Diabet mifləri və həqiqətləri

Diabet, bədənin qandakı qlükoza (şəkər) miqdarını tənzimləyə bilmədiyi uzun müddətli (xroniki) bir xəstəlikdir. Diabet mürəkkəb bir xəstəlikdir. Diabetiniz varsa və ya xəstəsi varsa, xəstəliklə bağlı suallarınız ola bilər. Diabet və onun idarəedilməsi haqqında bir çox məşhur mif var. Diabet haqqında bilməli olduğunuz bəzi həqiqətlər.

Əfsanə: Ailəmdə heç kim şəkərli diabet xəstəsi olmadığı üçün bu xəstəliyə tutulmayacağam.

Fakt: Diabetli bir valideyn və ya qardaşının olması şəkərli diabet riskinizi artırdığı doğrudur.Əslində ailə tarixi həm tip 1 diabet, həm də tip 2 diabet üçün risk faktorudur. Bununla birlikdə, diabetli bir çox insanın diabetli yaxın ailə üzvləri yoxdur.

Həyat tərzi seçimləri və müəyyən şərtlər tip 2 diabet riskinizi artıra bilər. Bunlara daxildir:

• Artıq çəki və ya obez olmaq
• Prediabeti keçirmək
• Polikistik yumurtalıq xəstəliyi
• Gestational diabet
• İspan / Latın Amerikalı, Afrikalı Amerikalı, Amerikalı Hindistanlı, Alyaska Yerli (bəzi Pasifik Adaları və Asiyalı Amerikalılar da risk altındadır)
• 45 yaş və ya daha yüksəkdir

Sağlam bir çəkidə qalmaq, həftənin əksər günlərində idman etmək və sağlam bir pəhriz yeməklə riskinizi azaltmağa kömək edə bilərsiniz.

Mif: Həddindən artıq kilolu olduğum üçün şəkərli diabet inkişaf edəcəyəm.

Fakt: Artıq çəkinin şəkərli diabet olma şansınızı artırdığı doğrudur. Bununla birlikdə, kilolu və ya obez olan bir çox insan heç vaxt şəkər xəstəliyinə tutulmur. Normal çəkidə və ya bir az artıq çəkidə olan insanlar şəkərli diabet xəstəliyinə tutulurlar. Ən yaxşı mərciniz, artıq çəki itirmək üçün qidalanma dəyişiklikləri və fiziki aktivlik istifadə edərək riskinizi azaltmaq üçün addımlar atmaqdır.

Mif: Çox şəkər yeyirəm, buna görə şəkərli diabetə yoluxacağımdan narahatam.

Fakt: Şəkər yemək şəkərli diabetə səbəb olmur. Ancaq yenə də şirniyyat və şəkərli içkilərdən imtina etməlisiniz.

İnsanlar şəkərin diabetə səbəb olub-olmadığı ilə qarışması təəccüblü deyil. Bu qarışıqlıq, yemək yeyəndə qlükoza adlanan bir şəkərə çevrilməsindən qaynaqlana bilər. Qan şəkəri də deyilən qlükoza bədən üçün enerji mənbəyidir. İnsülin qlükozanı qandan hüceyrələrə köçürür, beləliklə enerji üçün istifadə edilə bilər. Diabet zamanı bədən kifayət qədər insulin istehsal etmir və ya bədən insulini yaxşı istifadə etmir. Nəticədə əlavə şəkər qanda qalır, buna görə qanda qlükoza (qan şəkəri) səviyyəsi artır.

Diabet xəstəsi olmayan insanlar üçün çox miqdarda şəkər yeməyin və şəkərlə şəkərli içkilər içməyin əsas problemi onun sizi artıq çəki halına salmasıdır. Artıq çəki şəkərli diabet riskinizi artırır.

Mif: Mənə şəkərli diabet olduğumu söylədilər, buna görə indi xüsusi bir pəhriz yeməyim lazım olacaq.

Fakt: Diabetli insanlar hamının yediyi qidaları eyni şəkildə yeyirlər. Əslində Amerika Diabet Dərnəyi artıq yemək üçün müəyyən miqdarda karbohidrat, yağ və ya zülal tövsiyə etmir. Ancaq şəkərli diabet xəstələrinin karbohidratlarını tərəvəzlərdən, dənli bitkilərdən, meyvələrdən və paxlalılardan almasını təklif edirlər. Tərkibində yağ, natrium və şəkər olan qidalardan çəkinin. Bu tövsiyələr hər kəsin yeməli olduğu şeyə bənzəyir.

Əgər şəkərli diabetiniz varsa, sizin üçün ən uyğun və vaxt keçdikcə ardıcıl olaraq izləyə biləcəyiniz bir yemək planı hazırlamaq üçün həkiminizlə çalışın. Sağlam bir həyat tərzinə sahib sağlam və balanslı bir yemək planı, diabetinizi idarə etməyə kömək edəcəkdir.

