Məşq üçün ən yaxşı üz maskasını necə tapmaq olar

MəZmun

• Məşq edərkən üz maskası taxmaq təhlükəsizdirmi?
• Məşq üçün üz maskasını necə seçmək olar
• İşləmək üçün ən yaxşı üz maskaları
• Reebok Üz Üzü 3 Paket
• Armour İdman Maskası altında
• BlackStrap Davamlı Antimikrobiyal Qabaqcıl Vətəndaş Üz Maskası
• Athleta Gündəlik Qeyri-Tibbi Maskalar 5-Paket
• Onzie Ağıllı Maskalar
• Uniqlo Airism Üz Maskası (3 Paket)
• Maskc Premium Soft-Touch Birdəfəlik Yetkinlər üçün Maska 10 Paket
• Üçün nəzərdən keçirin

Gündəlik fəaliyyətlər üçün üz maskası taxmaq, sadəcə tez bir baqqal qaçışı etmək olsa belə, bir az düzəliş tələb edir. Beləliklə, bir sıra atlama çömbəlmələri zamanı nəfəsiniz ağırlaşmağa başlayırsa, onu dərhal qoparmaq istəyini hiss edəcəksiniz.

Təəssüf ki, idman zalları mikrobların yayılması ilə məşhurdur və insanlarla dolmağa meyllidirlər, buna görə də geniş yayılmış maska ​​taxmağın həqiqətən də bəhrəsini verə biləcəyi mühitlərdən biridir. İdman salonunuz yenidən açılıbsa və üz maskasında işləyərkən özünüzü mümkün qədər rahat hiss etmək istəyirsinizsə, burada bilməli olduğunuz hər şey var. (Əlaqəli: Koronavirus pandemiyası zamanı açıq havada qaçışlar üçün üz maskası taxmalısınız?)

Məşq edərkən üz maskası taxmaq təhlükəsizdirmi?

Bu nöqtədə Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri hazırda "ictimai yerlərdə və evinizdə yaşamayan insanların yanında, xüsusən digər sosial uzaqlaşdırma tədbirlərinin qorunması çətin olduqda" tibbi olmayan üz maskaları taxmağı tövsiyə edir. Başqa insanların yanında olmayacağınız bir açıq qaçışa gedirsinizsə, mütləq maska ​​taxmanız lazım deyil. İdman salonuna və ya studiyaya baş çəkmək və ya başqalarına yaxın məşq etmək bu fiziki məsafəni çətinləşdirə bilər.

Bununla birlikdə, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı, "maskalar rahat nəfəs alma qabiliyyətini azalda biləcəyi üçün" idman edərkən insanlara üz maskası taxmamağı tövsiyə edir. Üstəlik, ÜST-nin mövzu ilə bağlı mövqeyinə görə, üz maskasında tərləmə nəinki nəfəs almağı çətinləşdirə bilər, həm də zərərli bakteriyaların böyüməsini təşviq edə bilər.

Bu günə qədər, idman edərkən parça maskası taxmağın təsirləri ilə bağlı çox araşdırma aparılmamışdır. Bəzi mütəxəssislər, oksigen/karbondioksid mübadiləsinə təsirlərinin məşqlər zamanı problemlər yarada biləcəyinə inanırlar. Ürək -ağciyər cihazları üzərində araşdırma aparan və istehsal edən PN Medical şirkətinin baş elmi işçisi, elmlər namizədi, elmlər namizədi Nina Bausek, "Üz maskası taxarkən məşqlər, xüsusilə də ağır məşqlər fizioloji nəticələrə səbəb ola bilər" deyir. . "Nəfəs alma modelindəki dəyişikliklər O₂/CO₂ qaz mübadiləsində balanssızlığa səbəb ola bilər ki, bu da ya çox aşağı karbon dioksid səviyyələrinə (hipokapniya) və ya [qanda] normal karbon dioksid səviyyələrindən (hiperkapniya) yüksək olmasına səbəb ola bilər." Oksigen istehlakını və əzələlərə və beyinə çatdırılmasını təsir edə biləcəyini söyləyir. "Bu fizioloji hadisələr səbəbiylə məşq zamanı üz maskası taxmaq yorğunluğa, baş ağrısına, nəfəs darlığına və əzələ zəifliyinə səbəb ola bilər" deyir. (Qeyd: Bu, yüksəklikdə məşq maskası taxmaqdan tamamilə fərqli bir vəziyyətdir.)

