Niyə Fitness Dostuna Sahib Olmaq Ən Yaxşı Şeydir

MəZmun

• 1. Məşqinizdən daha çox zövq alacaqsınız.
• 2. Yaralanma ehtimalınız daha az olacaq.
• 3. Daha az stresli hiss edəcəksiniz.
• 4. Özünüzü daha çox itələyəcəksiniz.
• 5. İşdən çıxacaqsınız.
• 6. Məqsədlərinizə daha tez çatacaqsınız.
• 7. Daha çox sekslə məşğul olacaqsınız.
• 8. Çılğınlığınızdan çıxacaqsınız.
• Bir məşq yoldaşını haradan tapmaq olar
• Üçün nəzərdən keçirin

Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün yalnız iki şey edə bilsəniz, idman etməyi və dostlarınızla keyfiyyətli vaxt keçirməyi təklif edərdik. Birincisi özünü izah edir, lakin ikincisi düşündüyünüzdən də vacib ola bilər: Bir araşdırmaya görə, təklik gündə 15 siqaret çəkmək qədər rifahınıza zərərlidir. Psixologiya Elminə Perspektivlər.

Beləliklə, deyirik ki, niyə ikisini birləşdirməyək: bir məşq yoldaşını tut və birlikdə tərlə. Bir daşla iki quşu öldürməklə yanaşı, bir çox fayda əldə edəcəksiniz. Budur, ilk səkkizlik.

1. Məşqinizdən daha çox zövq alacaqsınız.

Cənubi Kaliforniya Universitetindən 117 yetkinin üzərində apardığı bir araşdırmada, dostları (və ya həyat yoldaşı və ya iş yoldaşı) ilə işləyənlər, tək başına tər tökənlərdən daha çox məşqdən zövq aldıqlarını söylədilər. Məntiqlidir: dostlarınızla əylənməyi sevirsiniz, siz (əsasən) məşq etməyi sevirsiniz - ikisini birləşdirin və əyləncənizi ikiqat edin.

2. Yaralanma ehtimalınız daha az olacaq.

İdman zalı güzgüsü sizə yalnız çox şey deyə bilər. Bir məşq yoldaşınız olduqda, o, sizə tez forma yoxlamaları verə və plank zamanı belinizin nə vaxt sallandığını və ya çömbələrkən çox irəli əyildiyinizi söyləyə biləcək. Və bu, sonradan sizi çox ağrıdan xilas edə bilər. (Və məşqçilərin bir daha heç vaxt etməməyiniz lazım olan bu 10 hərəkəti atladığınızdan əmin olun.)

3. Daha az stresli hiss edəcəksiniz.

Araşdırmaya görə, bir dostu ilə stasionar velosipeddə 30 dəqiqə məşq edən insanlar, tək velosiped sürənlərə nisbətən məşqdən sonra özlərini daha sakit hiss etdiklərini bildiriblər. Stress İdarəetmə Beynəlxalq Jurnalı. Duoların stressi aradan qaldıran təsirləri hiss etmək üçün məşq zamanı mütləq söhbət etmələri lazım deyildi, buna görə də bir söz söyləmək üçün özünüzü çox zorlayacağınızı bilsəniz belə, spin sinfinə məşq yoldaşınızı gətirin.

4. Özünüzü daha çox itələyəcəksiniz.

İdman yoldaşınızın sizdən daha fit olduğundan narahatsınız? Yaxşı. Kanzas Dövlət Universitetində aparılan bir araşdırmaya görə, onlardan daha yaxşı olduğunu düşündükləri biri ilə məşq edən insanlar digərlərindən 200 faiz daha çox və daha uzun müddət çalışdılar. Bunun səbəbi təbii olaraq rəqabətədavamlı olmanızdır - uyğun bir dostunuzla birlikdə olduğunuzda, özünüzü davam etdirmək üçün həqiqətən itələməyi asan tapırsınız. (Əlaqədar: Məşq Yoldaşları İlk Yarım Marafonda Qaçmaq üçün Öz Şübhələrini Necə aradan qaldırdılar)

5. İşdən çıxacaqsınız.

Səhər və ya işdən sonra özünüzü idman salonuna sürüklədiyiniz zaman, özünüzü oradan çıxartmaq asandır, buna görə də orada bir məşq yoldaşınızla görüşəcəyinizi bildiyiniz zaman. Eyni şey məşq zamanı yorulmaq üçün də keçərlidir: Sizi çağırmaq üçün bir dostunuz olanda bu qədər "su" (oxuyun: İnstagram və mətn) fasilələrində dayanmayacaqsınız.

