Bir qamış istifadə

Ayağında yaralanma olduğu üçün əməliyyatdan qısa müddət sonra gəzməyə başlamaq vacibdir. Ancaq ayağınız yaxşılaşarkən dəstəyə ehtiyacınız olacaq. Dəstək üçün bir qamış istifadə edilə bilər. Yalnız tarazlıq və sabitlik mövzusunda bir az köməyə ehtiyacınız varsa və ya ayağınız bir az zəif və ya ağrılı olsa yaxşı bir seçim ola bilər.

2 əsas qamış növü bunlardır:

• Tək ucu olan qamışlar
• Altında 4 diş olan qamışlar

Cərrahınız və ya fiziki terapevtiniz sizin üçün ən uyğun qamış növünü seçməyinizə kömək edəcəkdir. İstifadə etdiyiniz qamış növü nə qədər dəstəyə ehtiyacınız olacağından asılı olacaq.

Çox ağrı, halsızlıq və ya tarazlıq probleminiz varsa, həkiminizlə danışın. Əl dəyənəkləri və ya gəzən sizin üçün daha yaxşı seçim ola bilər.

Bir qamışdan istifadə ilə bağlı ən ümumi sual "Hansı əlimdə tutmalıyam?" Cavab, əməliyyat etdiyiniz və ya ən zəif olan ayağınızın əks tərəfindəki əldir.

Çəkinizi çubuğunuza qoymadan əvvəl ucun və ya 4 dişin hamısının yerdə olması lazımdır.

Gedərkən ayaqlarınızın altına deyil, irəli baxın.

Çubuğunuzun boyunuza uyğunlaşdırıldığından əmin olun:

• Dəstək bilək səviyyəsində olmalıdır.
• Dəstəyi tutanda dirsək biraz əyilmiş olmalıdır.

Rahat bir sapı olan bir qamış seçin.

Oturmağı və ayaq üstə durmağı asanlaşdırmaq üçün əl dayaqlı bir kreslo istifadə edin.

Çubuqla yeriyəndə bu addımları izləyin:

1. Çomağınızdan möhkəm bir tutuşla durun.
2. Daha zəif ayağınızla irəlilədiyiniz zaman, qamışı qarşınızdakı eyni məsafədə yelləyin. Çubuğun ucu və irəli ayağınız bərabər olmalıdır.
3. Çubuğa təzyiq edərək zəif ayağınızdakı təzyiqin bir hissəsini alın.
4. Güclü ayağınızla qamışın yanından keçin.
5. 1-dən 3-dək addımları təkrarlayın.
6. Zəif ayağınıza deyil, güclü ayağınıza dönərək dönün.
7. Yavaşca gedin. Bir qamışla gəzməyə öyrəşmək biraz vaxt ala bilər.

Bir pillə və ya səkiyə qalxmaq üçün:

• Əvvəlcə daha güclü ayağınızla addımlayın.
• Ağırlığınızı daha güclü ayağınıza qoyun və daha güclü ayağı qarşılamaq üçün qamışınızı və zəif ayağınızı yuxarı qaldırın.
• Balansınıza kömək etmək üçün qamışdan istifadə edin.

Bir pillə və ya səkiyə enmək üçün:

• Çubuğunuzu addımın altına qoyun.
• Zəif olan ayağınızı aşağıya endirin. Balans və dəstək üçün qamışdan istifadə edin.
• Daha güclü ayağınızı zəif ayağınızın yanına gətirin.

Hər iki ayağınızda əməliyyat olsaydı, yenə də qalxarkən güclü ayağınızla, enərkən zəif ayağınızla aparın. Unutmayın, "yaxşılarla birlikdə, pislərlə birlikdə".

Küpeşte varsa, onu tutun və digər tərəfdən qamışınızı istifadə edin. Tək addımlar üçün etdiyiniz bir pilləkən dəsti üçün eyni metodu istifadə edin.

Əvvəlcə daha güclü ayağınızla, daha zəif ayağınızla və sonra qamışınızla pilləkənlərdən yuxarı qalxın.

Pilləkənlərdən enirsinizsə, qamışınızdan, daha zəif ayağınızdan, sonra da güclü ayağınızdan başlayın.

Addımları bir-bir atın.

Zirvəyə çatdıqda, hərəkət etmədən əvvəl tarazlığınızı və gücünüzü bərpa etmək üçün bir anlıq dayanın.

Hər iki ayağınızda əməliyyat olsaydı, yuxarı qalxarkən daha güclü ayağınızla, aşağı düşərkən daha zəif ayağınızla aparın.

Düşmələrin qarşısını almaq üçün evinizin ətrafında dəyişikliklər edin.

• Hər hansı bir boş xalça, kilim küncləri və ya kordonlar yerə sabitləndiyindən əmin olun ki, aranızda gəzməyəsiniz və ya dolaşmayın.
• Dağınıqlığı aradan qaldırın və döşəmələrinizi təmiz və quru saxlayın.
• Kauçuk və ya digər sürüşməyən tabanlarla ayaqqabı və ya terlik geyin. Dabanlı və ya dəri bazalı ayaqqabı geyinməyin.

Çubuğunuzun ucunu və ya uclarını hər gün yoxlayın və geyildikdə dəyişdirin. Tibbi təchizat mağazanızda və ya yerli dərman mağazanızda yeni məsləhətlər əldə edə bilərsiniz.

Bastondan istifadə etməyi öyrəndiyiniz zaman, yaxınlarınızdan birinə ehtiyacınız varsa əlavə dəstək verin.

Kiçik bir sırt çantası, fanny paketi və ya çiyin çantası istifadə edərək ehtiyacınız olan əşyaları (telefonunuz kimi) saxlayın. Bu, gəzərkən əllərinizi sərbəst saxlayacaqdır.

Edelstein J. Kamışlar, qoltuqağacılar və gəzənlər. İçəridə: Webster JB, Murphy DP, red. Ortezlər və köməkçi cihazların atlası. 5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: Bölmə 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Ümumi kalça əvəzedici reabilitasiya: proqressiya və məhdudiyyətlər. In: Giangarra CE, Manske RC, eds. Klinik Ortopedik Reabilitasiya. 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: fəsil 66.

• Mobillik köməkçiləri