdikcə bu, piylənmə riskini artırır.

Yemək, çəki və bədən görünüşünə zərərli bir diqqət yemək pozğunluğuna səbəb ola bilər. Piylənmə və qidalanma pozğunluqları tez-tez bədən şəkillərindən narazı ola biləcək yeniyetmə qızlarda və gənc yetkin qadınlarda eyni vaxtda baş verir.

Tibb işçisi fiziki müayinə aparacaq və övladınızın tibbi tarixi, yemək vərdişləri və idman qaydaları ilə bağlı suallar verəcəkdir.

Tiroid və ya endokrin problemləri axtarmaq üçün qan testləri edilə bilər. Bu şərtlər kilo almağa səbəb ola bilər.

Uşaq sağlamlığı mütəxəssisləri 6 yaşında uşaqların piylənməyə görə yoxlanılmasını tövsiyə edirlər. Övladınızın bədən kütlə indeksi (BMI) boy və çəki ilə hesablanır. Təchizatçı, uşağınızın bədən yağını qiymətləndirmək üçün böyüyən uşaqlar üçün hazırlanmış bir BMI formulundan istifadə edir. Obezite, eyni yaşda və cinsdə olan digər uşaqlara və yeniyetmələrə nisbətən 95-ci faizdən yuxarı və ya daha yüksək bir BMI (bədən kütlə indeksi) olaraq təyin edilir.

UŞAĞINIZA DƏSTƏK

Uşağınızın sağlam bir kilo almasına kömək etmək üçün ilk addım uşağın təminatçısı ilə danışmaqdır. Provayder kilo itkisi üçün sağlam hədəflər təyin etməyə və monitorinq və dəstəkləməyə kömək edə bilər.

Bütün ailənin sağlam davranış dəyişikliklərinə qoşulmasına çalışın. Uşaqlar üçün arıqlama planları sağlam həyat tərzi vərdişlərinə yönəlmişdir. Sağlam həyat tərzi kilo vermək əsas hədəf olmasa da hər kəs üçün faydalıdır.

Dostlarınızdan və ailənizdən dəstək almaq uşağınızın arıqlamasına da kömək edə bilər.

Övladınızın həyat tərzini dəyişir

Balanslı bir pəhriz yemək, uşağınızın bədənini sağlam tutmaq üçün lazımlı miqdarda qida və içki istehlak etdiyiniz deməkdir.

• Övladınızın yaşına uyğun porsiya ölçülərini bilin, övladınız həddindən artıq yemədən kifayət qədər bəslənsin.
• Sağlam qidalar üçün alış-veriş edin və onları uşağınıza təqdim edin.
• Qida qruplarının hər birindən müxtəlif sağlam qidalar seçin. Hər yeməkdə hər qrupdan qidalar yeyin.
• Sağlam yemək və çöldə yemək haqqında daha çox məlumat əldə edin.
• Uşaqlarınız üçün sağlam qəlyanaltılar və içkilər seçmək vacibdir.
• Meyvə və tərəvəz sağlam qəlyanaltılar üçün yaxşı seçimdir. Vitaminlərlə doludur və az kalorili və yağlıdırlar. Bəzi kraker və pendirlər də yaxşı qəlyanaltılar hazırlayır.
• Cips, konfet, tort, peçenye və dondurma kimi lazımsız qəlyanaltıları məhdudlaşdırın. Uşaqları lazımsız yemək və ya digər zərərli qəlyanaltılar yeməməyin ən yaxşı yolu bu qidaların evinizdə olmamasıdır.
• Qazlı içkilərdən, idman içkilərindən və ətirli sulardan, xüsusən şəkər və ya qarğıdalı şərbətindən hazırlananlardan çəkinin. Bu içkilər yüksək kaloridir və kilo almağa səbəb ola bilər. Lazım gələrsə, süni (texnogen) tatlandırıcılar olan içkilər seçin.

Uşaqların hər gün sağlam fiziki fəaliyyətlə məşğul olma şansına sahib olduqlarından əmin olun.

