Beyniniz və Siz

MəZmun

• Beynimiz və necə işlədiyini
• Üst mərtəbə və ya “Proyektor”
• Orta mərtəbə və ya “İlk cavab verən”
• Alt mərtəbə və ya “The Survivor”
• Rifahımı yaxşılaşdırmaq üçün beyin haqqında bilinənləri necə istifadə edə bilərəm?
• Kimyəvi maddələr
• Elektron cihazlar
• Tətbiqlər və videolar
• Kurslar
• Əlavələr
• Resurslar və təşkilatlar

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Beynimiz cazibədar və mürəkkəb bir canlı maşındır. Bunun necə işlədiyini və necə dəyişə biləcəyini anlamaq bizim kim olduğumuzu və canlılıq və sağlamlıqla necə yaşaya biləcəyimizi izah edə bilər.

İllərdir davam edən araşdırmalardan sonra da hər gün beynimizin yeni xüsusiyyətlərini və funksiyalarını kəşf edirik. Bu kəşflərdən bəziləri özümüz və cəmiyyətlərimiz üçün mümkün olduğuna inandığımızı kəskin şəkildə yenidən yazdı.

İndiki məlumatları istifadə etmək üçün özümüzü gücləndirə bilərik və yeni kəşflərin nə olacağına açıq qalaq - özümüzü daha dərindən başa düşmək və sağlamlıq yolunda getməyimizə kömək edə bilərik.

Beynimiz və necə işlədiyini

Beynin müxtəlif hissələrinin və onların bənzərsiz funksiyalarının parçalanmasına kömək etmək üçün beyni üç mərtəbəli bir ev kimi düşünün:

Üst mərtəbə və ya “Proyektor”

İlə təmsil olunan üst mərtəbə beyin qabığı, struktur cəhətdən eyni iki yarıya bölünür və sol və sağ tərəflərlə təmsil olunur.

Bu mərtəbə könüllü hərəkətlərin tənzimlənməsi (bu məqaləyə vurmağınıza qərar vermək kimi), duyğu işləmə, öyrənmə və yaddaşa yönəldilmişdir.

Bu mərtəbə həm də duyğusal gerçəklik anlayışımızın qurulmasından məsuldur. Burada təmsil olunan beyin bölgələri məlumatları real vaxtdakı hissiyyat girişlərindən - gözlərdən, burundan, dəridən, ağızdan, qulaqlardan, əzələlərdən, orqanlarından birbaşa qəbul edir, eyni zamanda beynin yaddaş və duyğu mərkəzləri tərəfindən modulyasiya edilə bilər.

Bu səbəbdən də “gerçəklik” qavrayışımız keçmişdə yaşadıqlarımızdan əhəmiyyətli dərəcədə təsirlənir və bu, hər birimizə hər zaman öz reallıq versiyalarımızı yaşamağa imkan verir.

Bu fenomen, göz şahidi hesablarının niyə insandan insana fərqli ola biləcəyini və dostlarınızın üzünüzün qabağında olduqda açarlarınızı tapmaqda sizə nə qədər kömək etdiyini izah etməyə kömək edə bilər.

Beyin qabığı dörd fərqli hissəyə bölünür:

• Frontal lob və ya "Qərar Verici." Bunu üst mərtəbənin ön otağı kimi düşünün. Frontal lob danışıq da daxil olmaqla planlaşdırma, qərar qəbuletmə və hərəkətdə rol oynayır.
• Parietal lob və ya "Hisslər." Bura iki yan otaqdan biridir və somatik sensor emalından məsuldur.
• Müvəqqəti lob və ya "Mikrofon". Bu, iki yan otaqdan ikincisidir və eşitmə hissinin işlənməsindən (hiss və eşitmə) cavabdehdir.
• Oksipital lob və ya “The Scopes”. Nəhayət arxa otaq və ya oksipital lob var. Bu, vizual məlumatların işlənməsindən (görmə) cavabdehdir.

Orta mərtəbə və ya “İlk cavab verən”

Orta mərtəbə, reallıq təcrübəmizdə və reallığımıza necə cavab verməyi seçdiyimizdə yaddaş və duyğulardan istifadə etməyimizə kömək edir.

Xatirələrin saxlanılması, eləcə də vərdişlər və nümunələrin formalaşması, əhəmiyyətli zehni enerji sərf etmədən təkrarlanan tapşırıqları yerinə yetirməyimizə kömək edir.

İlk dəfə bir şey öyrəndikdən sonra inanılmaz dərəcədə tanış olduğunuz bir işi görməkdən sonra nə qədər yorulduğunuzu düşünün. Xatirələri öyrənə və saxlaya bilməsəydik, daim tükənərdik.

Eynilə, xatirələr və duyğular da əvvəlki təcrübələrin nəticələrinə əsasən seçim etməyimizə kömək edir. təcrübə nə qədər mənfi olduqda, yaddaşın daha sabit olacağını və qərar qəbuletmə üzərində daha çox təsir göstərə biləcəyini göstərdi.

Bu sxemlər xoş təcrübələrdə, mükafatlandırmada və asılılıqda rol oynayır.

