Keçmişinizi xəyal etməyinizin səbəbləri - və bundan sonra nə etməli

MəZmun

• Siz tək deyilsiniz
• Niyə pandemiya keçmiş xəyallarınızı günahlandırır
• Daha çox vaxtınız var
• Həmişəkindən daha çox yatırdın
• Siz yas tutursunuz
• Sən təksən
• Narahat olursan
• Ümumiyyətlə bu əsas məsələlərdən birinə aiddir
• Xüsusi yuxu ssenarilərini araşdırmaq
• Əgər çoxdan keçmiş olsa
• Bu yaxınlarda bir eks
• Əgər biabır olsaydılar
• Onları darıxarsan, ya da darıxarsan
• Onları geri istəsən və ya səni geri istəsən
• Kimsə üzr istəyirsə
• Kimsə keçmiş səhvləri ilə digəri ilə qarşılaşırsa
• Birgə qayıdırsan
• Yenidən aşiq olursan
• Fiziki olsanız
• Birlikdə uşağınız varsa
• Döyüşürsən
• Biri digərini aldadırsa
• Yenidən parçalanarsan
• Yeni münasibətdədirlərsə
• Təhlükə varsa
• Ölsələr
• Səni öldürsələr
• Onları öldürsən
• Pandemiyaya xəyal ssenarisini araşdırmaq
• Əgər sən təksənsə və onlar haqqında xəyal qurursan
• Bir münasibətdəsiniz, ancaq təklikdə təcrid olun və onlar haqqında xəyal qurursan
• Cari bir tərəfdaşınızla təcrid olunursunuz və onlar haqqında xəyal edirsinizsə
• Əgər COVID-19 inkişaf etdirdiyini xəyal etsəniz
• Beləliklə ... bu xəyallar nə vaxt qırmızı bayraqdır?
• Bir münasibətdəsinizsə - ortağınıza deməlisiniz?
• Bu barədə necə danışmaq olar
• Əsas problemi necə həll etmək olar
• Alt xətt

Siz tək deyilsiniz

Ümumdünya qlobal pandemiya vəziyyətini pisləşdirmək üçün insanlar arasında köhnə haqqında xəyal quranlar var.

Qorxma: COVID-19 sizin və keçmişinizi geri qaytarmaq üçün qəsd etmir. Xeyr, "keçmiş haqqında xəyal etmək" xəstəliyin əlaməti deyil.

Sertifikatlı xəyal analitiki Lauri Loewenberg deyir ki, ümumiyyətlə danışmaq (oxu: pandemiya və ya olmasın), keçmiş haqqında xəyal etmək çox (çox!) Normaldır. Bəs niyə fiziki uzaqlaşdırmanın həyata keçirilməsi keçmiş xəyalların artmasına səbəb oldu?

Aşağıda Loewenberg və üç sertifikatlı terapevt cavab verir ki, Q. Plus, 23 fərqli keçmiş xəyallar sizə danışmağa çalışır - bir şey varsa.

Mövcud COVID-19 yayılması barədə canlı yeniləmələrimizlə məlumatlı olun. Həm də hazırlamaq, profilaktikası və müalicəsi ilə bağlı tövsiyələr və mütəxəssis tövsiyələri haqqında daha çox məlumat üçün koronavirus mərkəzimizə baş çəkin.

Niyə pandemiya keçmiş xəyallarınızı günahlandırır

Romanın koronavirusunun xəyallarınıza çıxmasına səbəb olan bir neçə səbəb var.

Daha çox vaxtınız var

Bu yaxınlarda işdən kənarlaşdırılmağınızdan (başsağlığı) və ya işləməyən saatlarınızı doldurmaq üçün idman salonu və ya bar olmadan cansıxıcı olsanız da, Loewenberg əksər insanların əllərində daha çox boş vaxt keçirdiklərinə diqqət çəkir.

"Lockdown bir çox insanlara öz şəxsiyyətlərarası münasibətləri haqqında düşünməyə daha çox vaxt verdi - özlərini də əhatə edir" deyir.

Əsasən, xəyallar keçmişə çox vaxt ayırmağın simptomudur.

