Niyə MMA -ya vuruş etməlisiniz?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Qarışıq döyüş sənətləri və ya MMA, son bir neçə ildə pərəstişkarları qanlı, maneəsiz, qəfəs döyüşlərinə kökləndikcə çox populyarlaşdı. Və idmanın indiyə qədər gördüyü ən yaxşı döyüşçülərdən biri olan Ronda Rousey, qadınların rinqdə həm gözəl, həm də pis ola biləcəyini sübut etdi. Mümkün olan hər bir titulu qazanır və bunu edərkən isti görünür! (Bu 15 dəfə Ronda Rousey -ə bir az göt vurmaq üçün bizə ilham verdi!)

Ancaq idmanı tamaşa üçün bilsəniz də, bunun nə qədər möhtəşəm olduğunu bilməyəcəksiniz. Bir çox qadın rinqdə bütün döyüşləri, duruşları və qanı görür və sınamaq üçün çox qorxur. Yeni bir araşdırmada, MMA təkcə inanılmaz bir tam bədən məşqi deyil, həm də ənənəvi idman zalı boksdan daha təhlükəsizdir.

Şəxsi məşqçi və milli rütbəli MMA döyüşçüsü Kendra Ruff deyir ki, bir qatil məşqini təhlükəsiz şəkildə əldə etmək tamamilə mümkündür. O, özü də "arıq kök" olmaqdan və əzələləri olmayandan yorulduqdan sonra idmana aşiq olub. Asan boks və gimnastika məşqlərindən başlayaraq, əzələlərin hər yerdə görünməyə başladığını görməkdən məmnun idi. Beləliklə, məşq rejiminə getdikcə daha çox güləş, boks və bədən çəkisi hərəkətləri əlavə etməyə başladı (Formalaşmağınıza, Tonlanmanıza və Gününüzə davam etməyinizə kömək etmək üçün 20 dəqiqəlik məşqimizlə başlamağa çalışın). Bəli, o, dəli oldu, amma daha da yaxşı olduğunu söyləyir hiss etdi daha güclü

"MMA almaq demək olar ki, gizli silah sahibi olmaq kimidir" deyir. "Mən artıq qapı dayağı deyiləm və şəhərdə bir gecədə lazım olsa cibimdən badamı çıxara biləcəyimi bilirəm." O, əlavə edir ki, MMA məşqləri də çətin bir boşanma yaşayarkən ona sağlam bir çıxış yolu verdi. "MMA -da güclü olmaq üçün icazəniz var" deyə izah edir. "Güclü ayaqlara və güclü qollara sahib olmaq istəyirsən, yalnız gözəl göründükləri üçün deyil, həm də funksional olduqları üçün. Gücləndirir."

Ancaq bir idmançı kimi çalışmaq üçün peşəkar döyüşçü olmaq lazım deyil. Bunu özünüz sınamaq üçün Ruff indi bir çox idman zallarında təklif olunan başlanğıc dərsləri axtarmağı tövsiyə edir. Döşəmə və yuvarlanma kimi döşəmə hərəkətlərini məşq etməyi gözləyin; kikboksinq məşqləri; və burpees və push-up kimi daha ənənəvi hərəkətlər. Bununla belə, idman zalınızda belə bir salon yoxdursa, ərazinizdə MMA üçün xüsusi idman zalları axtarın. Çoxları qan idmanı əvəzinə özünümüdafiə və ümumi kondisionerə diqqət yetirən yalnız qadınlar üçün dərslər təklif edəcək. Və deyir ki, hər şeyə getməkdən qorxma. Yalnız daha yaxşı bir məşq almayacaqsınız, həm də daha çox əylənəcəksiniz və bacarıqlarınıza inamınızı artıracaqsınız.

Ev məşqləri sizin sürətinizdən daha çox olarsa, xüsusilə üçün nəzərdə tutulmuş bu Ruff məşqini sınayın Forma Gerçək MMA hərəkətlərini özündə birləşdirən oxucular, hər yerdə, istənilən vaxt, heç bir avadanlığa ehtiyacınız yoxdur: MMA Təlim Planı: Mübarizə Formasına daxil olun.

Üçün nəzərdən keçirin