Fitness İzləyiciniz sizi Sarsıdır?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bu günlərdə, addımlarınızı saymağınız və ya aktivliyinizi izləməyiniz yox, bunu necə etdiyiniz (sevdiyimiz bu 8 Fitness Bandından birini istifadə edirsinizmi?) Və bu, fəaliyyət izləyiciləri və tətbiqləri olduğundan əla bir şeydir. Gün ərzində daha çox hərəkət etməyinizə kömək edir, sağlamlığınızı qoruyursunuz və ürək xəstəliyi və xərçəng kimi xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edirsiniz (Əslində Hərəkət Uzunömürlülüyün Açarıdır, Yeni Bir Araşdırmada deyilir.)

Ancaq izləyicinizi bağlamadan və ya tətbiqinizi işə salmadan və texnologiyanın sehrli olmasına icazə verməzdən əvvəl bunu eşidin: Northwestern Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən edilən yeni bir araşdırma, fəaliyyətinizi izləmək mövzusunda daha aktiv bir rol almalı olduğunuzu ortaya qoydu. Nə qədər aktiv olduğunuz barədə çox düşünməməyiniz gözəl bir şey kimi görünsə də (çünki texnologiya bunu sizin üçün edir), siz bilmədən özünüzə pis xidmət edirsiniz. “Gün ərzində nə vaxt aktiv olduğunuz və aktiv olmaq üçün əldən verdiyiniz imkanlar haqqında düşünmə prosesi davranış dəyişikliyinin vacib hissəsidir.Sensorlar [izləmə proqramlarında] sizə bu vacib addımı atlamağa imkan verir”, - tədqiqatın aparıcı müəllifi David E. Conroy, Ph.D.

Başqa sözlə, daha aktiv olmağa çalışdığınız təqdirdə, fəaliyyətinizi özünüz bildirməyiniz faydalıdır, arıqlamağa çalışırsınızsa, bəslənməyinizi də özünüz bildirin. (Kalori saymağı səhv hesab edirsiniz?) Bu, bir tətbiq və ya izləyicidən istifadə edərək hərəkətinizi və ya fəaliyyətinizi nəzərdən keçirməklə çox şey qazana bilməyəcəyiniz demək deyil (axı atdığınız hər addımı öz-özünə hesabat verməyəcəksiniz!). Conroy deyir ki, bütün bu məlumatları nəzərdən keçirməklə yanaşı, fəaliyyətinizi ayrıca qeyd etmək də faydalı ola bilər.

Məsələn, məşq cədvəlinizi təqviminizdə qeyd edin (rəqəmsal və ya kağız!) və ya fitness gündəliyi saxlayın. Conroy deyir: "Bu əla bir fikirdir, çünki öz davranışlarınızı izləməyinizdə sizi aktiv şəkildə cəlb edir". Conroy-un araşdırması həmçinin MyFitnessPal kimi bir proqramla qida qəbulunuza (arıqlamaq və ya daha sağlam yemək istəyirsinizsə) aktiv şəkildə öz-özünə nəzarət etməyi də dəstəkləyir. Diyetinizi izləyin və ya məşq edin, ardıcıl olduğunuza və ona əməl etdiyinizə əmin olun. "Uğurun açarı davranış və sağlamlıq nəticələrində mütərəqqi dəyişiklikləri görmək üçün kifayət qədər uzun müddət ərzində bu özünə nəzarət rejiminə riayət etməkdir" deyir Conroy. Başlamaq üçün sağlam bir vərdiş yaratmaq üçün bu 5 addımı sınayın.

Üçün nəzərdən keçirin