Məşq edərkən maska ​​taxacaqsınızsa, Dr. Bausek, məşq zamanı yaxşı bir nəfəs alma tərzini inkişaf etdirmək üçün, taxmadan dərhal sonra, sonra da çıxardıqdan sonra beş keyfiyyətli nəfəs almağı təklif edir. (Və bəlkə də maska ​​taxmağa ehtiyacınız olmadığı hallar üçün sıx HIIT məşqlərini saxlamağı düşünün.)

Bununla birlikdə, sağlamlıq mütəxəssisləri arasında fikir birliyi, maskaların sağlam olmayan bir CO2 yığılmasına səbəb ola biləcək qədər sıx toxunmamış olmasıdır. "CO2 zamanla maskada yavaş-yavaş yığılacaq" dedi CDC nümayəndəsi Reuters ümumiyyətlə üz maskası taxmağa gəlincə. "Bununla birlikdə, maskada yığılacaq CO2 səviyyəsi əsasən məruz qalan insanlar üçün dözümlüdür. Baş ağrınız ola bilər, ancaq CO2 -nin daha yüksək səviyyələrində müşahidə olunan simptomlardan əziyyət çəkməyəcəksiniz. CO2 -yə qarşı həssaslıq da daxil olmaqla müxtəlif səbəblərdən narahat olmaq və şəxsin maskanı çıxarmaq üçün motivasiya alması. Maska taxmaq hiperkapniyaya səbəb olması ehtimalı azdır. " Tərcümə: Əksər insanlar bir parça üz maskası taxmaqdan ciddi simptomlar görməyəcəklər. (Əlaqədar: COVID-19 peyvəndi aldıqdan sonra məşq edə bilərsinizmi?)

Ölkə daxilində yenidən açılan idman zalları və studiyalar üz maskası dilemmasına fərqli yanaşdılar - bəziləri havadarlardan üz maskaları taxmağı tələb edir, digərləri isə üz maskası istəyə bağlıdır. Bəziləri, müştərilərin yüksək intensivlikdə iş görməyəndə maska ​​taxmasını xahiş edir. Xoşbəxtlikdən, sizdən maska ​​taxmaq tələb olunursa və ya sadəcə diqqətdən kənarda taxmaq istəyirsinizsə, idman üçün daha rahat olmaq üçün hazırlanmış bir çox variant var.

Məşq üçün üz maskasını necə seçmək olar

Gündəlik istifadə üçün üz maskaları alverinə gəldikdə hər zaman bir fərq var. Bir maska ​​nə qədər sıx toxunsa, bir o qədər təsirli olar, ancaq nəfəs almaq daha çətindir. Nəfəs alma qabiliyyəti ilə tənəffüs damcılarını tutma qabiliyyəti arasında bir tarazlıq yarandığı üçün gündəlik istifadə üçün məşhur bir seçim halına gəlir.

Məşq edərkən, başqa cür olacağınızdan daha çox nəfəs almaq istəyə bilərsiniz. "Təəssüf ki, bunu təsdiqləyən elmi dəlillərimiz yoxdur, amma işləmək üçün üz maskası seçərkən yüngül, nəfəs ala bilən və nəm keçirməyən bir parça seçmək praktik görünür" dedi doktor, doktor Pha Christa van Rensburg. D., idman və məşq həkimi, revmatoloq və Cənubi Afrikadakı Pretoria Universitetində idman tibbinin rəhbəri. "Hal-hazırda ən çox yönlü seçim yüngül spandeks qarışığı ilə hazırlanan maskadır-bir az uzanır-və tər tutmayan və nəfəs ala bilən polyesterdir. Yüngül pambıq, poliesterlər və ya keyfiyyətli parçalar da məqbuldur və istifadəsi təhlükəsizdir."

