Niyə Ağırlıqları qaldırmaq bütün bəşəriyyət üçün vacibdir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Söhbət təkcə əzələlərdən getmir.

Bəli, ağır çəkiləri qaldırmaq əzələ qurmaq və yağ yandırmaq üçün etibarlı bir yoldur (və yəqin ki, bədəninizi heç gözləmədiyiniz şəkildə dəyişdirəcək) - ancaq ağır yükləri qaldıran bir qadın olduğunuzda, bu, çox şeydir. bədəninizə etdiklərindən daha çox.

Buna görə Nike ustad təlimçisi, Flow Into Strong-un yaradıcısı və müəllifi Alex Silver-Fagan Üçün Güclü Olun Qadınlar, ağır yüklərin qaldırılmasına baxışınızı dəyişdirmək missiyasındadır.

Qadın olmaq çətindir. Biz həmişə daha kiçik, kiçik və zərif olmağımız lazım olduğunu hiss etməyimiz, mane olmamağımız və fikrimizi söyləməməyimiz lazımdır. Ağırlıq qaldırmağı sevməyimin səbəbi, bu sərhədlərin hamısını qırmasıdır ... və bu dünyada yer tuta biləcəyimi hiss etməyimə kömək edir - bu dünyada həcmli deyil, bir səsə və güclü olmağa.

Alex Silver-Fagan, məşqçi, müəllif və Flow Into Strong-un yaradıcısı

Yeni başlayanlar üçün, çəkilərlə "həcmli" sözü arasındakı kordonu kəsməyin vaxtı gəldi.

Silver-Fagan deyir ki, "Ağırlıq qaldırmaq səni həcmli edir", hər zaman eşitdiyim ən sinir bozucu şeydir, xüsusən də insanlara ağırlıq qaldırmaqla fiziki və zehni olaraq güclü ola biləcəyinizi göstərmək üçün çox çalışdığım üçün. "Qadınlar, bioloji olaraq, kişi kimi həcmli ola bilməzlər. Testosteronumuz o qədər çox deyil və bu da əzələlərinizin xarici qüvvəyə (aka çəkilər) necə reaksiya verəcəyinə bioloji meylindən asılıdır." (Bunun doğru olmasının arxasındakı bütün elm budur.)

Silver-Fagan, əslində ağırlıq qaldırmanın sümük sağlamlığına və sıxlığına kömək edəcəyini, maddələr mübadiləsini artıracağını, oynaqlarınızı gücləndirdiyini və bu əzələlərin ətrafındakı bütün birləşdirici toxuma kömək edəcəyini söyləyir. "Çəkilərinizi qaldırmaq istəyirsiniz ki, bir gün uşaqlarınızı qaldırasınız, tualet kreslosundan qalxasınız və həyatınızı rahat, zədəsiz şəkildə davam etdirəsiniz." (Və bu, çəki qaldırmağın faydaları baxımından aysberqin yalnız ucudur.)

Ancaq ən əsası, ağırlıq qaldırmaq özünüzü dünyaya təsdiq etməyin bir yoludur. Metaforik şüşə tavanı götürüb 50 kiloluq dumbbell ilə sındırmağın bir yoludur. Qadınlara tarixən etməli olduqları və etməmələri lazım olan şeyləri görməməzlikdən gəlmək üçün bir yoldur - və hər halda istədiyinizi edin.

Silver-Fagen deyir: "Qadın olmaq çətindir". "Biz həmişə daha kiçik, kiçik, nəzakətli olmamız lazım olduğunu hiss etməyimiz, mane olmamağımız və fikrimizi deməməyimiz lazımdır. Ağırlıq qaldırmağı sevməyimin səbəbi odur ki, bütün bu sərhədləri pozur. Bu, mənə hiss etməyə imkan verir. Mən nə etməliyəmsə edə bilirəm və mənə bu dünyada yer tuta biləcəyimi hiss etməyə kömək edir - ola bilməz həcmli bu dünyada amma səsin var və güclü ol. Bu mənim üçün zehni gücün əksidir. "

Ağırlıq otağında yer tutaraq, daha ağır dumbbellini götürərək, gücünüzü təsdiq edərək və (və başqalarının) edə biləcəyinizi düşündüyünüz sərhədləri itələyərək, bu münasibəti həyatınızın qalan hissəsinə də aparacaqsınız - təkcə səni deyil, bütün bəşəriyyəti irəli aparmağa kömək edir.

İlk addım: çəki otağı. Sonrakı: dünya.

Üçün nəzərdən keçirin