Yoga zəngli saatı səhərlərinizi dəyişə bilərmi?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Məni şüura salandan sonra adi zəngli saatımın təyin etdiyi tonu səciyyələndirmək məcburiyyətində olsam, bunu “manik” adlandırardım. Mən də orta hesabla iki-üç dəfə mürgü vurmağım kömək etmir. Tam olaraq "günü motivasiya edilmiş enerji ilə qarşılamayın!" bir növ ssenari.

Yoga müəllimi yatağınızın yanına göndərən bir tətbiq olan Yoga Wake Up ilə maraqlandım (sakitləşdirici təlimatlar və istiqamətləndirilmiş uzanmalarla sizi oyandırmaq üçün.

"Səhərlərimi həqiqətən dəyişdiyini deyən bir çox insan var" dedi Lizzie Brown, həyat yoldaşı və qurucusu Joaquin Brown, Jen Smithin Ruh Yoga dərsində Equinox-da ilk fikri əldə etdi. Los Anceles.

Sadəcə savasana ilə bitmək əvəzinə, dərs də bununla başladı və Smithin insanları istirahət vəziyyətindən sinifin aktiv hissəsinə asanlaşdırması, eyni konsepsiyanın yataqdan qalxmaq üçün də tətbiq oluna biləcəyini düşündürdü.

Bu necə işləyir

Tətbiq hazırda 30 -dan çox "oyanışa" ev sahibliyi edir və yeniləri bir həftə ərzində əlavə olunur. Hər biri müəllimin (Rachelle Tratt və Derek Beres kimi tanınmış yogiləri tanıya bilərsiniz) beş ilə 15 dəqiqə arasında dəyişən audio yazısıdır. Və onlar "universal sevgi enerjisinin mövcudluğunu çağıracağını" vəd edən minnətdarlıq duası meditasiyasından, bir az niyyət qurmaqla sırf fiziki uzanmalara qədər üslub baxımından çalışırlar. İstədiyiniz birini yükləyə bilərsiniz (bəziləri pulsuzdur; digərləri üçün ödəyirsiniz), seçin və oyanma vaxtınızı təyin edin.

Mən cəhd etdim

İlk yoga siqnalımı verməzdən əvvəl iki problemlə qarşılaşdım. Biri: Ərim ümumiyyətlə məndən bir -iki saat gec qalxır, yəni narahat etməməyə çalışmaq üçün həyəcanımı mümkün qədər tez söndürürəm. Həqiqətən yaxşı bir idman növüdür, amma əminəm ki, səhər 6 -da yağış meşəsi səslərinə bükülüb çevrilməyim onu ​​əsəbiləşdirəcək. İkincisi: O, böyük bir oğlandır və mənim çox kiçik itimin "gecələr yatağında mümkün qədər böyük ol" dediyi bir hiyləsi var, yəni asanasları uzatmaq üçün kraliça boylu yatağımızda çox yer yoxdur. (Bəlkə Yoga Wake Up California King endirimləri təklif etmək üçün döşək şirkəti ilə əməkdaşlıq etməlidir?)

Ancaq ərimin normaldan daha erkən qalxması lazım olduğu bir gündə, Laurel Erilane'nin "Zərif Şəfəq Genişləndirilmiş" əsərini məni oyandırmaq üçün qoydum. Sonra, işə başlamazdan bir dəqiqə əvvəl (söz verirəm), itim yataqdan sıçrayır və qapıda sızıldamağa başlayır, ona görə də Zen üslubunda oyanmağa icazə verməzdən əvvəl ayağa qalxmalı və qıcıqlanmalıyam. onu otaqdan burax. Yatağa qayıdıram və yumşaq şəfəq gözləyərək 30 saniyə gözlərimi yumuram.

Əvvəlcə sakitləşdirici təbiət səslərini eşidirəm, sonra Erilanın səsi mənə barmaqlarımı və ayaq barmaqlarımı yavaş-yavaş tərpətməyimi bildirir. Yataqda bir neçə rahat poza var, sonra o, ayağa qalxmağımı söyləyir, ardınca qısa bir ardıcıllıqla çarpayının yanında irəli əyilmələr, aşağı it, uşaq pozası və pişik-inək. Bitdikdə əzələlərim adi haldan daha çox oyaq hiss edir, elə bil ki, alışa biləcəm.

Brown, "10 dəqiqə irəli əyilməklə, bəlkə də bir neçə günəş salamı ilə ... günün qalan hissəsində sizi rahatlaşdıracaq qədər hər şeyi boşaldırsınız" deyir.

Mən də özümü normaldan daha sakit və mərkəzli hiss edirəm, sanki günə daha əsaslı düşüncə ilə başlayıram. Təbii ki, qəhvə hazırlayandan sonra bu barədə düşünürəm.

Bu məqalə əvvəlcə Well + Good -da çıxdı.

Well + Good'dan daha çox:

Yoga Təlimi ilə Psixikanızı Sağaldır

Sizi Süper Qəhrəman etmək üçün Yoqa Ardıcıllığı

Evdə Yoga etmək üçün 5 parlaq məsləhət

Üçün nəzərdən keçirin