Bu qadının bir illik çevrilməsi Yeni il qərarlarının işləyə biləcəyinə sübutdur

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Hər ilin yanvar ayında İnternet, sağlam Yeni il qərarlarının necə alınacağına dair tövsiyələrlə partlayır. Fevrala gəlsə də, insanların çoxu vaqondan düşür və qərarlarından əl çəkirlər.

Ancaq Nyu Yorklu Amy Edens məqsədlərinə sadiq qalmaqda qərarlı idi. 1 yanvar 2019 -cu ildə həyatını yaxşılığa doğru dəyişməyin vaxtı olduğuna qərar verdi. İndi o, İnstaqramda son çevrilmə yazısında "həyatınızı bir ildə dəyişə biləcəyinizin sübutunu" paylaşır.

Edens yazırdı: "65 kilo arıqladım və 18 ölçüdən 8 ölçüyə girdim". "[Mən] məşq etməməkdən SoulCycle-da ön cərgədə sürməyə keçdim və özümü bir dəqiqəlik divar gəzintisində əllə tutmağa bu qədər yaxınam." (Əlaqədar: Həll Məqsədinin Təyinatı üzrə Bələdçiniz)

Edensin dəyişməsi şübhəsiz təsir edicidir, amma bu günkü vəziyyətinə çatması üçün çox zəhmət və əzm tələb olunduğunu söyləyir. Forma. "Həyatımın çox hissəsində bir çox insanın aid edə biləcəyi bədən imic problemi ilə mübarizə apardım" dedi. "Bu etibarsızlıqlar mənim inamıma birbaşa təsir etdi və nəticədə rahatlıq üçün yeməyə müraciət etdim."

Yemək ona rahatlıq hissi bəxş etsə də, kilo almasına da səbəb olduğunu söyləyir. "Mən dibə vurana qədər qıra bilmədiyim mənfi bir dövrədə ilişdim" deyə izah edir. "Söz klişe olsa da çox doğrudur: Dəyişiklik çətindir. Əvvəlkindən daha çox narahat hiss etməkdən qorxdum." (Əlaqəli: Diyetisyenlərə görə, çox yemək yeyərkən tam olaraq nə etməli)

Ancaq 1 yanvar 2019-cu ildə Edens yeni bir münasibətlə oyandı, o paylaşır. "Mən xəstə və yorğun olmaqdan bezdim" dedi Forma. "Həyatımda ilk dəfə özümü birinci yerə qoymağa qərar verdim."

Motivasiyasına baxmayaraq, Edens dəyişiklik etməkdən qorxduğunu etiraf edir. "Arıqlamağa çalışdığım ilk dəfə deyil" dedi. "Hər dəfə bundan əvvəl çalışdım və uğursuz oldum."

Keçmişdə Edens xərclədiyini deyir Çox Şəxsi inkişafa, pəhrizə, çəkiyə, bədən imicinə yönəlmiş kitablara, atelyelərə və dərslərə vaxt (və pul) - siyahı davam edir. Sadə dillə desək, heç nə onun üçün işləmədi, Edens izah edir.

Edens izah edir ki, bu dəfə özünü məsuliyyətə cəlb etmək üçün yeni bir şey sınadı. "Güzgüyə baxdım," əvvəl "şəklimi çəkdim və bu dəfə fərqli olacağına söz verdim" deyir. (Əvvəlki və sonrakı şəkillərin insanları arıqlamağa ilham verən 1 nömrəli şey olduğunu bilirdinizmi?)

Məqsədlərinə çatmaq üçün Edens, səyahətə başlayanda özünü rahat hiss edəcəyi bir yer tapmalı olduğunu bilirdi. "Bunu SoulCycle -da tapdım" deyir. "Bura mənim olmaq və fiziki və emosional olaraq qəbul olunduğum yerləri göstərmək üçün təhlükəsiz bir yer oldu."

Edens ilk dərsini dünənki kimi xatırlayır, paylaşır. "Mən studiyamın arxa küncündə divarla sütun arasında oturan Velosiped 56 -da idim" deyə izah edir. "İlk" Ruh Ağlamamı "yaşadım. Hər kəsin danışdığı ağıl-bədən əlaqəsini ilk dəfə yaşadım və başımı bağladım." (Əlaqədar: Bir Ruh Dövrü Geri çəkilməkdə Yad adamların qarşısında Ağlamaq Mənə Nəhayət Mühafizəçimi Yıxmaq Azadlığı Verdi)

Arıqlamaq səyahətinin ilk beş ayında Edens həftədə üç-beş dəfə SoulCycle-a getdi, o izah edir. "Mən həqiqətən özümü yenidən idmançı kimi hiss etdim" deyir. "Gücləndikcə, özümü yeni bir pilləyə qaldırmaq və güc məşqlərimi məşq rejimimə daxil etmək istədiyimi bilirdim.

