Depressiyaya qarşı 6 evdə müalicə

MəZmun

• 1. St John's Wort Çayı
• 2. Banan Vitamini
• 3. Zəfəran çayı
• 4. Üzüm Konsentrat Suyu
• 5. Damiana çayı
• 6. Valerian kökü çayı

St John's wort çayı, qoz-fındıqlı banan smoothie və konsentratlı üzüm suyu, stres, narahatlıq və depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edən əla ev dərmanlarıdır, çünki bunlar sinir sisteminin işinə kömək edən xüsusiyyətlərə malikdir.

Anksiyete və depressiya, insanın, məsələn, işləmək və ya oxumaq üçün güc olmadan öz gündəlik işlərini yerinə yetirmək istəmədiyini hiss etdiyi anlar ilə xarakterizə olunur. Dərin kədər və özünüzü yaxşı və motivasiyalı hiss edə bilməməyiniz insanın depressiyaya düşdüyünü və yüngül və ya orta dərəcədə depressiyaya qarşı faydalı olaraq insanın özünü daha yaxşı hiss etməsi üçün göstərilən bu ev vasitələrinin göstərilməsini göstərə bilər.

1. St John's Wort Çayı

St John's wort, Hypericum perforatum LSt John's wort olaraq da bilinən, psixoaktiv xəstəliklərdə təbii bir antidepresan rolunu oynayan, məsələn, depresif halsızlıq, narahatlıq və sinir həyəcanı kimi ümumi simptomları aradan qaldıran xüsusiyyətlərə malikdir.

Tərkibi

• 2q quru St John's wort yarpaqları və budaqları;
• 1 litr su.

Necə etmək

Suyu qaynadın və St John's wort yarpaqları ilə bir qaba qoyun. Üzərini örtün, isinməyə, süzülməyə və içməyə icazə verin. Dadına görə şirinləşdirilə bilər. Gündə 3-4 fincan qəbul edin.

John's wort, yüngül və orta dərəcədə depressiyanın müalicəsində birinci dərəcəli dərman hesab edilmişdir. Klassik antidepresan dərmanların zəif tolere edildiyi və menopozun psixoloji simptomlarının müalicəsində xüsusilə istifadəsi göstərilir.

John's wort istifadə edərkən ehtiyatlı olun

Depresif vəziyyətlər üzərində mükəmməl bir təsiri olmasına baxmayaraq, St John's wort, müxtəlif dərmanların, xüsusən də antidepresanlar, antipsikotiklər, antiepileptiklər və ya anksiyolitiklər kimi sinir sistemində fəaliyyət göstərən dərmanların işini də təsir edir.

Beləliklə, St John's wort yalnız hər hansı bir dərman qəbul etməyənlər və ya həkim rəhbərliyi altında istifadə olunmalıdır.

2. Banan Vitamini

Fındıqlı bu banan vitamini, daha yüngül depressiya hallarını təbii şəkildə müalicə etmək üçün əla bir yoldur, çünki həm banan, həm də qoz-fındıqda triptofan kimi beyin serotonin səviyyələrini təsir edən, yaxşı əhval-ruhiyyəyə üstünlük verən, kədər və depressiyanı qorxudan maddələr var.

Tərkibi

• 1 stəkan adi qatıq;
• 1 yetişmiş banan;
• 1 ovuc fındıq;
• 1 desert qaşığı bal.

Necə etmək

Qatıq və bananı bir qarışdırıcıda çırpın, sonra doğranmış qoz və balı əlavə edin, yavaşca qarışdırın. Bu vitamini gündəlik səhər yeməyi üçün qəbul edin və ən yaxşı təsir üçün hər gün yaşıl banan biokütləsindən istifadə edərək müalicəni tamamlayın.

Depressiya ilə təbii mübarizə aparmaq üçün yaşıl banan biokütləsini necə edəcəyinizi bilmirsinizsə, bu məqalədə hər şeyə baxın.

3. Zəfəran çayı

Elmi adda zəfəranCrocus sativus, depressiyaya təsir göstərən, əhval-ruhiyyəni sabitləşdirən və həddindən artıq narahatlıqla mübarizə aparan bir bitkidir. Bu güc, əsasən safranalla zəngin tərkibi ilə əlaqəli görünür.

Tərkibi

• 1 çay qaşığı zəfəran;
• 500 ml su;
• 1 limon.

Necə etmək

Suya zerdeçal əlavə edin və sonra limon suyunu qarışığa sıxın. Nəhayət, ocağa gətirin, təxminən 5 dəqiqə qaynatın, süzün və qarışığı gündə 2 dəfə bölün.

