Charley atı

Xaçlı at, əzələ spazmı və ya kramp üçün ümumi addır. Əzələ spazmları bədənin hər hansı bir əzələsində baş verə bilər, lakin çox vaxt ayaqda olur. Bir əzələ spazmda olduqda, sizin nəzarətiniz olmadan büzülür və rahatlamır.

Əzələ spazmları tez-tez bir əzələ həddindən artıq istifadə edildikdə və ya yaralananda meydana gəlir. Bir əzələ spazmına səbəb ola biləcək şeylər bunlardır:

• Kifayət qədər maye olmadığınız zaman idman edin (susuz qaldınız).
• Kalium və ya kalsium kimi az miqdarda minerallara sahib olmaq.

Bəzi spazmlar bir əzələ bağlayan sinirin qıcıqlandığı üçün meydana gəlir. Bir nümunə, yırtıqlı diskin onurğa sinirlərini qıcıqlandırması və arxa əzələlərdə ağrı və spazm yaratmasıdır.

Dana içindəki spazmlar çox vaxt üzmə və ya qaçış zamanı təpik vurarkən meydana gəlir. Bunlar gecə yataqda olduğunuzda da ola bilər. Üst ayaq spazmları qaçış və ya atlama fəaliyyətləri ilə daha çox görülür. Boyundakı spazm (servikal bel) stres əlaməti ola bilər.

Bir əzələ spazma girəndə çox sıx hiss olunur. Bəzən bir düyün kimi təsvir olunur. Ağrı şiddətli ola bilər.

Spazmın diaqnozunu qoymaq üçün həkiminiz toxunuşa çox həssas olan sıx və ya sərt əzələlərə baxacaqdır. Bu vəziyyət üçün görüntüləmə işləri və ya qan testləri yoxdur. Spazm, arxadakı kimi sinir qıcıqlanmasından qaynaqlanırsa, bir MRT problemin səbəbini tapmaq üçün faydalı ola bilər.

Fəaliyyətinizi dayandırın və spazmın ilk əlamətində təsirlənmiş əzələni uzatmağa və masaj etməyə çalışın.

İstilik əvvəlcə əzələni rahatlaşdıracaq. Buz ilk spazmdan sonra və ağrı yaxşılaşdıqda faydalı ola bilər.

İsti və buzdan sonra əzələ hələ də ağrıyırsa, ağrıya kömək etmək üçün steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlardan istifadə edə bilərsiniz. Daha ağır hallarda, həkiminiz antispazm dərmanları yaza bilər.

Müalicə olunduqdan sonra provayderiniz yenidən baş verməməsi üçün spazmın səbəbini axtarmalıdır. Qıcıqlanan bir sinir varsa, fiziki müalicəyə və ya hətta əməliyyata ehtiyacınız ola bilər.

İdman edərkən su və ya idman içkisi içmək, susuzluq səbəbiylə krampları azaltmağa kömək edə bilər. Yalnız su içmək kifayət deyilsə, duz tabletləri və ya idman içkiləri bədəninizdəki mineralların əvəzinə kömək edə bilər.

Əzələ spazmları istirahət və vaxtla yaxşılaşacaq. Dünyagörüşü əksər insanlar üçün əladır. Düzgün məşq və kifayət qədər maye qəbulu ilə düzgün bir şəkildə necə məşq edəcəyinizi öyrənmək, spazmların müntəzəm olaraq baş verməsinin qarşısını ala bilər.

Qıcıqlanan bir sinir spazmına səbəb olarsa, başqa müalicələrə ehtiyacınız ola bilər. Bu müalicələrin nəticələri dəyişə bilər.

Provayderinizə zəng edin:

• Şiddətli ağrı ilə bir əzələ spazmınız var.
• Əzələ spazmınızla zəifliyiniz var.
• Dayanmayan və bədənin digər hissələrinə yayılan bir əzələ spazmınız var.

Spazmlarınız ağır olmasa da, provayderiniz gələcəkdə spazm riskini azaltmaq üçün məşq proqramınızı dəyişdirməyə kömək edə bilər.

Əzələ krampını azaltmaq üçün edə biləcəyiniz şeylərə aşağıdakılar daxildir:

• Esnekliğinizi yaxşılaşdırmaq üçün uzanın.
• Məşqlərinizi dəyişdirin ki, bacarığınız daxilində idman edin.
• İdman edərkən bol maye qəbul edin və kalium qəbulunu artırın. Portağal suyu və banan böyük potasyum mənbəyidir.

Əzələ spazmı

Geiderman JM, Katz D. Ortopedik zədələrin ümumi prinsipləri. İçəridə: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen Təcili Tibbi: Konsepsiyalar və Klinik Təcrübə. 9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 42-ci hissə.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Əzələ-iskelet toxumalarının fiziologiyası və patofizyologiyası. In: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez və Miller’s Ortopedik İdman Tibb. 5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Bölmə 1.