İmmun Trombositopenik Purpura (İTP) ilə aktiv qalmaq

MəZmun

• Baxış
• Fəal olmaq nə üçün vacibdir
• ITP üçün ən yaxşı məşqlər
• Qaçmamaq üçün məşqlər
• Şəxsi təlimə nəzər salın
• Təcili yardım dəstinə sahib olun
• Qaçaq

Baxış

İmmun trombositopeniya (İTP) olduqda, zədələnə biləcək hər hansı bir şeyin qarşısını almağa çalışırsınız. Nəticə etibarilə hər hansı bir fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağın təhlükəli olduğunu düşünə bilərsiniz. Yenə də aktiv bir həyat tərzi sürməyiniz rifahınızın əsas komponentidir - İTP-nin olub olmaması.

Hər hansı bir yeni bir gündəlik məşqə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Məşqin özü ITP simptomatik olan qanaxma və purpura (qanaxma) səbəb olmasa da, hər hansı bir xəsarətin yaranmaması üçün edə biləcəyiniz ehtiyat tədbirləri var. Ayrıca, həkiminiz sizə uyğunlaşdırılan məşqləri tövsiyə edə bilər.

ITP ilə məşq haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Fəal olmaq nə üçün vacibdir

Məşq həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığınız üçün faydalıdır. Yalnız güc və dözümlülük yaratmayacaq, həm də əhvalınızı artıra bilər.

Fəaliyyət göstərməyin sizi qanaxmaya meylli edə biləcəyini düşünə bilərsiniz. Bununla belə, müntəzəm məşqlər İTP idarəetmə üçün vacibdir. Bəzi üstünlüklərə aşağıdakılar daxildir:

• əzələ bina
• daha yaxşı dözümlülük
• çəki idarəetmə
• stress və narahatlıq azaldı
• depresiya riskini azaltdı

ITP də yorğunluğa səbəb ola biləcəyi üçün müntəzəm fiziki fəaliyyət gündüz yorğunluğuna da kömək edə bilər. Həm də aktiv bir həyat tərzi sürmək gecə boyu daha yaxşı yatmağa kömək edə bilər.

Yeni bir məşq qaydasına başlamazdan əvvəl, ən son laboratoriya işinizə əsasən həkiminizdən tövsiyələrini soruşun. Qan trombositinizin səviyyəsi 140.000 ilə 450.000 arasında sabitləşibsə, həkiminiz sizə hələ də təhlükəsiz və İTP üçün uyğun olan ciddi işlərlə məşğul olmağınıza icazə verə bilər.

ITP üçün ən yaxşı məşqlər

Bir qayda olaraq, ən yaxşı məşqlər çətin, lakin əyləncəlidir. Zərər riski yüksək olmadığına görə aşağı təsirli məşqlər sizin ITP varsa yaxşıdır.

Aşağı təsirli məşqlərin bəzi fikirlərinə aşağıdakılar daxildir:

• gəzinti, kənarda və ya bir qaçış yolunda
• stasionar velosiped
• elliptik maşın
• gəzinti
• üzgüçülük
• bağçılıq
• yoga

Unutmayın ki, "aşağı təsir" bu fəaliyyətlərin az intensivliyi demək deyil. Tədricən ürək-damar sağlamlığınızı qurarkən intensivlik səviyyəsini artıra bilərsiniz, buna görə ürəyiniz və digər əzələləriniz güclənməyə davam edir. Məsələn, hər həftə və ya iki həftədə gəzinti sürətinizi artıra və ya qucağınızdakı məsafəni artıra bilərsiniz.

Qaçış və qaçış ənənəvi olaraq "aşağı təsirli" məşqlər hesab edilmir, çünki gəzinti hərəkətindən daha çox bədənə güc verir. Bununla birlikdə, İTP olan bir çox insan, məşq planına qaçış daxil edir. Fəaliyyət siyahısına qaçış əlavə etmək istəsəniz, görəcəyiniz təhlükəsizlik tədbirləri barədə həkiminizlə danışın.

