Əl dəyənəklərindən istifadə

Əməliyyatdan sonra mümkün qədər tez gəzməyə başlamaq vacibdir. Ancaq ayağınız iyileşirken gəzmək üçün dəstəyə ehtiyacınız olacaq. Balans və sabitlik mövzusunda bir az köməyə ehtiyacınız varsa, qıç ayağınızdakı zədə və ya əməliyyatdan sonra yaxşı bir seçim ola bilər. Ayağınız yalnız bir az zəif və ya ağrılı olduqda qoltuqağacı da faydalıdır.

Tibbi xidmətinizlə danışın. Bir çox ağrı, zəiflik və ya tarazlıq probleminiz varsa. Yürüyüş maşını sizin üçün qoltuqağağından daha yaxşı seçim ola bilər.

Əl dəyənəkləri ilə hərəkət edərkən:

• Əlləriniz ağırlığınızı çəksin, qoltuqaltı deyil.
• Gəzərkən ayaqlarınızın altına deyil, irəli baxın.
• Oturmağı və durmağı asanlaşdırmaq üçün qol dayamalı bir stuldan istifadə edin.
• Əl dəyənəklərinizin boyunuza uyğunlaşdırıldığından əmin olun. Yuxarı qoltuğunuzdan 1 ilə 1 1/2 düym (2,5 - 4 santimetr) aşağıda olmalıdır. Tutacaqlar kalça səviyyəsində olmalıdır.
• Tutacaqları tutanda dirsəkləriniz biraz əyilmiş olmalıdır.
• Çıxmamaq üçün qoltuqağaclarınızın uclarını ayaqlarınızdan təxminən 7 düym (7,5 santimetr) uzaq tutun.

İstifadə etmədiyiniz zaman qoltuqlarınızı aşağı yıxılmaması üçün onları tərsinə qoyun.

Əl dəyənəklərdən istifadə edərkən zəif ayağınızdan qabaq qoltuqağaclarınızı irəli aparacaqsınız.

1. Bacaklarınızı bədəninizdən bir qədər aralı, təxminən 1 ayaq (30 santimetr) qabağınıza qoyun.
2. Dəstəyin qollarına söykənin və bədəninizi irəli aparın. Dəstək üçün qoltuqaltılardan istifadə edin. Zəif ayağınıza irəliləməyin.
3. Güclü ayağınızı irəli çevirərək addımı bitirin.
4. İrəli getmək üçün 1-3 addımları təkrarlayın.
5. Zəif ayağınıza deyil, güclü ayağınıza dönərək dönün.

Yavaşca gedin. Bu hərəkata alışmaq biraz vaxt ala bilər. Provayderiniz sizinlə zəif ayağınıza nə qədər çəki qoymağınız barədə danışacaq. Seçimlərə aşağıdakılar daxildir:

• Ağırlıq daşımayan. Bu, yeriyərkən zəif ayağınızı yerdən uzaqlaşdırmaq deməkdir.
• Toxunuşdan aşağı çəki. Balansa kömək etmək üçün ayaq barmaqlarınızla yerə toxuna bilərsiniz. Zəif ayağınıza ağırlıq verməyin.
• Qismən çəki. Provayderiniz sizə ayağa nə qədər ağırlıq verə biləcəyinizi söyləyəcəkdir.
• Toxunulduğu kimi çəki daşıyır. Ağrılı olmadığı müddətdə bədən çəkinizin yarısından çoxunu zəif ayağınıza qoya bilərsiniz.

Oturmaq:

• Kreslo, yataq və ya tualetə oturacaq ayaqlarınızın arxasına toxunana qədər geri qayıdın.
• Zəif ayağınızı irəli aparın və güclü ayağınıza tarazlıq verin.
• Əlinizdəki hər iki qoltuğu zəif ayağınızla eyni tərəfdə saxlayın.
• Sərbəst əlinizdən istifadə edərək qol dayamağını, kreslonun oturacağını və ya yatağı və ya tualetini tutun.
• Yavaşca otur.

Durmaq:

• Oturacağınızın ön hissəsinə keçin və zəif ayağınızı irəli aparın.
• Əlinizdəki hər iki qoltuğu zəif ayağınızla eyni tərəfdə saxlayın.
• Ayağa durmaq üçün oturacağınız yerdən yuxarı qalxmanıza kömək etmək üçün sərbəst əlinizi istifadə edin.
• Hər əlinizdə bir qoltuqağacı qoyarkən güclü ayağınızda tarazlıq yaradın.

Pilləkənlərdən istifadə etməyə hazır olana qədər çəkinin. Onları ayaq üstə aşağı endirmədən əvvəl oturub yuxarıya və ya aşağıya doğru bir-bir addım ata bilərsiniz.

Pilləkənlərlə ayağa qalxmağa və enməyə hazır olduqda bu addımları izləyin. Əvvəlcə sizi dəstəkləmək üçün birinin köməyi ilə tətbiq etdiyinizə əmin olun.

Pilləkənlərlə qalxmaq üçün:

1. Əvvəlcə güclü ayağınızla addımlayın.
2. Hər qolda bir, qoltuqağacı qaldırın.
3. Ağırlığınızı güclü ayağa qoyun və sonra zəif ayağınızı yuxarıya qaldırın.

Pilləkənlərdən enmək üçün:

1. Əvvəlcə qoltuqlarınızı hər qolda bir-bir altdakı pilləyə qoyun.
2. Zəif ayağınızı irəli və aşağıya doğru hərəkət etdirin. Güclü ayağınızla izləyin.
3. Bir küpeşte varsa, onu tutub hər iki qoltuqağacı bir tərəfdən digər tərəfinizdən tuta bilərsiniz. Bu yöndəmsiz hiss oluna bilər. Buna görə rahat olana qədər yavaş-yavaş getməyinizə əmin olun.

Düşmələrin qarşısını almaq üçün evinizin ətrafında dəyişikliklər edin.

• Hər hansı bir boş xalça, kilim küncləri və ya kordonlar yerə sabitləndiyindən əmin olun ki, aranızda gəzməyəsiniz və ya dolaşmayın.
• Dağınıqlığı aradan qaldırın və döşəmələrinizi təmiz və quru saxlayın.
• Kauçuk və ya sürüşməyən tabanla ayaqqabı və ya terlik geyin. Dabanlı və ya dəri bazalı ayaqqabı geyinməyin.

Gündəlik qoltuqağaclarınızın ucunu və ya uclarını yoxlayın və geyindiyində dəyişdirin. Dəyişdirmə tövsiyələrini tibbi təchizat mağazanızda və ya yerli aptekdə əldə edə bilərsiniz.

Kiçik bir sırt çantası, fanny paketi və ya çiyin çantası istifadə edərək ehtiyacınız olan əşyaları (telefonunuz kimi) saxlayın. Bu, gəzərkən əllərinizi sərbəst saxlayacaqdır.

Edelstein J. Kamışlar, qoltuqağacılar və gəzənlər. İçəridə: Webster JB, Murphy DP, red. Ortezlər və köməkçi cihazların atlası. 5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: Bölmə 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Ümumi kalça əvəzedici reabilitasiya: proqressiya və məhdudiyyətlər. In: Giangarra CE, Manske RC, eds. Klinik Ortopedik Reabilitasiya. 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: fəsil 66.