Niyə Velosiped Dərslərinizi Bu Qışda Yağlı Velosipedlə Əvəz etməlisiniz?

MəZmun

• 1. Dərslərə ehtiyac yoxdur.
• 2. İstənilən Hava Durur.
• 3. Ayaqlarınız Böyük Qazanır
• 4. Düz qarın kasları sürətlə gəlir.
• 5. Deməli. Çox. Təbiət.
• Üçün nəzərdən keçirin

Qarda velosiped sürmək çılğın səslənə bilər, amma düzgün velosiped növü ilə mövsümü islatmaq üçün əla bir məşqdir. Qar ayaqqabısı və ya kros xizəyi üçün istifadə etdiyiniz ərazi, yağlı təkərli velosipedin və ya adlandığı kimi "yağlı velosipedin" üstündəki tamamilə yeni bir oyun meydançasıdır. "Bu velosiped dağ velosipedi kimi görünür və hərəkət edir" deyir REI Açıq Məktəbinin baş müəllimi Amanda Dekan. "Ancaq yağlı velosipeddə daha dərin yivli və aşağı hava təzyiqi olan daha qalın təkərlər var." Əlavə genişlik daha yaxşı dartma təmin edir, daha yaxşı yivlər daha yaxşı yer tutmaq üçün səthini artırır və daha az təzyiq qarın içinə batmaq əvəzinə sürüşmək imkanı verir.

Təxminən iki il əvvəl ölkənin çox hissəsində cüzi qar yağan qışdan sonra yağ velosipedinin populyarlığı əhəmiyyətli dərəcədə artdı. Bu ilin əvvəlində Kolorado ştatının Crested Butte şəhərində keçirilən Fat Motosiklet üzrə Dünya Çempionatının həmtəsisçisi David Ochs deyir: "İnsanlar məhdud, həm də daha sərt qar yağmasına baxmayaraq, açıq havada təmirlərini təmin etmək istəyirdilər". Velosiped sürmək mükəmməl seçim idi.

İndi dağ dişli dükanları kros xizəklərinin yanında yağlı velosipedlər təklif edir və velosiped mağazaları onları il boyu velosiped sürmək üçün bir yol olaraq satır. Hətta kurortlar, yağlı velosiped oyununa girir, araşdırmaq və aktiv olmaq üçün əyləncəli, əlçatan bir yol axtaran qonaqlar üçün təcrübə ətrafında paketlər qurur. (Həm də cəhd edin: xizək sürməyi utandıran digər ekstremal qış idman növləri.)

Qarlı bir yerə yaxınsınızsa, pedal çəkmək asandır. Əksər mağazalar sizə yarım gün ərzində 40-50 dollar arası velosiped kirayələyəcək. Onlar həmçinin sizə izolyasiya edilmiş dəbilqə və sükanlara bərkidilən xüsusi əlcəklər təklif edəcəklər. Böyük artı: Ötürücülərə gəldikdə, ehtimal ki, bir mütəxəssis kimi pedal çəkmək üçün lazım olan hər şeyə sahibsiniz. Dekan deyir ki, bir az nəfəs ala bilən və külək keçirməyən xarici təbəqələri olan yun astarlı əsas təbəqələrə sürüşmək istəyəcəksiniz. Qalın yun corab və izolyasiya edilmiş, suya davamlı qar və ya velosiped çəkmələri ilə ayaqlarınızı isti və quru saxlayın. (Qar çəkmələri kimi ikiqat ola bilən bu dəbli ayaqqabıları sınayın.) Qarda yəhərlənməyin daha beş səbəbi var.

1. Dərslərə ehtiyac yoxdur.

Yağlı velosiped kreyserdən və ya yol velosipedindən daha böyükdür, ancaq minmək daha az qaydalara riayət etməyi və texnikanı mənimsəməyi tələb edir. "Bu çətin bir məşqdir, amma eyni zamanda çox intuitivdir və insanların çoxu onu tez mənimsəyirlər" deyir Ochs. Pedal edin və idarə edin. Bu qədər sadədir. "Digər dağ idman növlərindən fərqli olaraq, təcrübənizdən asılı olmayaraq, hər kəs oradan çıxa və gəzə bilər." Yeni başlayanlar: Sıx sıx qarla kifayət qədər düz, daha geniş bir yola başlayın. (Əlavə hazırlıq üçün sizi qar idmanlarına hazırlayan bu məşqləri sınayın.)