6. Məqsədlərinizə daha tez çatacaqsınız.

Bu, əvvəlki iki məqamla birlikdə gedir: ardıcıl olduğunuzda və özünüzü daha çox itələdiyinizdə, performansınız idman zalına vaxtaşırı getdiyiniz və ora çata bildiyiniz zaman zəiflədiyiniz zamandan daha sürətli yaxşılaşacaq.

7. Daha çox sekslə məşğul olacaqsınız.

Məşq ortağınız həm də cinsi ortağınızdırsa, bu doğrudur. Qızarmış dəri işlədikdən sonra hiss etdiyiniz fiziki simptomlar, daha sürətli ürək döyüntüsü, adrenalin tələsik - əslində oyanmanın təsirlərini təqlid edir. Bu, araşdırmaların kişi və qadınların məşq kimi birlikdə adrenalin pompalayan fəaliyyəti etdikdən sonra bir-birlərinə daha çox cəlb olunduğunu göstərdiyini izah etməyə kömək edə bilər. (Psst ... burada neçə kalori var əslində cinsi əlaqə zamanı yanır.)

8. Çılğınlığınızdan çıxacaqsınız.

Solo tərlədiyiniz zaman eyni köhnə məşqlərə qayıtmaq çox asandır. Ancaq bu, fitness platosuna düşməyin asan yoludur. Bir dostunuz, tək düşünmədiyiniz və əzələləriniz və zehniniz üçün maraqlı və çətin şeylər saxlayacaq rutininizi dəyişdirmək üçün təkliflər verə bilər.

Bir məşq yoldaşını haradan tapmaq olar

İkili və ya qrup olaraq tərləməyinizdən ilham aldınızmı? Bu onlayn və ya IRL mənbələrindən birindən məsləhət və əlaqələr axtarın.

1. Zogsports Liqasına qoşulun

Gənc mütəxəssislərə yönəlmiş bu təşkilat, məktəbdaxili qruplara, siniflərə, klinikalara və ictimai tədbirlərə üzv olmaq üçün əla bir yoldur. Gəlirlərin bir hissəsi xeyriyyəçiliyə gedir və bu, məşq yoldaşı ilə görüşmək üçün dəyərli bir yoldur.

2. Meetup.com saytından ilham alın

Xüsusi maraq qrupları üçün dünyanın ən böyük şəbəkəsi olaraq, insanların bu saytda qeydiyyatdan keçdiyi əyləncəli şeylərdən ilhamlanmamaq çətindir. Ev heyvanlarınızla məşq etmək üçün məşq yoldaşlarınızla dolu yerli bir yürüyüş qrupundan bir şey tapa bilərsiniz.

3. Groupon Sövdələşməsinə gedin

Fitneslə əlaqəli dərslər üçün dərin endirimli qiymətlər sayəsində LivingSocial və ya Groupon-da yoqa dərslərindən tutmuş qayayadırmanma dərslərinə qədər hər şeyə yazılmaq həmişəkindən daha asandır. Yeni bir şey sınamaqdan yaranan dopamin tələsigi (məsələn, trapesiya, bəlkə də?!) insanlar arasında bağ yarada bilər, ona görə də sinifinizdən başqa birisi ilə söhbət edin... o, axtardığınız məşq dostu ola bilər. !

4. Məşqçinizdən/Məşqçinizdən soruşun

Bir idman ortağı tapmaqda maraqlı olan hər kəsdən xəbəri olub olmadığını öyrənmək üçün idman salonunuzdakı bir mütəxəssislə danışın. Təlimçi sizin həm bacarıqlarınızı, həm də maraqlarınızı biləcək - və qarşılıqlı tanışlıqdan keçmək heç vaxt zərər vermir.

5. Dostlarla əlaqə qurun

Bu açıq görünə bilər, amma məşq əslində əlaqəni kəsdiyiniz və ya aylarla görmədiyiniz dostlarla vaxt keçirmək üçün əla bir yoldur. Yoğun həyatınızı bir araya gətirmək üçün vaxt ayırmaq əvəzinə, ayaq və ya həftəlik dərslərinizi birlikdə davam etdirə bilərsiniz.

6. İş yerində soruşun

Sizin kimi sağlam həyatla maraqlanan kimi görünən bir iş yoldaşınız varmı? Onunla bu barədə danış! Ortaq fitness məqsədlərinizin olduğunu görə bilərsiniz və hər gün bir-birinizi gördüyünüzə və oxşar cədvəllərə sahib olduğunuza görə məşq yoldaşları kimi birlikdə məşq etmək üçün vaxt planlaşdırmaq asan olacaq.

Üçün nəzərdən keçirin