Niyə hər ilk görüşdən əvvəl meditasiya etməlisiniz

MəZmun

• 1. Bütün o ~ əsəbləri sakitləşdirəcək~.
• 2. Burada və indi diqqət mərkəzində olacaqsınız.
• 3. Ağlınızı və ürəyinizi açacaq.
• 4. İstədiyiniz və ehtiyacınız olan şeylərlə daha çox əlaqə saxlayacaqsınız.
• 5. Bu, sizin də görüşünüzü sakitləşdirəcək.
• Üçün nəzərdən keçirin

Tərli ovuclar, titrəyən əllər, döyünən ürək, düyünlənmiş mədə - yox, bu HIIT məşqinin ortası deyil. İlk görüşə beş dəqiqə qalmışdır və çox güman ki, əsəbi AF var. İlk görüşlə əlaqəli bir şey var (xüsusən kor bir tarix və ya İnternet tarixində, IRL ilə ilk dəfə görüşdüyünüz insan həmişə) ki, sizi tam bir həyəcanlandıra bilər. Güvən artıran bir paltar seçmək və məşq etmək bədəninizi "məndə var" hissləri və yaxşı endorfinlərlə doldura bilər, ancaq bunlar ilk tarix hazırlıq siyahısındakı tək işlər olmamalıdır.

Məlum olur ki, meditasiya, ağıl və bədəninizin müasir tanışlıq dünyası olan rulet üçün qurulması üçün lazım olan bir nömrəli şey ola bilər: eharmony, istifadəçiləri ilə bağlı bir araşdırma aparmaq üçün Stop, Nəfəs Al və Düşün meditasiya tətbiqi ilə birləşdi. meditasyonun həqiqətən tanışlıq həyatınız üçün faydaları olduğunu tapdı.

Meditasiya tətbiqindən istifadə etməyən (lakin yaşı, cinsi, yeri oxşar olan və eharmoniyaya eyni vaxtda imza atmış) 311 üzvdən ibarət başqa bir qrupla Dur, Nəfəs Al və Düşün istifadə edən 311 eharmony üzvünü müqayisə etdilər. Meditasiya edən istifadəçilərin tanışlıq tətbiqinə 81 faiz daha çox daxil olduqlarını, meditasiya etməyənlərə nisbətən matçlarının profillərini 92 faiz daha çox araşdırdıqlarını və matçlarına 53 faiz daha çox baxdıqlarını aşkar etdilər. Və təpik: Dayan, Nəfəs və Düşün istifadəçiləri ikitərəfli ünsiyyətdə 85 faiz daha çox uyğunluq əldə etdilər (oxu: onlar əslində bir-birlərinə mesaj göndərdilər).

Ancaq bunun üçün eharmony sözünü qəbul etməyin. Burada, əvvəlcədən yoxlama siyahınızda meditasiya etməyi ən vacib hala gətirməyiniz üçün lazım olan bütün səbəblər (Tamam, bu və Beyonce üçün sıxışmaq).

1. Bütün o ~ əsəbləri sakitləşdirəcək~.

Bir az zen vaxtı, yatmazdan əvvəl və ya çaşqınlıq anında sizi sakitləşdirdiyi kimi, tarixdən əvvəl sakitləşdirici həb rolunu oynaya bilər və ya stressi tamamilə aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

"İlk görüşdən əvvəl zehniniz çılğınlaşmağa başlaya bilər" deyən MeetMindful -un qurucusu Amy Baglan, düşüncəli yaşamağa həsr olunmuş insanları bir araya gətirən bir tanışlıq tətbiqidir. "Bu diqqəti yayındıran zehni söhbətlər Buddistlərin "meymun ağlı" adlandırdıqları şeydir." 10 dəqiqə oturub meditasiya etməyə çalışın. "Bu narahat enerjini sakitləşdirmək və sizi balanslaşdırılmış vəziyyətə qaytarmaq möcüzələr yarada bilər ki, siz öz orijinal, heyrətamiz mənliyinizi göstərə biləsiniz" dedi.

Yumşaq sinirlər (bilirsiniz, ~ kəpənəklər ~) gözlənilir. (Sürpriz - onlar sizin üçün də yaxşıdır!). Bununla belə, situasiya üçün qeyri-mütənasib şəkildə narahat olmaq tarixi poza bilər: "İnsanın narahatlığı artdıqca ilk görüşlər getdikcə yöndəmsiz olur" deyir, Ph.D., lisenziyalı klinik psixoloq və Mindsail smartfonunun eksperti Jill P. Weber. meditasiya proqramı."Həddindən artıq düşünmək və həddindən artıq təhlil etmək libido qatilidir və sizi əsl mənliyinizi göstərməkdən uzaqlaşdırır." Beləliklə, əgər siz dəli olaraq narahatsınızsa, tarix daha da pisləşəcək və daha da hirslənməyə başlayacaqsınız - sizi qorxunc bir aşağı spirala göndərəcəksiniz.

Əgər narahat olsanız, tarix bir şeyə bənzəyəcək Cəhənnəmdən gələn tarixlər, Kolumbiya Universiteti Müəllimlər Kollecinin lisenziyalı klinik psixoloqu və müəllimi, doktorant Sanam Hafeez, meditasiya zamanı vizualizasiyanın kömək edə biləcəyini söyləyir. "Bu, baş verməzdən əvvəl tarixin necə keçməsini istədiyinizi oynamaq üçün əla bir yoldur." Bu asandır: sadəcə gözlərinizi 10-15 dəqiqə yumun, nəfəs alın və gözəl bir insanla görüşdüyünüzü, maraqlı söhbətlər etdiyinizi və özünüzü yaxşı hiss etdiyinizi təsəvvür edin.

2. Burada və indi diqqət mərkəzində olacaqsınız.

Hafiz deyir: "Meditasiya özünü indiki anda mərkəzləşdirməyə kömək edir". Meditasiya etmək üçün bir neçə dəqiqə ayırmaq sizi narahat bir işlə (stresli bir iş gününün qalıqları kimi) bir tarixə göndərəcək və qarşınızdakı şəxs və söhbətiniz haqqında düşüncələrinizi saxlayacaq (keçmişinizdə və ya o dəhşətli tarixdə deyil) keçən həftə idiniz). Bu, tarixinizə necə rast gəldiyiniz və bir əlaqə hiss edib -etməyəcəyinizlə bağlı nix narahatlıqlarına kömək edəcək, Weber deyir, bu zaman ~ üzvi olaraq baş verərkən anın dadını çıxara bilərsiniz.

BTW, meditasiya etdiyiniz zaman məqsəd deyil dayan düşünmək. "Məqsəd, həyatınızda daha az düşünməyi və daxili təcrübələriniz üçün daha çox məlumatlılığı ehtiva edən fərqli bir şəkildə özünüzlə əlaqə qurmaq üçün bir yer yaratmaqdır" deyir Weber. "Düşüncələriniz sizi hər dəfə fərqli istiqamətə aparanda və ya diqqətinizi yayındıranda özünüzü tənqid etməyin... ancaq düşüncələrinizin sizi hara apardığının fərqində olun." (Meditasiya etmək üçün sizə lazım olan bütün məsləhətlər.)

3. Ağlınızı və ürəyinizi açacaq.

Meditasiya nəinki sizi bu günə qədər tərli, titrək qarışıqlıq göstərməməyə kömək edir, həm də zehninizi və ürəyinizi başqa bir insanla həqiqətən əlaqə qurma ehtimalına hazırlayacaq. (Və təxmin et nə? Ürəyinizi açmağınıza kömək etmək üçün xüsusi meditasiyalar da var.)