• Mütəxəssislər uşaqlara hər gün 60 dəqiqəlik orta aktivlik etməyi məsləhət görürlər. Orta aktivlik, istirahət zamanı olduğundan daha dərindən nəfəs aldığınız və ürəyiniz normaldan daha sürətli döyündüyünüz deməkdir.
• Əgər uşağınız idmançı deyilsə, uşağınızı daha aktiv olmağa sövq edən yollar tapın.
• Uşaqları boş vaxtlarında oynamağa, qaçmağa, velosiped sürməyə və idmanla məşğul olmağa təşviq edin.
• Uşaqlar gündə 2 saatdan çox televiziya izləməməlidirlər.

HAQQINDA NƏ DÜŞÜNƏCƏK?

Çocuğunuza kilo vermək üçün əlavə və ya bitki mənşəli dərman vermədən əvvəl provayderinizlə danışın. Bu məhsullar tərəfindən irəli sürülən bir çox iddia doğru deyil. Bəzi əlavələrin ciddi yan təsirləri ola bilər.

Arıqlama dərmanları uşaqlar üçün tövsiyə edilmir.

Bariatrik cərrahiyyə hazırda bəzi uşaqlar üçün edilir, ancaq böyüməyi dayandırdıqdan sonra.

Həddindən artıq kilolu və ya obez olan bir uşağın, yetkin yaşda daha çox kilolu və ya obez olma ehtimalı yüksəkdir. Artıq obez uşaqlar əvvəllər yalnız böyüklərdə görülən sağlamlıq problemləri inkişaf etdirirlər. Bu problemlər uşaqlıqda başladıqda, uşaq yetkinləşdikdə tez-tez daha şiddətli olur.

Obeziteli uşaqlar bu sağlamlıq problemlərini inkişaf etdirmə riski altındadır:

• Yüksək qan qlükoza (şəkər) və ya diabet.
• Yüksək qan təzyiqi (hipertoniya).
• Yüksək qan xolesterol və trigliseridlər (dislipidemiya və ya yüksək qan yağları).
• Koroner ürək xəstəliyi, konjestif ürək çatışmazlığı və ömrün sonrakı dövrlərində infarkt səbəbindən infarkt.
• Sümük və oynaq problemləri - daha çox çəki sümüklərə və oynaqlara təzyiq göstərir. Bu, oynaq ağrılarına və sərtliyə səbəb olan bir xəstəlik olan osteoartritə səbəb ola bilər.
• Yuxu zamanı tənəffüsün dayandırılması (yuxu apnesi). Bu, gündüz yorğunluğuna və ya yuxuya, zəif diqqətə və işdəki problemlərə səbəb ola bilər.

Obez qızların müntəzəm menstruasiya olmaması ehtimalı daha yüksəkdir.

Obez uşaqlar tez-tez özlərinə hörmət etmirlər. Onlara sataşma və ya sataşma ehtimalı daha yüksəkdir və dostluq etməkdə çətinlik çəkə bilərlər.

Obez - uşaqlar

• Boy / çəki cədvəli
• Uşaqlıqda piylənmə

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Obezite: problem və onun idarəedilməsi. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endokrinoloji: Yetkin və Pediatrik. 7 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 26-cı hissə.

Daniels SR, Hassink SG; Bəslənmə Komitəsi. Obezitenin ilkin profilaktikasında pediatrın rolu. Pediatriya. 2015; 136 (1): e275-e292. PMID: 26122812 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26122812.

Gahagan S. Artıq çəki və piylənmə. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Şah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Pediatriya Dərsliyi. 21 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 60-cı hissə.

Hoelscher DM, Kirk S, Ritchie L, Cunningham-Sabo L; Akademiyanın vəzifələr komitəsi. Bəslənmə və Pəhriz Akademiyasının vəzifəsi: uşaqlarda artıq çəki və piylənmənin qarşısının alınması və müalicəsi üçün müdaxilələr. J Acad Nutr Pəhriz. 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.

Kumar S, Kelly AS. Uşaq piylənməsinin icmalı: epidemiologiya, etiologiya və yanaşı xəstəliklərdən klinik qiymətləndirmə və müalicəyə qədər. Mayo Clin Proc. 2017; 92 (2): 251-265. PMID: 28065514 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28065514.

US Preventive Services Task Force, Grossman DC, et al. Uşaqlarda və yeniyetmələrdə piylənmənin taranması: ABŞ-ın Qoruyucu Xidmətlər Vəzifə Qrupunun tövsiyə bəyanatı. JAMA. 2017; 317 (23): 2417-2426. PMID: 28632874 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28632874.