Əlavə olaraq, gündə tövsiyə olunan doza təxminən 30 qram olmaqla, zəfəran kapsul əlavə etmək də mümkündür. Başqa bir seçim, məsələn, düyü kimi qida məhsullarına zəfəran əlavə etməkdir. Budur dadlı zəfəran düyü reseptini necə hazırlayacağınızı.

Zəfəran istifadə edərkən ehtiyatlı olun

Ümidverici nəticələrə baxmayaraq, insanlarda depressiyanı müalicə etmək üçün zerdeçalın istifadəsi ilə bağlı hələ də az iş var. Bundan əlavə, bu bitkinin çox yüksək dozalarının bədən üçün zəhərli ola biləcəyi məlumdur, buna görə zerdeçalın həddindən artıq istifadəsindən və ya gündə 60 mq-dan çox bu əlavədən çəkinməlidir.

4. Üzüm Konsentrat Suyu

Konsentrat üzüm suyu, depressiya və narahatlıqla təbii mübarizə aparmaq üçün başqa bir yoldur, əsəbləri sakitləşdirmək və daha yaxşı hiss etmək üçün faydalıdır, çünki meyvədə olan resveratrol qan dövranını və beyin oksigenasiyasını yaxşılaşdırır.

Bundan əlavə, resveratrolun əsasən rifah hissindən məsul olan serotoninin təbii səviyyələrini tənzimlədiyi də görünür.

Tərkibi

• 60 ml konsentrat üzüm suyu;
• 500 ml su.

Necə etmək

Tərkibləri qarışdırın və yatmadan əvvəl mütəmadi olaraq 1 stəkan için. Üzüm suyunu təzə meyvələrdən istifadə etmək mümkün olsa da, resveratrolun konsentrasiyası konsentrat şirəsində daha yüksəkdir və bu səbəbdən müalicə üçün ən əlverişlidir. Bununla birlikdə, supermarketlərdə toz şəklində tapıla bilən üzümlü içkinin eyni təsiri yoxdur.

Bəzi araşdırmalara görə resveratrolun biyoyararlanımının bibərdəki əsas birləşmə olan piperine ilə əlaqələndirildiyi zaman daha çox olduğu görünür. Beləliklə, resveratrolun depressiyaya qarşı təsirini artırmaq üçün bu şirəyə az miqdarda qara bibər əlavə etməyə cəhd edə bilərsiniz.

5. Damiana çayı

Elmi olaraq bilinən Damiana Turnera diffusa, depressiya əlamətlərini azaltmağa kömək edən adaptogen bir bitkidir, çünki yarpaqlarında yuxu və bütün psixoloji rifahı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, stresin fiziki və zehni əlamətlərini aradan qaldırmağa qadir olan aktiv maddələr var.

Tərkibi

• 2 xörək qaşığı doğranmış Damiana yarpağı;
• 500 ml su.

Necə etmək

Tərkibini bir qazana əlavə edin və təxminən 15 dəqiqə qaynatın. Sonra gündə ən azı 30 gün süzün və gündə 2 stəkan için.

Damiana istifadə edərkən ehtiyatlı olun

Bu bitki hələ tam öyrənilməyib və bu səbəbdən istifadəsi göstərilən istifadəni aşmamalıdır. Bundan əlavə, hamilə qadınlar və şəkərli diabet xəstələri tərəfindən qarşısını almaq lazımdır, çünki qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə səbəb ola bilər.

6. Valerian kökü çayı

Valerian, beynin gündəlik stress və narahatlığı azaltmağa kömək edən bir fəaliyyət və istirahət dövrünə girməsini təmin edən, yuxu tənzimləməyə kömək edən geniş istifadə olunan bir dərman bitkisidir.

Beləliklə, bu çay, xüsusilə də yuxu problemi olan insanlar üçün digər ev dərmanlarının təsirini tamamlamaq üçün mükəmməldir.

Tərkibi

• 5 g valerian kökü;
• 200 ml su.

Hazırlıq rejimi

Valerian kökünü su ilə bir tavaya əlavə edin və təxminən 15 dəqiqə qaynatın. Atəşi söndürdükdən sonra qazanın üstünü örtün və çayı daha 15 dəqiqə dik qoyun. Süzün və yatmadan 30 saat - 1 saat əvvəl 1 stəkan için.

Depressiyaya qarşı kömək edən daha çox qida tövsiyələri üçün aşağıdakı videoya baxın: