Geniş Ayaqlar haqqında hər şey: Niyə bunlara, narahatlıqlarınıza, ayaqqabılarınıza və daha çox şeyə sahibsiniz

MəZmun

• Geniş ayaqların səbəbləri
• Geniş ayaqları ilə əlaqəli narahatlıqlar
• Ayaqlarınızı necə ölçmək olar
• Geniş ayaqları üçün düzgün şəkildə quraşdırılmış ayaqqabıları necə tapmaq olar
• Ölçün
• Ayaq barmaqlarınızın dar olmadığını hiss edin
• Geniş bir seçim təklif edən ayaqqabılara baxın
• Ayaqlarınız fərqli uzunluqlardadırsa
• Geniş ayaqları dar göstərmək
• Cərrahi yolla ayağınızın enini azalda bilərsinizmi?
• Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır
• Paket

Bəlkə də geniş ayaqları ilə doğulmuşsan və ya bəlkə də yaşlandıqca ayaqların genişlənmişdir. Hər iki halda da normaldan daha geniş bir ayağınız varsa uyğun bir ayaqqabı tapmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.

Geniş ayaqlar ümumiyyətlə narahat olmayacaq bir şey olmasına baxmayaraq, bəzən digər sağlamlıq problemləri səbəb ola bilər. Bu şərtləri müalicə etmək və uyğun ayaqqabı geyinmək geniş ayaqları olan insanların qarşılaşa biləcəyi problemləri minimuma endirməyə kömək edə bilər.

Geniş ayaqların səbəbi və ən uyğun ayaqqabının necə tapılması barədə daha çox məlumat üçün oxuyun.

Geniş ayaqların səbəbləri

Ayaqlar müxtəlif formalarda və ölçülərdə olur. Geniş ayaqların səbəbləri aşağıdakılardır:

• Genetika. Bəzi insanlar sadəcə daha geniş ayaqları ilə doğulurlar. Düz ayaqlarınız varsa, daha geniş ayaqlara sahibsiniz.
• Yaş. Yaşlandıqca vücudunuzdakı bağlar və tendonlar bir az boşalır və ayağınız daha uzun və geniş böyüməyə meyllidir.
• Ayaq deformiteleri. Bunyon, kallus və ya çəkic barmaqları kimi deformiteler inkişaf edərsə, ayağınız daha geniş ola bilər. Bunions, ABŞ yetkinlərinin təxminən üçdə birini təsir edir.
• Düzgün olmayan ayaqqabı. Düzgün uyğun olmayan ayaqqabı geymək ayaq deformasiyalarına səbəb ola bilər. Bəzi araşdırmalarda insanlar arasında ayaqlarının eninə və ya uzunluğuna uyğun olmayan ayaqqabı geyindikləri müəyyən edilmişdir.
• Hamiləlik. Hamiləlik hormonu relaxin, bağlar və oynaqların ayaq ətrafında boşalmasına səbəb ola bilər. Bu səbəbdən hamilə qadınlar, xüsusilə ikinci və üçüncü trimestrlərində daha geniş və daha böyük ayaqları inkişaf etdirə bilərlər.
• Şişkinlik. "Şişkinlik" mənasını verən tibbi bir termin olan ödem, ayaqlarınızın genişlənməsinə səbəb ola bilər. Bu şişlik müvəqqəti ola bilər və problem müalicə edildikdən sonra gedə bilər. Bəzi dərmanlar, spesifik sağlamlıq şərtləri, yaralanmalar və mayenin tutulması hamısı ödemə səbəb ola bilər.

Geniş ayaqları ilə əlaqəli narahatlıqlar

Geniş ayaqları olan bəzi insanlar narahatlıq bildirirlər. Bunun səbəbi çox vaxt uyğun olmayan ayaqqabı geyməkdir.

Çox dar və ya dar olan ayaqqabı ağrı, blister və bəzi deformasiyalara səbəb ola bilər:

• Bunions. Bunion, baş barmağınızın dibində oynaq ətrafındakı sümük və ya toxuma böyüməsidir. Dovşan böyüdükdə baş barmağınızın ikinci barmağınıza tərəf dönməsinə səbəb ola bilər. Bu ağrı və şişməyə səbəb ola bilər.
• Kalluslar. Dar ayaqqabılar səbəbiylə dəriyə çox təzyiq göstərmək qarğıdalı olaraq bilinən kallus növünə səbəb ola bilər.
• Krossover ucu. Ayaqqabının içində çox sıxıldıqda ayaq barmaqlarınız bir-birinin üstündən keçə bilər.
• Barmaq çəkic. Çəkic barmaq düz uzanmaqdansa, qıvrılmağa başlayan bir barmağıdır.

Ayaqlarınızı necə ölçmək olar

Əksər ayaqqabı mağazalarında ayağınızın uzunluğunu və enini ölçən cihazlar var.

Evdə ayağınızı ölçmək istəsəniz, bu addımları izləyin:

1. Bir cüt corab geyin.
2. İki parça ağ kağızı yerə yapışdırın.
3. Ayağınızı kağız üzərində izləyin.
4. Bir hökmdarla, izlənilən kağızda ayağınızın en geniş hissəsinin genişliyini ölçün.

Mağazalarda və ya onlayn ayaqqabı saytlarında tapıla bilən ayaqqabı ölçüsü qrafikləri, ayağınızın nə qədər geniş olduğunu müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Biri digərindən daha geniş ola biləcəyi üçün hər iki ayağı da ölçməyi unutmayın.

Geniş ayaqları üçün düzgün şəkildə quraşdırılmış ayaqqabıları necə tapmaq olar

Ayağınıza uyğun bir ayaqqabı tapmaq, geniş ayaqlarınız varsa, hər şeyi edə bilər. Ölçülərinizə kömək edə biləcək bir mütəxəssislə işləmək yaxşıdır.

Ölçün

İlk addım ölçülməkdir. Unutmayın, ayağınızın ölçüsü dəyişmiş ola bilər, buna görə keçmiş bir ölçüyə etibar etməyin.

Günün sonunda ən böyük olacağı zaman ayağını ölçün.

Ayaq barmaqlarınızın dar olmadığını hiss edin

Ayaqqabı üzərində çalışarkən, ayaq barmaqlarınızın dar olmadığını hiss edin. Ən uzun barmağınızla ayaqqabının sonu arasında təxminən 3/8 ”və ya 1/2” boşluq (barmağınızın enində) olmalıdır.

Ayaqqabının ayaq qutusunun formasını və dərinliyini araşdırdığınızdan əmin olun. Dərin, kvadrat barmaq qutu, daha geniş ayaq və ya ayaq deformasiyaları üçün idealdır.

Geniş bir seçim təklif edən ayaqqabılara baxın

Çox güman ki, ayaqqabının "geniş" bir versiyasını almaq istəyəcəksiniz, lakin hər marka fərqli işləyir, buna görə bəzi ayaqqabıların kifayət qədər geniş olduğunu tapa bilərsiniz.

Geniş ayaqları olan qadınlar daha yaxşı uyğunlaşmaq üçün bir kişi ayaqqabısı geyə bilərlər.

Ayaqlarınız fərqli uzunluqlardadırsa

Ayaqlarınız fərqli uzunluqdadırsa, daha böyük ayağa uyğun bir cüt ayaqqabı alın.

Ayrıca çıxarıla bilən bir altlıqlı bir ayaqqabı almaq istəyə bilərsiniz, buna görə ehtiyac olarsa, ortotik bir cihaz əlavə edə bilərsiniz. Əlavə olaraq, əlavə dilləri olmayan ayaqqabılar üstünlük təşkil edir, çünki onlar daha yaxşı uyğunlaşırlar.

Geniş ayaqları olanlar üçün ən vacib məsləhət: Heç vaxt narahat olmayan bir ayaqqabı almayın.

Geniş ayaqları dar göstərmək

Çox vaxt ayağınızın daha incə görünməsi üçün edə biləcəyiniz çox şey yoxdur. Dar, dar ayaqqabı geyinmək problemi daha da pisləşdirəcəkdir.

Düz tağlarınız varsa, xüsusi tabanlıqlar sizə dəstək verərkən ayağınızın daha incə görünməsinə səbəb ola bilər.

Bəzi hallarda kilo vermək və ya şişkinliyi azaltmaq da ayaqlarınızın daha dar görünməsinə kömək edə bilər.

Cərrahi yolla ayağınızın enini azalda bilərsinizmi?

Bəzi prosedurlar bir insanın ayağının enini azalda bilər.

Tez-tez "Zoluşka proseduru" adlandırılan ayaq daralma əməliyyatı, sivri, dikdaban ayaqqabılara sığmaq istəyən qadınlar arasında moda halına gəldi.

Həkimlər barmağın bütün bir düyünü çıxarıb sümükləri bir-birinə bağlayaraq barmaqları qısalda bilər. Ayaq barmaqları da sümüyü kəsərək uzadıb və ya implantda birləşdirərək uzadıla bilər. Bəzi hallarda, hətta ayaq barmaqlarını çıxarmaq olar.

Kosmetik ayaq prosedurları son illərdə populyarlıq qazansa da, Amerika Ayaq və Ayaq Bacakları Cərrahları Kolleci, bir çox həkimlə birlikdə seçməli ayaq əməliyyatlarını "pis tövsiyə olunan bir tendensiya" adlandırır. Bir çox mütəxəssis bu prosedurların riskə məruz qaldığını xəbərdar edir və ayaq əməliyyatı ancaq olduqca zəruri olduqda edilməlidir.

Bunion çıxarılması əməliyyatı ayaqları daha incə edə bilər. Bu prosedur bunionun çıxarılmasını və ayağın digər təmir edilməsini əhatə edir.

Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Ayağınızda keçməyən və ya zəifləyən hər hansı bir ağrı varsa, həkimə müraciət edin. Bir ortopedik cərrah və ya podiatrist narahatlığa səbəb olanı müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər və həll yolu təklif edir.

Şişkinlik geniş ayaqlarınızın səbəbi olarsa, vəziyyətinizi müalicə etmək üçün ixtisaslaşmış başqa bir tibb mütəxəssisinə müraciət etməlisiniz. Şişkinlik hamiləlik, ürək problemləri, böyrək problemləri, diabet və ya müalicə tələb edən digər tibbi narahatlıqlara görə ola bilər.

Bəzi dərmanlar istirahətlə yanaşı bədəndəki şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər. Mümkün seçimlər barədə doktorunuzla danışın.

Paket

Ayaqlar müxtəlif formalarda və ölçülərdə olur. Bəzi insanlar geniş ayaqları ilə doğulurlar. Digərləri yaşlandıqca daha geniş ayaqları inkişaf etdirirlər. Bəzi şəxslərin geniş ayaqlarında günahkar olan ayaq deformiteleri və ya digər tibbi vəziyyətlər var.

Doktorunuz geniş ayaqlarınızın problemli olub olmadığını müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Ayaqlarınızın daha incə görünməsinə kömək edə biləcəyiniz bəzi şeylər olsa da, ən yaxşı məsləhət yalnız onları qucaqlamaq ola bilər.