Diqqətli olmaq, duyğularınızı və hisslərinizi daha yaxşı dərk etməyə imkan verir. Özünüzü daha yaxşı hiss etsəniz, həyatınıza daha yaxşı şeylər cəlb edəcəksiniz, buna insanlar da daxildir, Hafeez deyir. Yəqin ki, siz artıq bilirdiniz ki, karma geri qayıdır, amma pozitivlik də. "Düşüncələrimizə diqqət yetirmək, mənfi, bədbin, narahat düşüncələrdən bizi narahat və ya depresif hisslərdən ümidli və həvəsli vəziyyətə qaldıran müsbət, optimist düşüncələrə yönəltməyə imkan verir" deyir.

Və bu təsir ilk görüşdən də kənara çıxır: Diqqətin gücləndirilməsi sizi aydınlıq qazanmağa və bir zamanlar maneə kimi hiss edilən və ya daha da pis, çıxılmaz vəziyyətə düşmüş işlərlə məşğul olmağa təşviq edir, Baglan deyir. "Zehinlilik, güvən problemləri ilə məşğul olmağa, problemləri ortaya çıxdıqda həll etməyə, yaxınlığı dərinləşdirməyə və köhnə davranış modellərini pozmağa kömək edə bilər. Bu bir gecədə baş vermir, ancaq iş və varlıq ilə tanışlıq həyatınızda geniş bir dəyişiklik yaşaya bilərsiniz."

4. İstədiyiniz və ehtiyacınız olan şeylərlə daha çox əlaqə saxlayacaqsınız.

Daha şüurlu və ya özünü dərk edən olmaq, ilk növbədə, özünüzü daha az şüurlu olmağa kömək edə bilər - bu o deməkdir ki, əsl sizi təmsil edən bir tarixə çıxmaq daha asandır, - Weber deyir. Bu, içərinizdə kim olduğunuzu başa düşməyinizə kömək edir-və kənardan axtardığınız kimdir.

Zehinlilik, hansı tip insanı cəlb etmək istədiyinizi təyin etməyə kömək edə bilər, Hafeez deyir. "Nə etdiyinizə daha çox diqqət yetirə biləcəyiniz zaman istəmək sənin yerinə istəmirəm, sən nə istəmək "Düşüncələrimiz gerçəkliyimizi yaradır" deyir.

İstədiyiniz şeylə əlaqə qurmaq, bu kokteyli (və ya dördünü) görməyinizə və bu adamın iki nömrəli tarixə layiq olub olmadığına vicdanla qərar verməyinizə kömək edə bilər.

5. Bu, sizin də görüşünüzü sakitləşdirəcək.

Telefon hər iki tərəfə də gedə bilər, ancaq vəziyyəti müsbət istiqamətə çevirmək üçün sadəcə bir düşüncəli insan lazımdır. "Meditasiya edən şəxs qarşılıqlı əlaqəyə girərkən özünü daha aydın və rahat hiss edərsə, bu enerji digər insana təsir edərək onu rahatlaşdıra bilər" deyir Hafeez. Açar: O deyir ki, bütün vaxtınızı uyğun olmadığınız səbəbləri axtarmaqdansa, tarixi qiymətləndirməyiniz üçün müsbət gözləntiniz olsun.

Və təxmin etdiyiniz kimi, əgər hər ikisi insanlar bu heyrətamiz təfəkkürlə ortaya çıxsalar, qığılcımların uçması demək olar ki, zəmanətlidir: "Biz gördük ki, hər ikisi meditasiya təcrübəsi olan cütlüklər bir-birləri ilə daha zəngin əlaqəyə malikdirlər" dedi Baglan. "Günün sonunda, meditasiya tanışlıq problemlərini həll etmək üçün gümüş güllə kimi nəzərdə tutulmayıb, lakin o, şübhəsiz ki, daha dərin, daha xoş təcrübəyə hazır olmağınıza kömək edə bilər."

Tinder -də sürüşmək, Bumble bio -ya "meditasiya sevgilisi" əlavə etmək və ya MeetMindful -a girmək vaxtıdır. Şahzadəniz və ya Şahzadəniz və meditasiya partnyorunuz orada sizin üçün sürüşərək (və meditasiya edən) ola bilər.

Üçün nəzərdən keçirin