Uyğunluğa gəldikdə bir də ver və götür. "Effektiv olmaq üçün maskanın burun və ağız ətrafında sıx bir möhürə ehtiyacı var, amma bu təsirli hava axını və nəfəs almağı azaldır" deyir Dr. van Rensburg. "Ən yaxşısı, sıx uyğun, lakin yenə də rahat nəfəs almağa imkan verən bir maska ​​seçməkdir. Sınaq və səhv tələb oluna bilər." Eyni səbəbdən, burun və ağzınıza çökməsini maneə törədən bir daxili quruluşla hazırlanmış maskalar daha rahat hiss edə bilər. (Əlaqəli: COVID-19-dan qorunmaq üçün mis parça üz maskası almalısınız?)

Üz maskaları alarkən ön tərəfində kiçik klapanlı maskalara rast gələ bilərsiniz. Doktor van Rensburq ekshalasiyanı asanlaşdırmalarına baxmayaraq hələ də ideal olmadıqlarını söyləyir. "Problem ondadır ki, onlar yalnız inhalyasiya edilmiş nəfəsi süzgəcdən keçirirlər və çıxarılan nəfəsi yox. Beləliklə, havalandırılan maska ​​daha rahat olduğu üçün istifadəçi üçün işləyəcək, lakin təəssüf ki, onların damcılarını saxlamayacaq."

Məşqə uyğun üz maskaları əldə etmək çətin deyil. Əsas aktiv geyim markaları məşq üçün maskalar, o cümlədən qaçış və ya məşq üçün nəzərdə tutulmuş maskalarla çıxmağa başladılar. Məsələn, Under Armour bu yaxınlarda bir saat ərzində satılan Sportsmask (Buy It, $30, amazon.com, underarmour.com) təqdim etdi. Üz maskalarında işləməyin bəzi əsas mənfi cəhətlərini aradan qaldırmaq üçün hazırlanmışdır. Aksesuarlar və lisenziyalar üzrə vitse -prezident Cara McDonough, "Under Armor Sportsmask, nəfəs almağı və danışmağı asanlaşdıran, üzünüzü yuxarı və aşağı oturacaq şəkildə qurulmuşdur. Nəfəs aldığınız zaman içəri girib çıxmır" dedi. Zireh altında. "Həmçinin, nəm keçirən parça təri daxili təbəqəyə köçürür ki, tər burun və ağız qarşısında maskada yığılmasın, bu da nəfəs alma qabiliyyətini məhdudlaşdıra bilər." (Əlaqəli: Bu Üz Maskası Məşqlər zamanı Nəfəs Alır, BF Qaçmaq üçün Minamı Oğurlayır)

Reebok-un dizaynerləri həmçinin üç futuristik üz maskası dizaynı yaratdılar. Onlar sırf konseptualdır, lakin üz ifadələrini və fitnes tətbiqi inteqrasiyalarını aşkar edən aydın panel kimi xüsusiyyətlərlə gələcək üz maskası dizaynları haqqında məlumat verə bilərlər. Hələlik marka üç paket nəfəs ala bilən, təkrar emal edilmiş polyester üz maskaları təklif edir (Satın Al, 23 dollar, amazon.com; 20 dollar, reebok.com).

İşləmək üçün çoxlu yüngül, nəfəs ala bilən maskalar var və aktiv geyim şirkətləri, şübhəsiz ki, məşq üçün uyğun maskalar yaratmağa davam edirlər. Aşağıdakı variantlardan daha çoxunu görmək üçün sürüşməyə davam edin.

