Kettlebells niyə kalori yandırmaq üçün kraldır?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bir çox insanın kettlebell məşqini sevməsinin bir səbəbi var-axı kim yalnız yarım saat çəkən ümumi bədən müqaviməti və ürək məşqləri istəmir? Və daha da təəccüblüdür ki, Amerika Məşq Şurasının (ACE) araşdırması orta hesabla bir insanın çaydanla cəmi 20 dəqiqə ərzində 400 kalori yandıra biləcəyini ortaya qoydu. Bu dəqiqədə inanılmaz 20 kalori və ya altı dəqiqəlik bir mil qaçmağa bərabərdir! [Bu faktı tvit et!]

Xüsusilə barbell və ya dumbbells kimi ənənəvi çəkilərlə müqayisədə məşqi bu qədər təsirli edən nədir? KettleWorX üçün proqramlaşdırma direktoru Laura Wilson deyir: "Siz müxtəlif hərəkət müstəvilərində hərəkət edirsiniz". "Sadəcə yuxarı və aşağı getmək əvəzinə, yan -yana və içəriyə və xaricə hərəkət edəcəksiniz, buna görə də daha çox funksionaldır. Sanki real həyatda hərəkət edirsiniz; kettlebelllər dumbbelldən fərqli olaraq bu hərəkəti simulyasiya edir."

Nəticədə, Wilson deyir ki, siz ənənəvi çəki məşqindən daha çox stabilizator əzələlərinizdən istifadə edirsiniz ki, bu da artan kalori yandırmasına və nüvəniz üçün öldürücü bir məşqə çevrilir. Bütün bunlar kettlebell məşqini təkcə arıqlamaq üçün deyil, həm də fitness səviyyəsini artırmaq üçün əla edir; ACE araşdırması, həftədə iki dəfə səkkiz həftəlik kettlebell məşqinin iştirakçılarda aerobik qabiliyyətini demək olar ki, yüzdə 14 və qarın gücünü yüzdə 70 artırdığını göstərdi. Wilson izah edir: "Ənənəvi məşqlərdən daha çox əzələ yığırsınız".

Əlaqədar: Qatil Kettlebell Məşqi

Kettlebell qatarına tullanmağa hazırsınızsa, yalnız bir çəki tutmayın və yellənməyə başlayın. Kettlebell məşqləri edərkən zədəsiz qalmağınızı təmin etmək üçün düzgün forma vacibdir. Yüngül kettlebells ilə başlayın və məşq etmənin düzgün yolunu öyrənmək üçün sertifikatlı kettlebell məşqçisini ziyarət edin (dərslərin təklif olunduğunu görmək üçün idman salonunuzu yoxlayın). Sonra bütün kettlebell məşqlərimizə burada baxın!

POPSUGAR Fitness-dən daha çox:

Qaçış zədələrinin qarşısını almaq üçün 5 məşq

Mətbəxdə Arıqlamağın 10 yolu

Badam Enerji Barı Resepti

Üçün nəzərdən keçirin