Buz banyosunun 4 sağlamlığa faydası

MəZmun

• 1. Əhvalınızı artırın
• 2. Ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır
• 3. Depressiyanın müalicəsində kömək edin
• 4. Əzələ ağrısını yaxşılaşdırır

Bir çox insan üçün narahat ola bilər, oyandıqdan dərhal sonra soyuq duş qəbul etmək yorğunluqla mübarizə aparmağa kömək edir və insanı gündəlik fəaliyyətlə məşğul olmaq istəklərini daha da artırır. Soyuq hamam əhval-ruhiyyəni artırmaq və yaxşılıq hissini təşviq etməklə yanaşı, ağrıları aradan qaldırmağa və depressiyanın müalicəsinə də kömək edə bilər.

Soyuq duş qəbul etmək üçün bədənin kiçik hissələrindən başlamaq tövsiyə olunur ki, məsələn ayaq biləyi və əllərdən başlayaraq suyun istiliyinə uyğunlaşma baş verə bilər. Başqa bir strategiya hamamı isti su ilə başlamaq və sonra tədricən sərinləməkdir.

1. Əhvalınızı artırın

Soyuq hamam əhval-ruhiyyəni və yaxşılıq hissini artırır, çünki qan dövranını yaxşılaşdırır, bədənin oksigen tələbini artırır və bununla da yorğunluq azalır. Beləliklə, yuxudan oyanan kimi buz banyosuna girmək gündəlik tapşırıqları yerinə yetirmək üçün daha çox motivasiya ola bilər.

2. Ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır

Qan dövranını yaxşılaşdırdığına görə soyuq hamam ürək-damar xəstəliklərinin də qarşısını alır. Bundan əlavə, soyuq bir duş qəbul edərkən, beyin üçün bir neçə elektrik impulsu əmələ gəlir və digər maddələr arasında qan təzyiqini tənzimləyə bilən norepinefrin istehsalını stimullaşdırır.

Ancaq bir şəxsin ailəsində ürək xəstəliyi varsa və ya bir dəyişiklik varsa, soyuq hamam həkimin göstərdiyi müalicəni əvəz etmədiyi üçün mütəmadi olaraq kardioloqa müraciət etməli və müalicəni təlimat əsasında aparmaq vacibdir.

3. Depressiyanın müalicəsində kömək edin

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, soyuq duş qəbul etmək depressiyanı müalicə edir, çünki soyuq su dəridə mövcud olan soyuq reseptorları aktivləşdirir, beynə bir neçə elektrik siqnalı göndərir və nəticədə nörotransmitter olan endorfinlərin qanında sirkulyasiya konsentrasiyası artır. yaxşılıq.

Buna baxmayaraq, təsirinin sübuta yetirilməsi üçün depressiyanın soyuq hamamla yaxşılaşması ilə bağlı daha çox iş aparılmalıdır. Bundan əlavə, soyuq hamam həkimin göstərdiyi müalicəni əvəz etmədiyi üçün depressiyalı insanın psixiatr tərəfindən göstərilən müalicəni davam etdirməsi vacibdir.

4. Əzələ ağrısını yaxşılaşdırır

Soyuq hamam qan damarlarının büzülməsini təşviq edir, əzələ ağrısını azaldır və sıx fiziki işdən sonra əzələlərin sağalmasına kömək edir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, soyuq hamam iltihab əlamətlərini azaltmağa və əzələ yorğunluğunun qarşısını almağa qadirdir.

Bundan əlavə, damarların büzülməsi olması, insanın təqdim etdiyi və ağrıya səbəb olan şişkinliyi azaltmağa kömək edir. Buna baxmayaraq, yalnız soyuq hamam əzələ ağrısını və ya şişkinliyi müalicə etmək üçün kifayət deyil və insanın həkim tərəfindən göstərilən müalicəni yerinə yetirməsi vacibdir.