Özünü daha da irəli aparmağa hazır olduğunu hiss edəndən sonra Edens Nyu-Yorkda yerləşən şəxsi məşqçisi Kenny Santucci ilə işləməyə başladı. "İllərdir güclə məşq etməmişəm, buna görə çox yeni başlamışam" dedi. "Düzgün və təhlükəsiz işləməyi öyrənərkən həddimə çatmağımı təmin etmək üçün dəstək istədim." (Əlaqədar: Başlayanlar üçün Mükəmməl Güc Təlimi Məşqi)

Özünə inamı artdıqca, Edens tezliklə qrup HIIT dərslərini də almağa başladı. "Çətin olsa da, HIIT təhsili məşqlərimə ən yaxşı əlavə oldu, çünki gücümün bir seansa görə inkişaf etdiyini görə bilərəm" deyir. (Əlaqəli: Yüksək İntensiv Aralıq Təlimin 8 Faydası AKA HIIT)

Bu gün Edens-in fitneslə bağlı əsas məqsədi Santucci və yerli HIIT dərsləri ilə işi ilə güc qazanmağa davam etməkdir. "Mən müxtəlifliyi çox bəyəndiyimi tapdım, buna görə də məşqdən sonra fırlanıram və həmçinin yeni fitness dərslərini yoxlayıram" deyə əlavə edir. (Əlaqəli: Mükəmməl Balanslaşdırılmış Məşq Həftəsi Nəyə bənzəyir)

Hətta bir zamanlar qeyri -mümkün olduğunu düşündüyü bəzi mərhələləri belə vurdu. Edens deyir: "Məşqə ilk başladığım zaman yalnız 15 saniyəlik bir taxta tuta bilərdim". "Bir neçə aydan sonra həmin 15 saniyə 45 saniyəyə çevrildi. Bu gün mən bir dəqiqə yarımdan çox taxta tuta bilirəm."

Edens həm də əl üstü üzərində işləyir, o paylaşır. "Heç vaxt bir şey edə biləcəyimi düşünmədim" deyir. "İndi demək olar ki, bir dəqiqə divar gəzintisini tuta bilərəm." (İlham verildi? İşdə sizə əl dayağı etməyi öyrədən altı məşq.)

Pəhrizinə gəldikdə, Edens Paleo pəhrizinin onun üçün ən yaxşı olduğunu tapdı, dedi Forma. ICYDK, Paleo adətən taxılları (həm zərif, həm də bütöv), paxlalıları, qablaşdırılmış qəlyanaltıları, süd məhsulları və şəkəri yağsız ət, balıq, yumurta, meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq, toxum və yağların (əsasən, tərkibində olan qidalar) xeyrinə nix edir. keçmiş, ovçuluq və toplayıcılıqla əldə edilə bilərdi).

Edens, "Vücudum [Paleoya] yaxşı cavab verir" deyərək, vaxtının təxminən 80 % -nin pəhrizinə riayət etməkdə ciddi olduğunu söyləyir. "Mən əylənmək istəyəndə özümə bunu etməyə icazə verirəm" deyir. (Paleo, Amerikalılar arasında ən populyar pəhriz seçimidir.)

O deyir ki, səyahəti boyu Edens-in ən böyük mübarizəsi özünü birinci yerə qoymağı xatırlamaq olub. "İşə və ya başqalarının prioritetlərinə qapılmaq çox asandır" deyə izah edir. "Miçiqanda kiçik bir şəhərdən olmaq, şəhər həyatının" təlaşına "qapılmaq, Nyu Yorka köçənə qədər yaşamadığım bir şey idi. Uyğun olmayan şeylərə yox deməyi öyrənməliydim. Məqsədlərimlə, bu həmişə asan və ya əyləncəli olmayıb. Bu, özünü sevməyi öyrənməyin bir hissəsidir, bütün bunların açarıdır."

Edensin kilo verməsi səyahətinin əhəmiyyətli bir hissəsi olsa da, ən böyük dəyişikliyin onun olduğunu söyləyir təfəkkür bədəni haqqında. "Bədəninizlə əlaqəniz həyatda sahib olduğunuz ən vacib əlaqədir" deyə izah edir. "Çətin yol olduğunu anladım. İllərdir bədənimə məhəl qoymurdum, çünki açığı deyim ki, nifrət edirdim."

Ancaq son bir il ərzində daha sağlam vərdişlərin inkişaf etdirilməsi Edensə özünüzə üstünlük verməkdə xoşbəxtliyin çox olduğunu öyrənməyə kömək etdi. "Bu keçən il öyrəndim ki," sağlam həyat tərzi "tapmağın əslində bir səyahət deyil, bir istiqamət olduğunu" əlavə edir. "Mən əldə etdiklərimlə fəxr edirəm və gələcək üçün daha da həyəcanlıyam." (Əlaqəli: Bədəninizi Sevə Bilərsinizmi və Hələ Dəyişmək İstəyirsinizmi?)

Onun gələcək planı? Edens deyir: "Uzun müddətli məqsədim, zehnimi və bədənimi gücləndirən bu səyahətə davam etməkdir". "Hekayəmi paylaşmaqla, insanları ruhlandırmaq və dəyişmək mümkün olduğunu göstərmək istəyirəm. Həqiqətən də, bir ildən sonra həyatınızı dəyişə bilərsiniz."

Üçün nəzərdən keçirin