Iliotibial band sindromu - sonrakı qulluq

Iliotibial bant (ITB), ayağınızın xaricindən keçən bir tendondur. Pelvik sümüyün yuxarı hissəsindən dizinizin altından birləşdirir. Tendon əzələ ilə sümüyü birləşdirən qalın elastik toxumadır.

Iliotibial bant sindromu, ITB-nin budunuzun və ya dizinizin xaricindəki sümüyə sürtməkdən şişkin və qıcıqlandığı zaman meydana gəlir.

Bacağınızın xarici hissəsindəki sümük və tendon arasında maye ilə dolu bir bursa adlı kisə var. Torba tendon və sümük arasında yağlama təmin edir. Tendonun sürtülməsi bursanın, tendonun və ya hər ikisinin ağrısına və şişməsinə səbəb ola bilər.

Bu zədə tez-tez idmançı və velosipedçiləri təsir edir. Bu fəaliyyətlər zamanı dizi dəfələrlə bükmək tendonun qıcıqlanmasına və şişməsinə səbəb ola bilər.

Digər səbəblərə aşağıdakılar daxildir:

• Zəif fiziki vəziyyətdə olmaq
• Sıx bir ITB-yə sahib olmaq
• Fəaliyyətinizlə zəif forma
• İdman etməzdən əvvəl istiləşməmək
• Əyilmiş ayaqları var
• Fəaliyyət səviyyəsindəki dəyişikliklər
• Əsas əzələlərin balanssızlığı

ITB sindromunuz varsa, aşağıdakıları görə bilərsiniz:

• İdman etməyə başladığınız zaman dizinizin və ya kalçanızın xarici hissəsində yüngül ağrılar, istiləşmə zamanı aradan qalxır.
• Vaxt keçdikcə ağrı daha pis hiss olunur və idman zamanı yox olmur.
• Təpələrdən aşağıya qaçmaq və ya uzun müddət diz əyilməklə oturmaq ağrını daha da artıra bilər.

Doktorunuz dizinizi müayinə edəcək və ITB'nizin sıx olub olmadığını görmək üçün ayağınızı fərqli mövqelərdə hərəkət etdirəcəkdir. Ümumiyyətlə, ITB sindromu imtahandan və simptomların təsvirindən diaqnoz edilə bilər.

Görüntüləmə testlərinə ehtiyac varsa, aşağıdakılardan birini əhatə edə bilər:

• Ultrasəs
• MRI

ITB sindromunuz varsa, müalicə aşağıdakılardan birini əhatə edə bilər:

• Ağrıları aradan qaldırmaq üçün dərmanlar və ya buz tətbiq edin
• Dartma və möhkəmləndirmə məşqləri
• Ağrı və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün ağrılı bölgədə kortizon adlanan bir dərman

Əksər insanların əməliyyata ehtiyacı yoxdur. Ancaq digər müalicələr nəticə vermirsə, cərrahi əməliyyat tövsiyə edilə bilər. Əməliyyat zamanı ITB'nizin bir hissəsi, bursa və ya hər ikisi silinəcəkdir. Və ya, ITB uzadılacaqdır. Bu, ITB-nin dizinizin kənarındakı sümüyə sürtünməsinin qarşısını alır.

Evdə ağrı və şişkinliyi azaltmağa kömək etmək üçün bu tədbirlərə əməl edin:

• Ağrılı bölgəyə hər 2 ilə 3 saatda 15 dəqiqə buz tətbiq edin. Buzu dərinizə birbaşa tətbiq etməyin. Əvvəlcə buzu təmiz bir parça ilə sarın.
• Dartma və ya möhkəmləndirmə məşqləri etmədən əvvəl mülayim istiliyi tətbiq edin.
• Lazım gələrsə ağrı dərmanı qəbul edin.

Ağrı üçün ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) və ya asetaminofen (Tylenol) istifadə edə bilərsiniz. Bu ağrı dərmanlarını mağazadan ala bilərsiniz.

• Ürək xəstəliyiniz, yüksək qan təzyiqiniz, böyrək xəstəliyiniz varsa və ya əvvəllər mədə xorası və ya daxili qanaxma varsa hər hansı bir ağrı dərmanı istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
• Şüşədə və ya həkiminiz tərəfindən tövsiyə olunan miqdardan çox QAZANMAYIN.

Adətən olduğundan daha qısa məsafələrə qaçmağa və ya velosiped sürməyə çalışın. Hələ də ağrınız varsa, bu fəaliyyətlərdən tamamilə çəkinin. Üzgüçülük kimi ITB-nizi qıcıqlandırmayan digər hərəkətlər etməyiniz lazım ola bilər.

İdman edərkən bursanı və ITB-ni isti tutmaq üçün diz qolu taxmağa çalışın.

Həkiminiz fiziki terapevtə (PT) xəsarətinizlə işləmək üçün tövsiyə edə bilər ki, ən qısa müddətdə normal fəaliyyətə qayıda bilərsiniz.

PT problemlərin qarşısını almaq üçün idman qaydalarını dəyişdirmə yollarını tövsiyə edə bilər. Məşqlər nüvə və kalça əzələlərinizi gücləndirməyə yönəldilib, ayaqqabılarınıza taxmaq üçün arxa dayaqlar (ortez) quraşdırıla bilər.

Ağrısız uzanan və möhkəmləndirici məşqlər edə bildikdən sonra tədricən yenidən qaçmağa və ya velosiped sürməyə başlaya bilərsiniz. Yavaşca məsafə və sürət yığın.

PT sizin İTB-nizi uzatmağa və ayaq əzələlərinizi gücləndirməyə kömək edəcək məşqlər edə bilər. Fəaliyyətdən əvvəl və sonra:

• Bölgəni istiləşdirmək üçün dizinizdə bir istilik yastığı istifadə edin. Yastığın ayarının aşağı və ya orta olduğundan əmin olun.
• Dizinizi buzlayın və ağrı hiss edirsinizsə fəaliyyətdən sonra ağrı dərmanı qəbul edin.

Tendonların yaxşılaşmasının ən yaxşı yolu bir qulluq planına sadiq qalmaqdır. Nə qədər çox istirahət etsəniz və fiziki terapiya ilə məşğul olsanız, zədəniz daha sürətli və daha yaxşı sağalacaqdır.

Ağrı bir neçə həftə ərzində şiddətlənsə və ya yaxşılaşmasa, həkiminizə müraciət edin.

İT band sindromu - sonrakı qulluq; ITB sindromu - sonrakı qulluq; Iliotibial bant sürtünmə sindromu - sonrakı qulluq

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Iliotibial band sindromu. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, eds. Fiziki Tibb və Reabilitasiyanın Əsasları: Əzələ-İskelet Bozuklukları, Ağrı və Reabilitasiya. 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 69-cu hissə.

Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Kalça və çanaq aşırı sindromları. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee və Drez’in Ortopedik İdman Tibbi: Əsaslar və Təcrübə. 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 85.

• Diz xəsarətləri və xəstəliklər
• Ayaq zədələri və xəstəliklər