İşləmək üçün ən yaxşı üz maskaları

Reebok Üz Üzü 3 Paket

Kimsə məşq etmək üçün ən yaxşı maskalar da daxil olmaqla primo məşq vasitələrinin necə hazırlanacağını bilirsə - bu Reebokdakı adamlardır. Bu üç paketdən ibarət olan hər üz örtüyü, təkrar istifadə edilə bilən üz maskaları ilə birlikdə gələn daimi yuyulmaya və aşınmaya tab gətirə bilən yumşaq, yüngül parçadan (BTW! 93 %) hazırlanmışdır. Üstəlik, bu pis oğlanlar nəfəs ala bilirlər. Bunu yalnız beş ulduzlu Amazon rəyçisindən götürün: "Kardiyodan ağır nəfəs aldığımda" əmilməyən "tapdığım yeganə maska. Tərləyəndə çox ağırlaşmır və dərimi qıcıqlandırmır. Çox xoşbəxtəm ki, məni bədbəxt etməyən maska ​​axtarmağı dayandıra bilərəm! "

Alın: Reebok Face Covers 3-Pack, 23 dollar, amazon.com; 20, reebok.com

Armour İdman Maskası altında

Şübhəsiz ki, məşq etmək üçün ən yaxşı maskalardan biri (əslində bir saat ərzində satılır) Under Armour Sportsmask, yaz ortalarında ən isti qaçışlarda belə toxunmaq üçün sərin hiss edən UA Iso-Chill parça ilə hazırlanmışdır. UPF 50+ günəşdən qorunma vasitəsi ilə dərinizi elementlərdən qoruyur. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, həm də belə dizayn edilmişdir rahatlıqla Minlərlə beş ulduzlu Amazon rəylərinə görə, həm ilk müdaxilə edənlər, həm də fitness təlimçiləri tərəfindən təsdiqlənmiş saatlarla geyildi. Bir məmnun alıcı (hətta rəqs müəllimi və gimnastika məşqçisi olan) hətta "bu maska ​​ilə evlənərdim" deyənə qədər getdi. (Əlaqədar: COVID-19-dan qorunmaq üçün ikiqat maskalı olmalısınız?)

Alın: Armor Sportsmask altında, 30 dollar, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap Davamlı Antimikrobiyal Qabaqcıl Vətəndaş Üz Maskası

Qaradan tutmuş papatyaya qədər müxtəlif rəng və naxışlarda mövcud olan bu məşq üçün ən yaxşı maska ​​rahat və fırfırsız olması üçün xal qazanır. Yəni sürüşmək və tərləmək asan olan məşq üçün nəfəs ala bilən maska ​​axtarırsınızsa, bu örtük sizin üçün mükəmməldir. Yalnız tamamilə yenidən hazırlanmış parçalardan hazırlanır (davamlılıq qazanır!), Həm də məşq zamanı üzünüzü təravətli saxlamaq üçün nəm tutmayan və antimikrobiyal texnologiyaya malikdir.

Alın: BlackStrap Davamlı Antimikrobiyal Qabaqcıl Vətəndaş Üz Maskası, 16 dollar, dicksportinggoods.com

Athleta Gündəlik Qeyri-Tibbi Maskalar 5-Paket

Tənzimlənən qulaq çəngəlləri və bükülmüş parça ilə Athletanın Gündəlik Maskaları müxtəlif üz ölçülərinə rahat şəkildə uyğunlaşmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur, beləliklə siz idman zalı üçün tərə qənaət edə və ölçüdən narahat olmadan beşlik paket ala bilərsiniz. Və bu rəngli örtüklərin maksimum qorunması üçün üç qat parça olsa da, kardio, yoga və aralarındakı hər bir məşq üçün əla seçim halına gətirən, bazarda ən yaxşı nəfəs ala bilən maskalar hesab olunur. Xoşbəxt bir alıcı (bütün günü sinifdə bu örtükləri geyinən) dedi ki, "əri hətta xizək sürmək üçün [maskalarına] əmr verib!"