2. İstənilən Hava Durur.

Yağış, qar, külək və ya parıltı, yağlı velosiped mini canavar yük maşını kimi idarə edəcək. Uzun müddətdir qar yağışı görməmiş sıx dolu yollar yağlı velosiped sürmək üçün əladır, çünki onlar asfaltlanmış yol hissi verəcəklər. Ochs deyir ki, böyük bir toz partlayışından sonra da çölə çıxmaq istəyəcəksiniz, çünki o vaxt xizək kurortları və parklar kürəkənlər və xizəkçilər üçün qaçırlar.

3. Ayaqlarınız Böyük Qazanır

Aydaho ştatının Ketchum şəhərindən olan dağ velosipedi üzrə dünya çempionu Rebecca Rusch, yağlı velosiped sürməyin ağırlıq gətirməyən bir fəaliyyət olduğu üçün dizlərinizdəki təzyiqi götürdüyünü və ətrafdakı əzələlərin gücləndiyini söyləyir. qışda velosiped. Bu o deməkdir ki, digər qış idman növlərinin gətirə biləcəyi dizlərinizdəki yıpranma olmadan möhkəm və güclü quadlar əldə edə bilərsiniz.

Asfaltlanmış bir yolda pedal çəkməyin əksinə olaraq, qarlı hər pedal vuruşu, qeyri-sabit ərazinin müqaviməti sayəsində daha çox səy (daha yüksək ürək dərəcəsi sizə daha çox kalori yandıracaq) və əzələlərinizin gücünü tələb edir. . Rusch deyir: "Əlavə olaraq, ayaqlarınız fırlandıqda itələmək və çəkməklə məşğul olduqları üçün, digər qar idman növlərinin uyğun gələ bilməyəcəyi üçün hamstringdən, baldırdan baldıra qədər əzələ məşqləri alırsınız". .

4. Düz qarın kasları sürətlə gəlir.

Möhkəm, dolu qar üzərində düz bir cığırla səyahət edərkən belə, siz heç vaxt möhkəm yerdə sürmürsünüz, ona görə də abs, oblik və beliniz həmişə açıqdır və bütün bədəninizi sabitləşdirməyə çalışır. Sizi bir az dartma qabiliyyətini itirməsinə səbəb olan hər boş qar və ya sürüşkən ləkəni əsas heykəltəraşlığınızı həddən artıq sürətləndirmək şansı kimi düşünün. "Və təpələrə çırparsanız, əsas gücünüz meylinizi gücləndirmək üçün yüksək sürətə keçməlidir" deyir Breckenridge, Colorado-da Breck Velosiped Kılavuzlarının ortağı Sydney Fox. "Təcili saxlamaq üçün önə əyilməli olacaqsınız ki, bu da gövdənizdəki hər bir əzələni hərəkətdə saxlayır - bu, demək olar ki, tarazlıq şüası üzərində yeriməyə bənzəyir."

5. Deməli. Çox. Təbiət.

Qarın olduğu hər yerə minə bilərsiniz və təkərlərdə olmaq sayəsində xizək və ya qar ayaqqabılarında eyni marşrutu vurduğunuzdan daha çox yer əhatə edəcəksiniz. Fox deyir ki, yeni baxış nöqtələrinə daxil ola bilərsiniz (GoPro -nu unutmayın) və heç vaxt əldə edə bilməyəcəyiniz sahələri araşdırın. Araşdırma Şəxsiyyət və Sosial Psixologiya jurnalı təbiətdə olmağa cavab olaraq ortaya çıxan qorxu hissi, bizi öz problemlərimiz haqqında daha az düşünməyə, bu problemləri daha az dramatik olaraq şərh etməyə və başqalarına qarşı daha səxavətli olmağa vadar edə bilər. Günortadan sonra yağlı velosipedlə sizi daha yaxşı bir insan edə bilərsiniz deyə bilərsiniz. (Qaçış sizin tərzinizdən daha çoxdursa, qarda qaçmağa başlamazdan əvvəl ehtiyacınız olan hər şeyi bildiyinizə əmin olun.)

Üçün nəzərdən keçirin