"Orta mərtəbə" aşağıdakı hissələrə bölünür:

• Bazal ganglionlar və ya “Əvvəlki vərdiş.” Bu quruluş qrupunun könüllü motor hərəkətləri, prosedur öyrənmə, vərdiş öyrənmə, göz hərəkətləri, idrak və duyğuların idarə edilməsində rol oynadığı bilinir.
• Amygdala və ya “İşlemci”. Bu, qorxu, narahatlıq və təcavüz daxil olmaqla yaddaş, qərar vermə və emosional cavabların işlənməsində iştirak edir.
• Hippokampus və ya “Naviqator”. Orta mərtəbənin bu hissəsi qısa müddətli yaddaşdan uzun müddətli yaddaşa qədər məlumatların konsolidasiyasındakı rolu və naviqasiyanı təmin edən məkan yaddaşındakı rolu ilə məşhurdur.

Alt mərtəbə və ya “The Survivor”

Beyninizin bu hissəsi ümumi fiziki sağlamlıq və tarazlıq hisslərinizi təsir edəcək və iki “əsas otağa” ayrılır.

Evin arxası: Serebellum və ya “İdmançı”

Bu, motor və bəzi zehni proseslərin koordinasiyasında iştirak edir.

Bəziləri beyinciyi bədən və ya hərəkətə əsaslanan zəkanın mənbəyi kimi xarakterizə etmişlər. Məsələn, bəziləri rəqs və ya atletikada bacarıqlı insanların daha böyük serebellar bölgələrə sahib olacağını düşünür.

Üstəlik, son bir araşdırma subyektlərin ümumi ritmini və vaxtını yaxşılaşdırmaq üçün İnteraktiv Metronome adlı beyin təlim proqramından istifadə etdi. Bu proqramdan istifadə istifadəçinin golf performansını yaxşılaşdırdı və beyinciklə əlaqəni artırdı.

Evin qabağı: Beyin kökü və ya “The Survivor”

Ön qapı kimi beyin sapını düşünün. Beyni xarici aləmlə və daxil olan bütün duyğu girişləri ilə motor əmrlərini söndürür.

Üstəlik, beyin kökü bir çox fərqli quruluşa sahibdir və əsas yaşamaq üçün vacibdir.

Buradakı bölgələr nəfəs alma, yemək, ürək döyüntüsü və yuxu kimi funksiyaları idarə edir. Nəticədə, bu bölgədəki beyin xəsarətləri ümumiyyətlə ölümcül olur.

Beyin kökündə daha iki sahə var:

• Hipotalamus və ya “Əsas”. Bu, hormonların tənzimlənməsində iştirak edir və aclıq və susuzluq, bədən istiliyi, bağlanma və yuxu kimi təcrübələri idarə edir.
• Epifiz və ya “Üçüncü göz”. Bu hormon tənzimlənməsində iştirak edir. Yuxuda rol oynayan və gündəlik və mövsümi ritmlərimizi modulyasiya edən bir melatonin hormonu istehsal edir. Epifiz, melatonin istehsalı işığa həssas olduğundan ətrafdakı işıq miqdarı haqqında gözdən məlumat alır. Bəzilərinin bunu “üçüncü göz” hesab etməsinin səbəbi bu ola bilər. Epifizin mistik təcrübələrdə oynaya biləcəyi rolları haqqında bir sıra hekayələr var. Müasir elm isə bu cür iddiaları hələ təsdiqləməyib.

Rifahımı yaxşılaşdırmaq üçün beyin haqqında bilinənləri necə istifadə edə bilərəm?

Beyin haqqında daha çox şey öyrənməyə davam etdikdə, beyin performansını artırmaq üçün potensial yollar kimi yeni məhsullar və xidmətlər inkişaf etdirilir.

İnsanlar uzun bir tarixə və psixoaktiv girişə heyran qalırlar. Təbii fındıq, nikotin tərkibli bitkilər və koka kimi təbii psixoaktivlərdən tutmuş ritmik təbil və meditasiya kimi psixoaktiv proseslərə qədərdir.

Son inkişaflar şüur, qavrayış, əhval-ruhiyyə və idrakın tənzimlənməsinə kömək etdiyini iddia edən yeni məhsullar və xidmətlər təklif edir.

Bunlara daxildir:

Kimyəvi maddələr

Nootropik, idrak fəaliyyətini yaxşılaşdıracağını düşünən bir maddədir. Ən çox istifadə edilən nootropiklər kofein və nikotindir, lakin DEHB-nin müalicəsi üçün son zamanlarda hazırlanmış dərman preparatları istifadə olunur.

Bu inkişaflar adaptogenlər olaraq bilinən təbii nootropiklərə marağı artırdı. Bəzi insanlar bunların fokusun yaxşılaşdırılması, stresi azaltmaq və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün faydalı olduğunu bildirirlər.

