Kalça əyilmə gərginliyi - qulluq sonrası

Kalça fleksorları budun ön hissəsinə doğru bir qrup əzələdir. Ayağınızı və dizinizi bədəninizə doğru hərəkət etdirməyinizə və ya əyilməyinizə kömək edirlər.

Kalça fleksor gərginliyi, bud fleksor əzələlərindən birinin və ya bir neçəsinin dartılması və ya cırılması halında baş verir.

Kalça fleksorları, budunuzu əyməyə və dizinizi bükməyə imkan verir. Qaçış, təpik vurma və qaçarkən və ya hərəkət edərkən istiqaməti dəyişdirmək kimi qəfil hərəkətlər, kalça fleksörlerini uzadıb cırır.

Koşucular, döyüş sənəti ilə məşğul olan insanlar və futbol, ​​futbol və xokkey oyunçularının bu cür zədələnmə ehtimalı daha yüksəkdir.

Kalça fleksor gərginliyinə səbəb ola biləcək digər amillər bunlardır:

• Zəif əzələlər
• İstiləşmə deyil
• Sərt əzələlər
• Travma və ya yıxılma

Budunuzun kalçanızla qarşılaşdığı ön hissədə kalça əyilmə gərginliyi hiss edəcəksiniz. Gərginliyin nə qədər pis olduğuna görə aşağıdakıları görə bilərsiniz:

• Yüngül ağrı və kalçanın ön hissəsini çəkmək.
• Kramp və kəskin ağrı. Axsaymadan yerimək çətin ola bilər.
• Kreslodan çıxmaq və ya çömbəlməkdən qalxmaqda çətinlik çəkirəm.
• Şiddətli ağrı, spazm, göyərmə və şişlik. Bud əzələsinin yuxarı hissəsi tərpənə bilər. Gəzmək çətin olacaq. Bunlar daha az rast gəlinən tam bir göz yaşının əlamətləridir. Zədələnmədən bir neçə gün sonra budunuzun ön hissəsində bəzi əziklər ola bilər.

Şiddətli bir gərginlik üçün qoltuqağacı istifadə etməyinizə ehtiyac ola bilər.

Yaralanandan sonrakı ilk günlər və ya həftələr ərzində bu addımları izləyin:

• İstirahət. Ağrıya səbəb olan hər hansı bir işi dayandırın.
• Bölgəni hər 3-4 saatdan bir 2 ilə 3 gün ərzində 20 dəqiqə buzlayın. Buzu dərinizə birbaşa tətbiq etməyin. Əvvəlcə buzu təmiz bir parça ilə sarın.

Ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün ibuprofen (Advil, Motrin) və ya naproksendən (Aleve, Naprosyn) istifadə edə bilərsiniz. Asetaminofen (Tylenol) ağrı ilə kömək edir, şişliklə deyil. Bu ağrı dərmanlarını mağazadan ala bilərsiniz.

• Ürək xəstəliyiniz, yüksək qan təzyiqiniz, böyrək xəstəlikləriniz varsa və ya əvvəllər mədə xorası və ya daxili qanaxmalarınız varsa ağrı dərmanlarını istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
• Şüşədə və ya həkiminiz tərəfindən tövsiyə olunan miqdardan çox QAZANMAYIN.

Doktorunuz bölgəni istirahət edərkən üzgüçülük kimi kalça əyilmələrini gərginləşdirməyən hərəkətlər etməyinizi tövsiyə edə bilər.

Şiddətli bir gərginlik üçün bir fiziki terapevt (PT) görmək istəyə bilərsiniz. PT sizinlə işləyəcək:

• Kalça fleksor əzələlərinizi və bu bölgəni əhatə edən və dəstəkləyən digər əzələlərinizi uzatın və gücləndirin.
• Fəaliyyət səviyyənizi artırmaq üçün sizə rəhbərlik edin ki, fəaliyyətinizə qayıda bilərsiniz.

İstirahət, buz və ağrı kəsici dərmanlar üçün provayderinizin tövsiyələrini yerinə yetirin. Bir PT görürsənsə, məşqləri təlimat olaraq yerinə yetirdiyinizə əmin olun. Bir qulluq planına riayət etmək əzələlərinizin yaxşılaşmasına və gələcəkdə yaralanmanın qarşısını almasına kömək edəcəkdir.

Müalicə ilə bir neçə həftə ərzində özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, provayderinizi axtarın.

Dartılmış kalça fleksoru - sonrakı qulluq; Kalça əyilmə zədəsi - sonrakı qulluq; Kalça fleksorunun yırtılması - sonrakı qulluq; Iliopsoas gərginliyi - sonrakı qulluq; Gərgin iliopsoas əzələsi - qulluq sonrası; Cırıq iliopsoas əzələsi - sonrakı qulluq; Psoas gərginliyi - qulluq sonrası

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Alt ekstremitənin kas-iskelet sistemi xəstəlikləri. İçəridə: Cifu DX, ed. Braddom’un Fiziki Tibbi və Reabilitasiyası. 5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Bölmə 36.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Kalça və bud əzələləri və suşları. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee və Drez’in Ortopedik İdman Tibbi: Əsaslar və Təcrübə. 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 87.

• Kalça zədələnmələri və pozğunluqları
• Sümüklər və suşlar