Stretch Marklarının qarşısını almağa kömək edəcək 7 göstəriş

MəZmun

• Baxış
• 1. Çəkinizə nəzarət edin
• 2. Nəmlənmiş qalın
• 3. Qidalandırıcılarla zəngin bir pəhriz yeyin
• 4. Diyetanıza C vitamini daxil edin
• 5. Bir az D vitamini hopdurun
• 6. Sinklə zəngin qidalar yeyin
• 7. Təzə uzanma izləri görünəndə müalicə edin
• Risk faktorları
• Hamiləlikdə uzanır
• Müalicə
• Retinoid krem
• Lazer terapiyası
• Glikolik turşusu
• Outlook

Baxış

Striae distensae və ya striae gravidarum da deyilən uzanma izləri, dərinizdəki girintili zolaqlar kimi görünür. Görünüşünə görə qırmızı, bənövşəyi və ya gümüş ola bilər. Stretch işarələri ən çox aşağıdakılarda görünür:

• mədə
• sinə
• itburnu
• alt
• budlar

Hamiləlikdə tez-tez rast gəlinir, lakin hər kəs həyatın istənilən mərhələsində uzanır işarələr inkişaf etdirə bilər. Bəzi insanlar onlara daha həssasdır. Ananızın, atanızın, nənənizin və ya digər qan qohumunuzun uzanma izləri varsa, onları almaq ehtimalı yüksəkdir. Gərilmə işarəsi riskinin artmasına baxmayaraq, riskinizi azaltmaq və əlinizdəki uzanma işarələrini müalicə etmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.

1. Çəkinizə nəzarət edin

Hamilə olub-olmamağınızdan asılı olaraq uzanma izlərinin qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz ən faydalı şeylərdən biri də sağlam bir çəki qorumaqdır. Dartma izləri cildinizin sürətli kilo alması səbəbindən cəld ayrıldığı zaman baş verə bilər. Sürətli kilo itkisindən sonra uzanma izlərini də görə bilərsiniz. Bəzi insanlar, yetkinlik dövründə olduğu kimi böyümə sürətləri zamanı uzanır izləri inkişaf etdirir. Bodybuilders kimi digər insanlar, steroidlərin işlənməsindən və ya istifadə edilməsindən böyük qazanc əldə etdikdən sonra onları fərq edirlər. Bədən dəyişikliklərinin çox tez baş verməsini idarə etmək üçün işləmək ən yaxşı seçim ola bilər. Kilolarınızı idarə etməyə kömək etmək üçün sağlam bir pəhriz yeyin və idman edin. Sürətli kilo və ya kilo itkisi hiss edirsinizsə, bunun səbəbini öyrənmək üçün həkiminizə müraciət etmək yaxşı olar.

2. Nəmlənmiş qalın

Kifayət qədər su içmək dərinizin nəmli və yumşaq olmasına kömək edə bilər. Yumşaq dəri quru dəri qədər uzanır izləri inkişaf etdirmir. Tibb İnstitutunun gündəlik su qəbulu üçün hazırkı tövsiyələri kişilər üçün 104 unsiya, qadınlar üçün 72 unsiyadır. Qəhvə kimi kofeinli içkilər içmək, əslində uzanma izləri inkişaf riskinizi artıra bilər. Qəhvə içirsinizsə, maye qəbulunuzu bol su, bitki çayı və digər kofeinsiz mayelərlə tarazlaşdırdığınızdan əmin olun.

3. Qidalandırıcılarla zəngin bir pəhriz yeyin

Müəyyən ərazilərdə qidalanma çatışmazlığı varsa, uzanır işarələri də ola bilər. Dəri sağlamlığını artıran qidalar yemək kömək edə bilər. Pəhrizinizdə zəngin qidalar olduğundan əmin olun:

• C vitamini
• D vitamini
• vitamin E
• sink
• zülal

Müxtəlif qida qəbul etdiyinizdən əmin olmağın bir yolu, müxtəlif rənglərdə işlənməmiş qidalar seçməkdir. Məsələn, yumurta, tam buğda tostu və qarışıq giləmeyvələrdən ibarət səhər yeməyi, müxtəlif qida maddələrini qablaşdırarkən boşqabınıza çox rəng qatır.

