Əzələ krampları

Əzələ krampları, bir əzələ sizi sıxmağa çalışmadan sıxıldığı zaman (büzülür) və rahatlamır. Kramplar bir və ya daha çox əzələnin hamısını və ya bir hissəsini əhatə edə bilər.

Ən çox görülən əzələ qrupları bunlardır:

• Alt ayağın / baldırın arxası
• Budun arxası (budlar)
• Budun ön hissəsi (quadriseps)

Ayaqlarda, əllərdə, qollarda, qarında və qabırğa qəfəsi boyunca olan sancılar da çox yaygındır.

Əzələ krampları tez-tez olur və əzələ uzanaraq dayandırıla bilər. Kramp əzələsi sərt və ya qabarıq hiss edə bilər.

Əzələ krampları, ayrı bir məqalədə yer alan əzələ seğirmələrindən fərqlidir.

Əzələ krampları tez-tez olur və tez-tez bir əzələ həddindən artıq istifadə edildikdə və ya yaralananda meydana gəlir. Kifayət qədər maye almadığınız zaman (dehidrasiya) və ya kalium və ya kalsium kimi az miqdarda mineral olduğunuz zaman işləmək də əzələ spazmına səbəb ola bilər.

Əzələ krampları tennis və ya golf oynarkən, çanaq çəkərkən, üzgüçülük edərkən və ya başqa bir məşq edərkən baş verə bilər.

Onlara da səbəb ola bilər:

• Alkoqolizm
• Hipotireoz (tiroid çatışmazlığı)
• Böyrək çatışmazlığı
• Dərmanlar
• Menstruasiya
• Hamiləlik

Bir əzələ krampınız varsa, fəaliyyətinizi dayandırın və əzələni uzatmağa və masaj etməyə çalışın.

Spazm başladıqda istilik əzələləri rahatlaşdıracaq, ancaq ağrı yaxşılaşdıqda buz faydalı ola bilər.

Əzələ hələ də ağrıyırsa, steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar ağrıya kömək edə bilər. Əzələ krampları şiddətlidirsə, həkiminiz digər dərmanları təyin edə bilər.

İdman fəaliyyəti zamanı əzələ kramplarının ən ümumi səbəbi kifayət qədər maye almamaqdır. Çox vaxt su içmək krampları asanlaşdıracaqdır. Ancaq təkcə su həmişə kömək etmir. İtmiş mineralları da dolduran duz tabletləri və ya idman içkiləri faydalı ola bilər.

Əzələ kramplarını aradan qaldırmaq üçün digər məsləhətlər:

• Məşqlərinizi dəyişdirin ki, bacarığınız daxilində idman edin.
• İdman edərkən bol maye için və kalium qəbulunuzu artırın (portağal suyu və banan böyük potasyum mənbəyidir).
• Esnekliği yaxşılaşdırmaq üçün uzan.

Əzələ krampları olduqda provayderinizi axtarın:

• Ağırdır
• Sadə uzanma ilə getməyin
• Geri qayıtmağa davam edin
• Uzun müddətdir

Provayderiniz sizi araşdıracaq və simptomlarınız və xəstəlik tarixçənizlə əlaqədar suallar verəcəkdir, məsələn:

• Spazm ilk dəfə nə vaxt başladı?
• Nə qədər davam edirlər?
• Əzələ spazmlarını nə qədər hiss edirsiniz?
• Hansı əzələlər təsirlənir?
• Kramp həmişə eyni yerdədir?
• Hamilisiniz?
• Qusursunuz, ishal, həddindən artıq tərləmə, həddindən artıq sidik həcmi və ya başqa bir dehidrasiya səbəbi varmı?
• Hansı dərmanları alırsınız?
• Çox idman edirdiniz?
• Spirtli içki qəbul etmisiniz?

Aşağıdakıları yoxlamaq üçün qan testləri edilə bilər:

• Kalsium, kalium və ya maqnezium metabolizması
• Böyrək funksiyası
• Tiroid funksiyası

Ağrı dərmanları təyin edilə bilər.

Kramplar - əzələ

• Sinə uzanır
• Qasıq uzanır
• Hamstring uzanır
• Kalça uzanır
• Bud uzanır
• Triseps uzanır

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Ətraf xəstəlik. In: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, & Miller’s Ortopedik İdman Tibbi. 5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Bölmə 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Əzələ ağrısı və krampları. İçəridə: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, red. Bradley’in Klinik Praktikada Nevrologiyası. 7 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Bölmə 28.