Mif: Diabet xəstəliyim var, buna görə heç vaxt şirniyyat yeyə bilmirəm.

Fakt: Şirniyyatlar sadə qəndlərlə doludur, bu da qandakı qlükoza miqdarını digər qidalardan daha çox artır. Ancaq şəkərli diabetli insanlar üçün bunları planlaşdırdığınız müddətdə məhdud deyil. Şirniyyatları xüsusi günlər üçün və ya bir yemək olaraq saxlamaq yaxşıdır. Adətən yeməkdə yeyilən digər karbohidratların yerinə az miqdarda şəkər yeyə bilərsiniz. İnsülin qəbul edirsinizsə, provayderiniz şirniyyat yeyəndə normaldan daha yüksək dozada qəbul etməyinizi tövsiyə edə bilər.

Mif: Həkimim məni insulinə qoydu. Bu, qan şəkərimi idarə etmək üçün yaxşı bir iş görmədiyim deməkdir.

Fakt: Tip 1 diabetli insanlar bədəni bu vacib hormonu istehsal etmədiyi üçün insulin istifadə etməlidirlər. Tip 2 diabet mütərəqqi xarakter daşıyır, yəni bədənin zamanla daha az insulin istehsal etməsi deməkdir. Beləliklə zamanla idman, pəhriz dəyişikliyi və ağızdan alınan dərmanlar qan şəkərinizi nəzarətdə saxlamaq üçün yetərli olmaya bilər. Sonra qan şəkərini sağlam bir səviyyədə saxlamaq üçün insulindən istifadə etməlisiniz.

Mif: Diabetlə məşq etmək təhlükəsiz deyil.

Fakt: Müntəzəm idmanla məşğul olmaq diabetin idarə edilməsinin vacib bir hissəsidir. İdman bədəninizin insulinə həssaslığını artırmağa kömək edir. Bu, şəkərli diabetinizin nə dərəcədə yaxşı idarə olunduğunu izah etməyə kömək edən bir test olan A1C-nin aşağı düşməsinə kömək edə bilər.

Yaxşı bir məqsəd, həftədə ən azı 150 dəqiqə sürətli gəzinti kimi orta-güclü bir məşq etməyi hədəfləməkdir. Məşq qaydanızın bir hissəsi olaraq həftədə iki seans güc təhsili daxil edin. Bir müddət idman etməmisinizsə, gəzinti yavaş-yavaş fitnesinizi inkişaf etdirmək üçün əla bir yoldur.

İdman proqramınızın sizin üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün provayderinizlə danışın. Diabetinizin nə qədər yaxşı idarə olunduğundan asılı olaraq gözləriniz, ürəyiniz və ayaqlarınızdakı problemlərin qarşısını almaq və izləmək lazımdır. Həm də idman edərkən dərmanlarınızı necə alacağınızı və ya qan şəkərinin az olmasının qarşısını almaq üçün dərmanların dozasını necə tənzimləməyinizi öyrənin.

Mif: Sərhəd şəkərli diabetim var, buna görə narahat olmağım lazım deyil.

Fakt:Prediabet, şəkər səviyyəsinin diabet səviyyəsində olmadığı, lakin normal adlandırıla bilməyəcəyi qədər yüksək olanlar üçün istifadə edilən bir termindir. Prediabet 10 il ərzində diabet inkişaf riskinin yüksək olması deməkdir. Bədən çəkisini azaldaraq həftədə 150 ​​dəqiqə idman edərək qan şəkərinizi normal səviyyəyə endirə bilərsiniz.

Diyabet riskiniz və riskinizi azaltmaq üçün nə edə biləcəyiniz barədə provayderinizlə danışın.

Mif: Qan şəkəri nəzarət altına alındıqdan sonra diabet dərmanlarını qəbul etməyi dayandıra bilərəm.

Fakt: Tip 2 diabetli bəzi insanlar kilo verərək, sağlam bir pəhriz yeyərək və mütəmadi olaraq idman edərək qan şəkərini dərmansız nəzarət edə bilirlər. Ancaq şəkərli diabet mütərəqqi bir xəstəlikdir və zamanla sağlam qalmaq üçün əlinizdən gələni etsəniz də, qan şəkərinizi hədəf aranızda saxlamaq üçün dərmanlara ehtiyacınız ola bilər.

Diabet - ümumi mif və faktlar; Yüksək qan şəkəri mifləri və həqiqətləri

Amerika Diabet Dərnəyi. Diabetdə Tibbi Yardım Standartları - 2018. Diabetə qulluq. 2018; 41 (Əlavə 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Diabetes mellitus. In: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, eds. Nelson Pediatriya Dərsliyi. 12 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 589.

Marion J, Franz MS. Diabet qidalanma müalicəsi: Effektivlik, makroelementlər, yemək qaydaları və çəki idarəedilməsi. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Diabetes mellitus. İçəridə: Waller DG, Sampson AP, red. Tibbi Farmakologiya və Terapiya. 5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 40-cı hissə.

• Diabet