Bu gün istifadə olunan ən populyar adaptogenlərdən bəziləri:

• jenşen
• yaşıl çay
• qreypfrut toxumu ekstraktı
• Rhodiola
• maca kökü

Elektron cihazlar

Bazarda beynin işini oxumaq və ya beyni dəyişdirmək üçün xarici siqnallar tətbiq etmək üçün beyin siqnalının elektrik və maqnit aspektlərindən istifadəni dayandıran bir sıra yeni elektron cihazlar var.

İddialarını təsdiqləmək üçün əlavə araşdırmalara ehtiyac olmasına baxmayaraq, elektron cihazlara aşağıdakılar daxildir:

Fisher Wallace

Fisher Wallace tərəfindən hazırlanan bu cihaz, məbədlərə yerləşdirilmiş elektrodlardan istifadə edərək beyinə elektrik impulsları nümunələri tətbiq edir.

Tətbiq olunan naxışların rahat bir ruhi vəziyyət yaratmağa kömək etdiyi göstərildi və narahatlıq, depressiya və yuxusuzluq müalicəsi ilə əlaqələndirildi.

Tətbiqlər və videolar

Bir çox insan telefon tətbiqetmələrini və videolarını meditasiya təcrübələrində kömək üçün faydalı və əlverişli vasitə hesab edir.

Bunlardan bəzilərinə aşağıdakılar daxildir:

• Baş boşluq. Bu CBT tətbiqi, bir çox insanın bələdçi olmadan düşünməkdən daha asan izlədiyi bir sıra rəhbər meditasiyalar təklif edir.
• İnsayt Taymeri. Səssiz meditasiyanı seçənlər üçün İnsight Timer, düşüncə zamanı əvvəlində, sonunda və seçilmiş fasilələrdə bir meditasiya qabının səsini səsləndirən bir zamanlayıcı təklif edir. Aralıq zəngləri, meditasiya boyunca fokusu yenidən indiki məqama qaytarmağa kömək edir.
• Ürək Meditasiyası. İstədiyiniz yerdə, istədiyiniz yerdə necə istirahət etməyi öyrənmək istəyirsinizsə, bu qısa videodan istifadə edin.

Kurslar

Yaddaş və bacarıqların artırılmasına kömək etdiyini iddia edən bir sıra kurslar mövcuddur.

Bunlara daxildir:

• Yuxarıda qeyd olunan İnteraktiv Metronome, idrak və motor bacarıqlarını inkişaf etdirməyə iddia edən öyrənmə əsaslı bir terapiyadır.
• MindValley Superbrain kursu.Bu eyni zamanda yaddaş, fokus və məhsuldarlığı yaxşılaşdıracağını iddia edən öyrənmə əsaslı bir platformadır.

Əlavələr

Əlavələrin beyin sağlamlığına birbaşa təsir göstərə biləcəyini göstərən qəti bir araşdırmaya az olmasına baxmayaraq, bəzi insanlar hələ də onlara and içirlər.

Seçmək üçün bir sıra əlavələr var. Bunlara daxildir:

• Banyan Botanicals: Focus.Brahmi yarpağı, bacopa otu və gingko bitkisinin bu qarışığı sakitliyin və konsentrasiyanın inkişafına kömək etdiyini iddia edir.
• Qualia Mind.Bu məhsul diqqətinizi cəmləşdirməyə, yaradıcılığı artırmağa və sizə daha çox enerji və zehni aydınlıq verməyə kömək etdiyini iddia edir.
• Güllə keçirməyən: NeuroMaster Beyin və Yaddaş. Bu əlavə, yaddaşın dəstəkləndiyini iddia edir və Arabica qəhvə meyvəsindən çıxarışlar ehtiva edir.

Resurslar və təşkilatlar

Beyin tədqiqatını təşviq edən bir sıra onlayn mənbələr və təşkilatlar var. Bunlara daxildir:

• Beyin Araşdırması Vəqfi. Bu beyinlə əlaqəli elmi araşdırmaları təbliğ edən və dəstəkləyən bir qeyri-kommersiya təşkilatıdır.
• Beynəlxalq Beyin Tədqiqat Təşkilatı. IBRO dünyadakı beyin tədqiqatçıları arasında ünsiyyəti və əməkdaşlığı inkişaf etdirən öyrənilmiş bir cəmiyyətdir.
• Amerika Beyin Fondu. Bu tədqiqatçılar, donorlar, xəstələr və baxıcıları bir-birinə bağlayaraq beyin xəstəliklərini müalicə etməyə yönəlmiş bir təşkilatdır.

Sarah Wilson, Kaliforniya Universitetində, Berkeleydə nörobiologiya doktoru dərəcəsini almışdır. Oradakı işləri toxunma, qaşınma və ağrı üzərində quruldu. Bu sahədə bir sıra ilk tədqiqat nəşrlərinin müəllifidir. İndi onun marağı bədən / somatik işdən tutmuş intuitiv oxunuşa qədər qrup geri çəkilməyə qədər travma və özünə nifrət üçün müalicə üsullarına yönəlmişdir. Xüsusi təcrübəsində bu geniş insan təcrübələri üçün şəfa planları hazırlamaq üçün fərdlər və qruplarla işləyir.