Beyniniz: iPhone -unuz

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Səhv 503. Yəqin ki, sevdiyiniz veb sayta daxil olmaq istəyərkən bu mesajla qarşılaşmısınız. (Bu, saytın trafiklə yükləndiyi və ya təmir üçün aşağı düşdüyü anlamına gəlir.) Ancaq smartfonunuza çox vaxt sərf edin və araşdırmalar beyninizin qəza vəziyyətində ola biləcəyini göstərir.

Bozun Çaları

Çox vaxt vəzifə yerinə yetirən, yəni tətbiqlər, veb saytlar və digər texnologiya növləri arasında tez-tez keçid edən insanlar, çox iş görməyənlərə nisbətən beyninin ön singulat korteksində (ACC) daha az miqdarda boz maddəyə malikdirlər. Böyük Britaniya və Sinqapurdan bir araşdırma. Boz maddə əsasən beyin hüceyrələrindən ibarətdir. Duke-NUS Lisansüstü Tibb Məktəbinin bilişsel nörobilim mütəxəssisi Kep Kee Loh deyir ki, əriştə ACC-nin daha az miqdarı depressiya və narahatlıq kimi bilişsel və emosional nəzarət xəstəlikləri ilə əlaqələndirilir.

Digər tədqiqatlar, tapşırıqlar arasında sürətlə atlamanın, limbik sisteminizdə olan zehninizin diqqət mərkəzlərindəki aktivliyi aşağı saldığını göstərir. Əriştənizin bu hissəsi də emosiyalarınızı və kortizol kimi bədəninizin stress hormonlarının səviyyəsini tənzimləməyə kömək etdiyinə görə, beyninizi bir işdən tapşırığa sürətlə keçməyi öyrətmək (diqqətini bir işə yönəltmək əvəzinə) onun güclü duyğuları idarə etmək qabiliyyətinə zərər verə bilər. Pennsylvania Universitetindən edilən araşdırmalara görə, bu duyğulara hormonal reaksiyalar. Bütün bu araşdırmalar, telefonunuzun mütləq problem olmadığını göstərir; lakin vəzifələr arasında daim dəyişmək pis xəbərdir.

Telefonunuzun düzəldilməsi

Asılılıq çətin bir mövzudur. Sağlam və qeyri-sağlam davranışlar arasındakı xətti müəyyən etmək çox vaxt çətindir. Lakin Baylor Universiteti və Xavier Universitetindən olan tədqiqatçılar istifadəçilərin neçə faizinin “asılılıq yaradan xüsusiyyətlər” nümayiş etdirdiyini anlamaq üçün kişi və qadınların smartfon vərdişlərinə nəzər salıblar. Bu xüsusiyyətləri işinizə və ya ictimai həyatınıza müdaxilə etsəniz və ya sağlamlığınızı riskə atsanız da (maşın sürərkən mesaj yazmaq kimi) telefonunuzda vaxt keçirmək üçün güclü və ya qarşısıalınmaz bir istək olaraq təyin etdilər.

Nəticələr: Tədqiqat müəllifləri deyirlər ki, qadınlar kişilərə nisbətən daha yüksək nisbətdə asılılıq yaradan hüceyrə davranışları nümayiş etdirirlər. Niyə? Tipik olaraq, xanımlar oğlanlardan daha çox sosial əlaqədədirlər və sosial şəbəkələrlə əlaqəli proqramlar asılılıq yaradan davranışlara səbəb olur. Xüsusilə, Pinterest, Instagram və mətn proqramları cib telefonu asılılığının ən yüksək nisbətləri ilə əlaqəli idi, araşdırma göstərir.

Beyin boşalması

İnternetdə nə qədər çox vaxt keçirsəniz, beyniniz məlumatı xatırlamaqda bir o qədər çox çətinlik çəkir, Kolumbiya Universitetinin araşdırmasına görə. Araşdırma müəllifləri deyirlər ki, telefonunuzun və ya kompüterinizin bir dostunuzun doğum tarixini və ya bir aktyorun adını tapa biləcəyini bilirsinizsə, beyninizin bu məlumatları xatırlama qabiliyyəti əziyyət çəkir. Bu böyük bir şey kimi görünə bilməz. (Demək olar ki, hər zaman İnternetə ehtiyacınız olacaq, buna görə kimin qayğısına qalır, elə deyilmi?) Ancaq böyük problemlərin həllinə gəldikdə, Google əlaqələriniz və ya karyera yolunuzla bağlı suallara kömək edə bilməz-beyniniz ortaya çıxmaqda çətinlik çəkə bilər. cavablarla, araşdırma təklif edir.

Daha pis xəbər: Telefonunuzun yaydığı işığın beyninizin yuxu ritmlərini pozduğu göstərildi. Nəticədə, yatmazdan əvvəl parlaq bir telefona baxmaq sizi fırıldaq və döndərməyə vadar edə bilər, Cənubi Metodist Universitetindən bir hesabat göstərir. (SMU tədqiqatçılarının dediyinə görə, telefonunuzun parlaqlığını söndürmək və onu atanızın üzündən tutmaq kömək edə bilər.)

Bütün bunlar, ən azından, bədbəxtdir. Ancaq ağıllı telefonunuzla əlaqəli hər bir beyin problemi tez -tez və ya məcburi istifadədən asılıdır. Gündə altı və ya səkkiz saat (və ya daha çox) danışırıq. Telefonunuzla evli deyilsinizsə, yəqin ki, çox narahat olmayacaqsınız. Ancaq telefonunuzla aranızda olan hər an əsəbiləşirsinizsə və ya narahat olursunuzsa və ya hər beş dəqiqədən bir refleksli şəkildə ona çatdığınızı görürsünüzsə - hətta həqiqətən ehtiyacınız olmayan heç bir şey yoxdursa - bu, vərdişinizi azaltmaq istədiyinizə işarədir.

Üçün nəzərdən keçirin