4. Diyetanıza C vitamini daxil edin

Kollagen dərinizin güclü və elastik olmasında rol oynayır. Qırışların görünüşünü azaltmağa kömək edir, eyni zamanda uzanma izlərinin qarşısını almaq üçün də vacib ola bilər. C vitamini kollagenin inkişafı üçün vacib bir qidadır. C vitamini bir çox meyvə və tərəvəzdə tapıla bilər. Portağal və limon kimi sitrus meyvələri xüsusilə C vitamininin yaxşı mənbəyidir.

5. Bir az D vitamini hopdurun

Bir tədqiqat, D vitamininin aşağı səviyyələri ilə uzanma izlərinin meydana gəlməsi arasında bir əlaqə olduğunu tapdı. Daha çox araşdırmaya ehtiyac var, lakin nəticələr D vitamini səviyyəsini sağlam saxlamağın uzanma izləri riskini azalda biləcəyini göstərir. D vitamini almağın ən asan yolu günəşə məruz qalmaqdır. Vitamin ayrıca çörək, taxıl və süd və ya qatıq kimi süd məhsullarına əlavə olunur.

6. Sinklə zəngin qidalar yeyin

Sink dəri sağlamlığı üçün vacib bir qidadır. İltihabı azaltmağa kömək edir və yaranın sağalma prosesində rol oynayır. Bu günə qədər sink və uzanır işarələri arasında bir əlaqə olduğuna dair çox az dəlil var, ancaq qoz-fındıq və balıq kimi pəhrizinizdə sink baxımından zəngin qidalar daxil olmaqla, dərinizin sağlam olmasına kömək edə bilər.

7. Təzə uzanma izləri görünəndə müalicə edin

Dərinizdə uzanan işarələrin qarşısını tamamilə ala bilmirsinizsə, görünüşlərini minimuma endirmək üçün çalışa bilərsiniz ki, uzun müddətdə o qədər də nəzərə çarpmasın. Təzə uzanma izləriniz varsa seçimlərinizi müzakirə etmək üçün həkiminizlə və ya dermatoloqla görüşün. Doktorunuz izlərinizə səbəb olan şeyləri müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər və yeni uzanma işarələrində ən yaxşı şəkildə müalicə variantları təklif edə bilərlər.

Risk faktorları

Bəzi insanlarda uzanır işarələrin yaranma ehtimalı daha yüksəkdir. Risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir:

• qadın olmaq
• uzanır işarələrin ailə tarixçəsinə sahib olması
• kilolu olmaq
• hamilə olmaq
• sürətlə kilo vermək və ya itirmək
• kortikosteroidlərdən istifadə etmək
• döş böyüdülməsi
• Cushing sindromu və ya Marfan sindromu kimi müəyyən genetik xəstəliklərə sahib olmaq

