Kilo alma - istəmədən

İstəmədən çəki artırmaq, buna çalışmadan kilo almağınız və daha çox yemək və içməməyinizdir.

Buna çalışmadığınız zaman kilo almağın bir çox səbəbi ola bilər.

Yaşlandıqca maddələr mübadiləsi yavaşlayır. Çox yeyirsinizsə, səhv qidalar yeyirsinizsə və ya kifayət qədər idman etmirsinizsə, bu kilo almağa səbəb ola bilər.

Kilo almasına səbəb ola biləcək dərmanlara aşağıdakılar daxildir.

• Doğuşa nəzarət həbləri
• Kortikosteroidlər
• Bipolar bozukluk, şizofreniya və depressiyanı müalicə etmək üçün istifadə edilən bəzi dərmanlar
• Diabetin müalicəsində istifadə olunan bəzi dərmanlar

Hormon dəyişiklikləri və ya tibbi problemlər də istəmədən çəki artımına səbəb ola bilər. Bunun səbəbi ola bilər:

• Cushing sindromu
• Qeyri-aktiv tiroid və ya aşağı tiroid (hipotiroidizm)
• Polikistik yumurtalıq sindromu
• Menopoz
• Hamiləlik

Şişkinlik və ya toxumalarda maye yığılması səbəbindən şişmək kilo almağa səbəb ola bilər. Bunun səbəbi menstruasiya, ürək və ya böyrək çatışmazlığı, preeklampsiya və ya qəbul etdiyiniz dərmanlar ola bilər. Sürətli bir kilo alma təhlükəli maye tutma əlaməti ola bilər.

Siqareti buraxsanız, kilo ala bilərsiniz. Siqareti buraxan insanların çoxu, siqareti buraxdıqdan sonra ilk 6 ayda 4 ilə 10 lirə (2 - 4,5 kiloqram) qazanır. Bəziləri 25 ilə 30 lirə (11 ilə 14 kiloqram) qədər qazanır. Bu çəki artımı sadəcə daha çox yeməklə əlaqəli deyil.

Sağlam bir pəhriz və idman proqramı çəkinizi idarə etməyə kömək edə bilər. Sağlam qidalanma planını necə quracağınız və həqiqi çəki hədəfləri təyin etməyiniz barədə həkiminizlə və ya bir diyetisyenlə danışın.

Provayderinizlə danışmadan kilo almasına səbəb ola biləcək hər hansı bir dərmanı dayandırmayın.

Kilo alması ilə əlaqədar aşağıdakı simptomlar varsa provayderinizlə əlaqə saxlayın:

• Qəbizlik
• Məlum bir səbəb olmadan həddindən artıq kilo alma
• Saç tökülməsi
• Əvvəlkindən daha çox soyuq hiss edin
• Ayaqların şişməsi və nəfəs darlığı
• Ürək döyüntüsü, titrəmə və tərləmə ilə müşayiət olunan idarəolunmaz aclıq
• Görmə dəyişir

Provayderiniz fiziki müayinə aparacaq və bədən kütlə indeksinizi (BMI) hesablayacaqdır. Təchizatçı aşağıdakı kimi suallar da verə bilər:

• Nə qədər çəki qazandınız? Kilo tez, yoxsa yavaş aldınız?
• Narahat, depressiyasınız, yoxsa stres altındasınız? Depressiya tarixiniz varmı?
• Hansı dərmanları alırsınız?
• Başqa hansı əlamətləriniz var?

Aşağıdakı testlərdən keçə bilərsiniz:

• Qan testləri
• Hormon səviyyələrini ölçmək üçün testlər
• Bəslənmə qiymətləndirilməsi

Provayderiniz bir pəhriz və idman proqramı təklif edə bilər və ya sizi bir diyetisyenə yönləndirə bilər. Stresdən və ya kədərlənmədən qaynaqlanan kilo artımı məsləhət tələb edə bilər. Kilo alma fiziki bir xəstəlikdən qaynaqlanırsa, əsas səbəbə görə müalicə təyin olunur (varsa).

• Aerobik məşq
• İzometrik məşq
• Porsiya başına kalori və yağ

Boham E, Stone PM, DeBusk R. Obezite. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Ailə Tibbinin Dərsliyi. 9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Bölmə 36.

Bray GA. Piylənmə. In: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger və Fordtranın Mədə-bağırsaq və Qaraciyər Xəstəliyi: Patofizyoloji / Diaqnoz / İdarəetmə. 10 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Bölmə 7.

Maratos-Flier E. İştah tənzimlənməsi və termogenez. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endokrinoloji: Yetkin və Pediatrik. 7 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Bölmə 25.