Siz Bizə Dediniz: Melindanın Fitness Bloqundan Melinda

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Dörd uşaq, iki it, iki qvineya donuzu və bir pişik olan evli bir ana olaraq - hələ məktəbdə olmayan iki uşaqla evdən işləməklə yanaşı - məşğul olmağın nə olduğunu dəqiq bilirəm. İşə yaramamaq üçün bəhanə gətirməyin nə qədər asan olduğunu da bilirəm. Həqiqət budur ki, hər kəs niyə məşq etməyə vaxt tapa bilmədikləri ilə bağlı bir bəhanə və ya 12 fikir tapa bilər. Bununla da həll sadədir: Vaxt ayırmaq lazımdır.

Bu sizin üçün nə deməkdir? Günün sizin üçün uyğun olan ən yaxşı vaxtını təyin etməlisiniz və buna əməl etməlisiniz. Bu, hər gün 30 dəqiqə əvvəl qalxmaq, nahar fasiləsində işləmək, işdən sonra məşq etmək və ya axşam televizor izləmə vaxtından 30 dəqiqə dilim kəsmək kimi qurban vermək demək ola bilər.

Formaya girməklə bağlı ən böyük yanlış təsəvvürlərdən biri, gündəlik olaraq saatlarla məşq etməsidir. Bu sadəcə doğru deyil. Digər məşğul analar və atalar və ya başqa öhdəliklər ilə məşğul olanlar üçün verdiyim ən yaxşı məsləhət, məşq vaxtınızı həkim qəbulu və ya hətta duş qəbul etmək kimi planlaşdırmaqdır. Bu axmaq səslənə bilər, amma sadiq qalmağın ən asan yolu məşq etməyiniz üçün cədvəlinizə vaxt bloku əlavə etməkdir və nəticədə bu vərdiş halına gələcək. Kifayət qədər pis istəsən, bunu etmək üçün vaxt tapacaqsan. Qısa müddət ərzində edə biləcəyiniz çoxlu məşqlər var.Bunlara dövrə təhsili və yüksək intensivlik intervallı məşqlər daxildir. Gündə 17 mil qaçmaq lazım deyil (təbii ki, bundan zövq almırsınızsa).

Melinda'nın Fitness Blogu, uşaq sahibi olduqdan sonra məşqlərimin çox şəxsi hesabı olaraq başladı; Xüsusilə, son hamiləliyimdə qazandığım 50 kilo arıqlamağı sənədləşdirir. Siz hələ də bu başlanğıc məşqləri saytda tapa bilərsiniz, eləcə də mənim ən yenilərim. Son üç ildə o, təsəvvür etdiyimdən daha böyük oldu. Gündəlik məşqlərə əlavə olaraq sağlam yemək məsləhətlərini, ürəklə olan sevgi-nifrət əlaqəmi, güc məşqlərinin əhəmiyyətini, məhsul tövsiyələrini və daha çoxunu paylaşıram.

Mənim əsas məqsədim digər qadınlara kömək etmək və inandırmaqdır ki, onlar arzu etdikləri bədəni - istənilən yaşda qura bilərlər! Səni dayandıran yeganə insan sənsən. Bəhanələri unudun və başlayaq!

Üçün nəzərdən keçirin