Hamiləlikdə uzanır

Hamiləlik, qadınların uzanma izlərini gördükləri ən çox görülən dövrlərdən biridir. Əslində, hamilə qadınların yüzdə 50 ilə 90 arasında doğuşdan əvvəl uzanma izləri inkişaf edəcəyi təxmin edilir. Beləliklə, hamiləliyin uzanma işarələri digər insanların aldığı əlamətlərdən fərqlidirmi? Ola bilər. Bəzi mütəxəssislər hamiləlik dövründə hormonların uzanma izlərinə daha çox meylli ola biləcəyinə inanırlar. Hormonlar dəriyə daha çox su gətirə bilər, onu rahatlaşdırır və uzandıqda yırtıq asanlaşdırır. Bu fikir bəzi mübahisələrə hazırdır. Asılı olmayaraq, çox sayda hamilə qadın hamiləliyin altıncı və ya yeddinci ayından başlayaraq uzanma işarələrini görəcəkdir. Tərəfindən nəşr olunan son araşdırmada BMC Hamiləlik və Doğuş, Respondentlərin yüzdə 78-i uzanma izlərinin qarşısını almaq üçün bir məhsul istifadə etdi.Bu qadınlardan üçdə biri, ən çox istifadə olunan Bio-Oil olmaqla, iki və ya daha çox məhsulu sınadıqlarını söylədi. Yenə də bu yağdan istifadə edən qadınların yüzdə 58,5-də uzanma izləri inkişaf etmişdir. Yəni hamilə qadınların uzanma izlərinin qarşısını almağın ən yaxşı yolu hamiləliyin ağırlığını yavaş və davamlı artırmaqdır. Özünüzü və körpənizi qidalandırmaq üçün lazımlı qidaları verərkən çox qazanmamağınıza kömək edəcək bir pəhriz və məşq planı tapmaq üçün həkiminizlə işləyə bilərsiniz. Hamiləlik dövründə uzanır işarələr inkişaf edirsə, nəticədə solacağını bilməkdən məmnun ola bilərsiniz. Zamanla qırmızı və ya çəhrayı rəng solğun bir gümüş və ya ağ rəngə çatacaq.

Müalicə

Uzanma izlərinin qarşısını almaq çətin ola bilər, lakin görünüşlərini azalda biləcək bir çox müalicə var.

Retinoid krem

Retinoid kremi, A vitaminindən qaynaqlanan yerli bir dərmandır, xüsusən də uzanma izləriniz nisbətən təzə olsa, retinoid tətbiq etdikdən sonra dərinizin görünüşü yaxşılaşa bilər. Krem dərinizdəki kollageni bərpa etməyə kömək edir və izləri dərinizin qalan hissələrinə daha çox bənzəyir. Hamilə və ya hemşireliyseniz, bu müalicə haqqında həkiminizlə danışın, çünki əksər həkimlər yerli retinoidlərin hamiləlik dövründə və ya hemşirelik dövründə istifadə edilməməsi lazım olduğunu qəbul edirlər, çünki risk-fayda nisbəti şübhə altındadır.

Lazer terapiyası

Lazer terapiyası uzanır işarələrin azaldılması üçün başqa bir seçimdir. Lazerlər böyümək üçün dərinizdəki kollagen və ya elastini stimullaşdırmağa kömək edə bilər. Müxtəlif növ lazer terapiyası mövcuddur və həkiminiz sizə uyğun olanı seçməyinizə kömək edə bilər.

Glikolik turşusu

Glikolik turşu kremləri və kimyəvi qabıqlar uzanır işarələrin digər müalicəsidir. Bu müalicələrin bir çoxu bahalıdır və sığortanızla təmin olunmaya bilər. Cari uzanma işarələrinin görünüşünü azaltmağa kömək edirlər, ancaq yenilərinin meydana gəlməsini maneə törətmirlər.

Outlook

Dartma izləri tez-tez zamanla daha az nəzərə çarpmaq üçün solur. Bunların qarşısını almaq çətin ola bilər və heç bir möcüzə məhsulunun elmi cəhətdən işləmədiyi sübut olunmayıb. Bir çox kremlər, yağlar və digər şəxsi qulluq maddələri uzanma izlərinin qarşısını almağa kömək etdiyini iddia edir, lakin bu iddiaların çoxunda elmi dəstək yoxdur. Kömək edə bilməzlər, amma əksər hallarda zərər vermə ehtimalı da yoxdur. Çəkilərinizi nəzarətdə saxlamaq, nəmləndirmək, sağlam bir pəhriz yemək və işarələr görünəndən dərhal sonra müalicə almaq kömək edə bilər. Dartma izlərinin artdığını və ya bədənin geniş bir hissəsini əhatə etdikdə həkiminizi axtarın. Doktorunuz bunlara səbəb olan şeyləri anlamağa kömək edə bilər və müalicə variantlarını təklif edə bilər.