Alın: Athleta Gündəlik Qeyri-Tibbi Maskalar 5 Paket, 30 dollar, Athleta.com

Onzie Ağıllı Maskalar

Dartıcı və tez quruyan parça ilə Onzie örtükləri, satın ala biləcəyiniz iş üçün ən yaxşı maskalardan biri kimi təqdim olunur. Bu nəfəs ala bilən əsərlərdə qulaqlarınızın arxasında sürüşməyən yumşaq spandex kəmərləri və filtr üçün cib var (Satın alın, 2 üçün 5 dollar, onzie.com). Çəhrayı bəbir çapından tropik qalstuk boyasına qədər bu məşqə uyğun maskalar məşq ansamblınızı yeni bir üslub səviyyəsinə qaldırır. (Əlaqəli: Onlarla üz maskası sınadım və bu ən rahatdır)

Alın: Onzie Mindful Masks, $24 14 dollar, onzie.com

Uniqlo Airism Üz Maskası (3 Paket)

Kiçikdən XL-ə qədər müxtəlif ölçülərdə mövcud olan bu ən yaxşı məşq maskaları üç qatlı quruluşa malikdir, tərkibində nəm keçirən AIRism parça, quraşdırılmış yuyula bilən filtr və UV şüalarının 90 faizini bloklayan mesh parça. Və bütün bu komponentlərlə belə, son zamanlarda lacivert, mavi və qəhvəyi (həm də OG qara) rəngli üz örtüyü hələ də idman üçün ən yaxşı nəfəs ala bilən maskalardan biri sayılır. Bir rəyçi yazır: "Bu maska ​​mənə fitnes təlimatçısı tərəfindən tövsiyə olundu, çünki idman zalına qayıtmağa hazır idim, lakin maskada məşq etməkdən qorxdum". "Uyğunluq o qədər rahatdır ki, sanki üzünüzdə heç bir şey yoxdur kimi hiss edir. Həqiqətən tərləməyə başladığınız zaman nəfəs almaq üçün hələ də bir az isinir, ancaq bir saatlıq güc məşqləri üçün tamamilə əlçatandır!"

Alın: Uniqlo Airism Üz Maskası (3-lük Paket), $15, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch Birdəfəlik Yetkinlər üçün Maska 10 Paket

Birdəfəlik istifadə edilə bilən ən yaxşı maskalara gəldikdə, bu məşhurlar tərəfindən təsdiqlənmiş örtüklərdən başqa bir şeyə baxmayın.(Ciddi olaraq, Sarah Hyland peyvəndi alarkən bircə dəfə geyindiyi görüldü!) Maskc-in birdəfəlik istifadə etdiyi maskalar, A+ filtrasiyasını təmin edən və burun, ağız və çənənizi təmin edən 3 qatlı bir quruluşa malikdir. Digər diqqətəlayiq xüsusiyyətlərə yüngül hiss, super nəfəs ala bilən dizayn və rəyçilərin sözləri ilə desək, "qulaqlarını çəkməyin!"

Alın: Maskc Premium Soft-Touch Birdəfəlik Böyüklər üçün Maska 10 Paket, 18 dollar, amazon.com

Bu hekayədəki məlumatlar mətbuat zamanı etibarlıdır. COVID-19 koronavirusu ilə bağlı yeniliklər inkişaf etməyə davam etdikcə, bu hekayədəki bəzi məlumatlar və tövsiyələr ilk nəşrdən bəri dəyişmiş ola bilər. Ən müasir məlumatlar və tövsiyələr üçün CDC, ÜST və yerli ictimai səhiyyə departamenti kimi mənbələrlə müntəzəm olaraq yoxlanmağınızı tövsiyə edirik.

Üçün nəzərdən keçirin