Qaçmamaq üçün məşqlər

Məşq ümumi sağlamlığınız üçün vacib olsa da, İTP varsa yüksək təsirli və əlaqə fəaliyyətiniz etibarlı sayılmır. Bu cür məşqlər qanaxma problemlərinə səbəb ola biləcək yaralanma riskinizi artırır.

Qarşısını almaq üçün fəaliyyət nümunələrinə aşağıdakılar daxildir:

• Basketbol
• velosiped sürmə (küçə və ya dağ)
• boks
• futbol
• xokkey
• buz konkisi
• rollerblading / roller skating
• futbol

Bu yüksək intensiv fəaliyyətlər çox yaygındır, ancaq bunlar tək deyillər. Müəyyən bir fəaliyyətlə əlaqədar əmin deyilsinizsə, düşmə və ya vurulma riskinin yüksək olduğunu düşünün. Və həkiminizlə görüş təyin edin. Hansı fəaliyyətlərin sizin üçün ən təhlükəsiz olduğunu anlamaq üçün ən yaxşı bahisinizdir.

Şəxsi təlimə nəzər salın

İşlədikdə fiziki zədə almaq riski barədə hələ də narahat olsanız, fərdi məşqçi almağı düşünə bilərsiniz. Onları özünüz etməklə özünüzü daha inamlı hiss etməyiniz üçün sizə yol göstərə bilərlər.

Yerli idman salonundakı sertifikatlı məşqçilər haqqında soruşa bilərsiniz. Bəzi təlimçilər də müstəqil işləyir və müştərilərin evlərinə səyahət edirlər.

Bir məşqçi ilə işləmək qərarına gəlsəniz, onların İTP və hər hansı bir məhdudiyyət haqqında bildiklərinə əmin olun. Başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.

Təcili yardım dəstinə sahib olun

Daimi məşqlər İTP-yə kömək edə bilər və ömrünüzü də uzada bilər. Çox güman ki, çəkinizi idarə etməyi asanlaşdıracaqsınız və daha çox enerji qazanacaqsınız.

Hələ də az təsirli bir fəaliyyət olsa da, xəsarət alma riski azdır. ITP olduqda, hər hansı bir kiçik zədənin qançırlar, döküntülər və həddindən artıq qanaxmalara səbəb olacağını bilirsiniz. Ayrıca, trombosit səviyyəniz aşağı tərəfdədirsə, daxili qanaxma riskiniz ola bilər.

Trombosit səviyyənizi mütəmadi olaraq yoxlamaqdan başqa, qanaxmanı dayandırmaq üçün sıxılma sarğıları olan əllərdə təcili yardım dəsti tutaraq özünüzü pis vəziyyətə gətirə bilərsiniz. Daşınan buz paketi yaxınlaşan bir qançayı sakitləşdirə və daxili qanaxmanın qarşısını ala bilər. Fövqəladə bir vəziyyət olduqda və tibbi personal ilə vəziyyətinizlə əlaqə qura bilməyəcəyiniz təqdirdə hər zaman tibbi bilərzik taxmağı düşünə bilərsiniz.

Fövqəladə hallar zamanı dərmanlarınızı əlinizdə saxlamaq istəyərsiniz. Bunlara aminokaproik və traneksamik turşular kimi laxtalanma stabilizatorları və ya qanaxma azaldıcıları daxildir.

Qaçaq

Fəal bir həyat tərzi hər kəs üçün faydalıdır. Əgər ITP kimi bir vəziyyətdə yaşayırsınızsa, müntəzəm məşqlər əzələ qurmağa və əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Zərbə almayan fəaliyyətləri seçərək sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər, eyni zamanda yaralanma riskini də məhdudlaşdıra bilərsiniz.

Bir fəaliyyət zamanı xəsarət alırsan, dərhal həkimə zəng et. Əgər qanaxma dayanmazsa, bu xüsusilə vacibdir.