Ürək xəstəliyi - risk faktorları

Koroner ürək xəstəliyi (CHD) ürəyə qan və oksigen verən kiçik qan damarlarının daralmasıdır. CHD-yə koroner arter xəstəliyi də deyilir. Risk faktorları bir xəstəlik və ya vəziyyət almaq şansınızı artıran şeylərdir. Bu məqalədə ürək xəstəlikləri üçün risk faktorları və riski azaltmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər müzakirə olunur.

Risk faktoru, sizinlə əlaqəli bir xəstəlik və ya müəyyən bir sağlamlıq vəziyyəti qazanma şansınızı artıran bir şeydir. Ürək xəstəliyi üçün bəzi risk faktorlarını dəyişdirə bilməzsiniz, ancaq bəzilərini dəyişdirə bilərsiniz. Nəzarət etdiyiniz risk faktorlarını dəyişdirmək daha uzun və sağlam bir ömür yaşamağınıza kömək edə bilər.

Dəyişdirə bilmədiyiniz ürək xəstəliklərindən bəziləri bunlardır:

• Sənin yaşın. Ürək xəstəliyi riski yaşla birlikdə artır.
• Cinsiniz. Kişilərin ürək xəstəliyinə tutulma riski hələ də menstruasiya olan qadınlardan daha yüksəkdir. Menopozdan sonra qadınlar üçün risk kişilər üçün riskə yaxınlaşır.
• Genləriniz və ya irqiniz. Valideynlərinizin ürək xəstəliyi varsa, daha yüksək risk altındasınız. Afrikalı Amerikalılar, Meksikalı Amerikalılar, Amerikalı Hindistanlılar, Havaylılar və bəzi Asiyalı Amerikalıların da ürək problemləri riski daha yüksəkdir.

Dəyişdirə biləcəyiniz ürək xəstəlikləri üçün bəzi risklər bunlardır:

• Siqaret çəkməyin. Əgər siqaret çəkirsinizsə, çıxın.
• Pəhriz, idman və dərman vasitəsi ilə xolesterolunuza nəzarət.
• Lazım gələrsə, pəhriz, idman və dərman vasitəsi ilə yüksək qan təzyiqinə nəzarət.
• Lazım gələrsə, pəhriz, idman və dərman vasitəsi ilə diabetə nəzarət.
• Gündə ən azı 30 dəqiqə idman edin.
• Arıqlamağa ehtiyacınız varsa, sağlam qidalar yeyərək, az yeyərək və arıqlama proqramına qatılaraq sağlam bir çəkidə olma.
• Xüsusi dərslər və ya proqramlar və ya meditasiya və ya yoga kimi şeylər vasitəsilə streslə mübarizə aparmağın sağlam yollarını öyrənmək.
• Qadınlar üçün gündə 1, kişilər üçün gündə 2 içki ilə nə qədər alkoqol qəbul etməyinizi məhdudlaşdırmaq.

Yaxşı bəslənmə ürək sağlamlığınız üçün vacibdir və bəzi risk faktorlarını idarə etməyə kömək edəcəkdir.

• Meyvə, tərəvəz və tam taxılla zəngin bir pəhriz seçin.
• Toyuq, balıq, lobya və baklagiller kimi yağsız proteinləri seçin.
• % 1 süd və digər az yağlı məhsullar kimi az yağlı süd məhsulları seçin.
• Qızardılmış qidalar, işlənmiş qidalar və bişmiş məhsullarda olan natrium (duz) və yağlardan çəkinin.
• Pendir, qaymaq və ya yumurta ehtiva edən daha az heyvan məhsulları yeyin.
• Etiketləri oxuyun və "doymuş yağ" dan və "qismən hidrogenləşdirilmiş" və ya "hidrogenləşdirilmiş" yağlar olan hər hansı bir şeydən uzaq durun. Bu məhsullar ümumiyyətlə zərərli yağlarla yüklənir.

Ürək xəstəliyinə tutulma şansınızı azaltmaq üçün bu təlimatlara və həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin.

Ürək xəstəliyi - profilaktika; CVD - risk faktorları; Ürək-damar xəstəlikləri - risk faktorları; Koroner arter xəstəliyi - risk faktorları; CAD - risk faktorları

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Ürək-damar xəstəliklərinin ilkin qarşısının alınmasına dair 2019 ACC / AHA təlimatı: Amerika Kardiologiya Kollecinin / Klinik Təlimatlar üzrə Amerika Ürək Dərnəyi Vəzifə Qrupunun hesabatı. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Ürək-damar riskini azaltmaq üçün həyat tərzinin idarə edilməsinə dair 2013 AHA / ACC Təlimatları: Amerika Kardiologiya Kollecinin / Amerika Ürək Dərnəyi Təcrübə Rəhbərləri üzrə İşçi Qrupunun bir hesabatı. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Lipoprotein xəstəlikləri və ürək-damar xəstəlikləri. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwaldın Ürək Xəstəliyi: Ürək-Damar Tibbinin Dərsliyi. 11 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 48-ci hissə.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Risk göstəriciləri və koroner ürək xəstəliyinin ilkin qarşısının alınması. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwaldın Ürək Xəstəliyi: Ürək-Damar Tibbinin Dərsliyi. 11 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: Bölmə 45.

• Angina
• Anjiyoplastika və stent yerləşdirmə - karotis arteriya
• Ürək ablasyon prosedurları
• Koroner ürək xəstəliyi
• Ürək bypass əməliyyatı
• Ürək bypass əməliyyatı - minimal invaziv
• Ürək çatışmazlığı
• Ürək kardiostimulyatoru
• Qanda yüksək xolesterol səviyyəsi
• Yüksək qan təzyiqi - böyüklər
• İmplant edilə bilən kardioverter-defibrilator
• Siqareti necə buraxacağınıza dair göstərişlər

• Anjina - boşalma
• Aspirin və ürək xəstəliyi
• Ürək xəstəliyiniz olduqda aktiv olmaq
• Kərə yağı, marqarin və yemək yağları
• Xolesterol və həyat tərzi
• Xolesterol - dərman müalicəsi
• Yüksək qan təzyiqinizə nəzarət
• Pəhriz yağları izah edildi
• Fast food məsləhətləri
• Ürək böhranı - axıntı
• Yemək etiketlərini necə oxumaq olar
• Az duzlu pəhriz
• Qan şəkərinizi idarə etmək
• Aralıq dənizi pəhrizi

• Ürək xəstəlikləri
• Xolesterolu necə azaltmaq olar
• Ürək xəstəliklərinin qarşısını necə almaq olar