Su limanının 8 əsas sağlamlıq faydası
MəZmun
Su kəməri, anemiyanın qarşısını almaq, qan təzyiqini azaltmaq və göz və dəri sağlamlığını qorumaq kimi sağlamlıq faydaları gətirən bir yarpaqdır. Elmi adı Nasturtium officinale və küçə bazarlarında və bazarlarda tapıla bilər.
Su kəməri ədvalı bir ləzzətə sahib bir otdur və salatlarda, şirələrdə, paşetlərdə və çaylarda istifadə üçün evdə yetişdirilə bilər. Əsas sağlamlığa faydaları:
- Yaxşılaşdıracaq göz və dəri sağlamlığı, A vitamininin yüksək miqdarı səbəbiylə;
- Gücləndirin immun sistemi, C vitamini ilə zəngin olduğu üçün;
- Ürək xəstəliklərinin qarşısını alın infarkt və ateroskleroz kimi, C və K vitaminləri ilə zəngin olduğu üçün;
- Anemiyanın qarşısını alınfolik turşusu ilə zəngin olduğu üçün;
- Sümükləri gücləndirin, kalsium emilimini artıran K vitamininin olması səbəbindən;
- Həzmi yaxşılaşdırın və arıqlamağa kömək edin, aşağı kalorili olduğuna görə;
- Tənəffüs yollarının xəstəlikləri ilə mübarizə aparın, bəlğəmgətirici və dekonjestant xüsusiyyətlərinə görə;
- Potensial anti-xərçəng təsiri, antioksidanların və qlükozinolat adlı bir maddənin olması səbəbindən.
Bu faydaları əldə etmək üçün gün ərzində yarıdan bir fincan su xərçəngi istehlak etməlisiniz. Öskürəklə mübarizə aparmaq üçün su xərçəngindən necə istifadə edəcəyinə baxın.
Bəslənmə məlumatları
Aşağıdakı cədvəldə 100 g çiy su tarlası üçün qidalanma məlumatları verilir.
| Məbləğ: 100 g su kremi | |
| Enerji | 23 kalori |
| Zülallar | 3.4 q |
| Yağ | 0,9 q |
| Karbohidratlar | 0,4 q |
| Liflər | 3 q |
| Vitamin A | 325 mkq |
| Karotenlər | 1948 mq |
| Vitamin C | 77 q |
| Folates | 200 mkq |
| Kalium | 230 mq |
| Fosfor | 56 mq |
| Natrium | 49 mq |
Unutmamalıyıq ki, həddindən artıq su kremi istehlakı hamiləliyin erkən dövrlərində qadınlar və qastrit və ya böyrək problemi olan insanlar üçün kontraendikasiya edilməklə, hamiləlik riskini, mədə və sidik yollarında qıcıqlanmanı artıra bilər.
Ağciyər üçün su limon suyu
Bu suyu tənəffüs sistemi öskürək, bronxit və astma kimi xəstəliklərin müalicəsi zamanı istifadə edilə bilər.
Tərkibi:
- 2 ədəd su limanı
- 200 ml portağal suyu
- 5 damla propolis
Hazırlıq rejimi: qarışdırıcıdakı bütün maddələri döyün və gündə 3 dəfə qəbul edin.
Növbəti salatlarda xam olaraq yeyilə bilər və şorba və ya ət yeməklərində bişirilərək bu yeməklərə bir az ədviyyatlı bir ləzzət verir.
Paylamaq
Yanan ağız sindromu, mümkün səbəblər, simptomlar və müalicə
