Niyə yumurta arıqlamaq üçün ən yaxşı qidalardan biridir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Brunch dolu həftə sonları üçün yumurta ayırırsınızsa, bir sirr bilməlisiniz: Arıqlamaqda müvəffəqiyyətin açarları ola bilər. Daha çox kilo vermək üçün niyə daha çox yumurta yeməlisiniz.

1. İşlədikləri sübut edilmişdir. 2008-ci ildə aparılan bir araşdırma, hər qrupun səhər yeməyində eyni miqdarda qida ehtiva etməsinə baxmayaraq, şişman subyektlərin simit əvəzinə iki yumurtadan ibarət səhər yeməyi yedikdə daha çox arıqladığını və bel ətrafının daha çox azaldığını göstərdi. kalori.

2. Zülallarla doludurlar. Səhər yeməyiniz zülalla zəngin olmalıdır ki, nahara qədər özünüzü doyumsuz hiss edəsiniz. Əslində bir çox mütəxəssis, tox qalmaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün səhər yeməyinizlə birlikdə ən az 20 qram protein almalı olduğunuzu söyləyir. Yaxşı xəbər? İki yumurta yemək sizi doğru yola yönəldir-bir yumurtada təxminən altı qram protein var.

3. Onlar sağlam (və rahat) seçimdir. Ac qaldığınızda və mədənizi doyurmaq üçün bir şeyə ehtiyac duyduğunuzda, qaynadılmış yumurta bir sonrakı yeməyinizə qədər sizi sakitləşdirəcək sürətli, aşağı kalorili qəlyanaltı ola bilər. Bir qaynadılmış yumurtanı (78 kalori) alma ilə (80 kalori) birləşdirin ki, bu da avtomata müraciət etmədən sizi məmnun edəcək.

Qapıdan çıxmazdan əvvəl başqa bir qaynadılmış yumurta götürmək fikrinə dözə bilmirsiniz? Bu sağlam, yaradıcı yumurta reseptlərinin çoxunu vaxtından əvvəl hazırlamaq olar ki, səhər nə qədər tələssəniz də, doğru yolda qalasınız.

Üçün nəzərdən keçirin