Həmişəkindən daha çox yatırdın

Bir çox insanlar əvvəlcədən pandemik olduğundan daha çox saat susdurmalarına girişirlər.

"Səhər həyəcanı olmadan (və ya daha sonra bir həyəcan ilə), karantin dövründə, indi bir çox insan REM dövrünün son mərhələsinə girə bilirlər" dedi Loewenberg.

Və bu mərhələ daha dərin yuxu və xəyalların xatırlanması ilə əlaqələndirilir.

Beləliklə, nəinki keçmişinizi daha çox xəyal edirsiniz, həm də yadınızda daha çox şey var. Ugh.

Siz yas tutursunuz

"Hal-hazırda, kollektiv olaraq bildiyimiz kimi həyat itkisini yaşayırıq" deyir Bruklin mərkəzli psixoterapevti Aimee Barr, LCSW. "Keçmiş rəqəmlərin kədər dövründə görünməsi çox yaygındır."

Sən təksən

Tək başına karantin etməsən də, ehtimallar fiziki uzaqlaşmağınız, qayğı göstərdiyiniz insanlarla daha az vaxt keçirməyinizə səbəb oldu.

Loewenberg deyir: "Bilinçaltıların həyatınızdakı bir nöqtəyə qayıtması normal bir şeydir. Bu zaman sizin üçün və əksinə qayğı göstərən insanlarla istədiyiniz qədər xərcləyə bilirdiniz" dedi Loewenberg.

Narahat olursan

"Uyanan həyatımızda artan bir qorxu hissi və qeyri-müəyyənlik səbəbiylə, insanların bu anda yaşadığı xəyalların çoxu narahat yuxulardır" deyən Sula Malina, NYC-də Gender və Cinsiyyət Terapiyası Mərkəzində təlim keçən terapevt.

"Anlamına gəlincə, bir çox insanın başqa bir narahatlıq doğuran bir vəziyyəti (parçalanma və ya ağrılı bir münasibət kimi) oynayan xəyalları var."

Ümumiyyətlə bu əsas məsələlərdən birinə aiddir

Bir ex haqqında hər bir xəyal, əvvəlki kimi özlərinə bənzərsizdir, amma Loewenberg, ümumiyyətlə aşağıdakılara gəldiyini söylədi:

• emosional narazılıq
• cinsi narazılıq
• keçmiş və ya bu dağılma ilə bağlı həll olunmamış hisslər
• keçmiş və ya bu dağılma ilə bağlı hissləri həll etdi

Xüsusi yuxu ssenarilərini araşdırmaq

Bu vəhşi vaxtlar uzun müddətə səbəb oldu siyahısı vəhşi xəyallardan qorxudan şirinə qədər şiddətə qədər. Aşağıda, ən çox görülənlərə toxunuruq.

Əgər çoxdan keçmiş olsa

Loewenberg deyir: "Çoxdan əvvəlki bir eks haqqında xəyal etmək - xüsusilə ilk sevgi - inanılmaz dərəcədə yaygındır". "Bu ex ehtiras, maneəsiz arzu, qorxmaz sevgi və s. Simvolik olur"

Bu xəyallar bilinçaltı zehninizin həyatınızda daha çox ədviyyə istəməyinizi söyləyən bir yoldur.

Bu yaxınlarda bir eks

Şüursuz bildiyiniz insanı yuxudan oyatmaq üçün etdiyiniz bütün çətin işləri təxribat etməyə çalışan kimi görünə bilər.

Əksinə, Loewenberg, "bilinçaltı həqiqətən şəfa verməyə və parçalanmanı hiss etdiyinizi emal etməyə kömək edir" deyir.

Əgər biabır olsaydılar

Zərərli və ya zəhərli bir ex haqqında xəyal etmək (düşün: fiziki və ya zehni təhqir, serial aldadıcı və s.), Çox yayılmış bir travma cavabıdır, Malina deyir.

Loewenberg-ə görə, bir təhqiramiz xəyal qurmağı xəyal edirsinizsə, ehtimal ki, oyandığınız saatlarda baş verənlərin arxasında W-H-Y axtarmağa çalışırsınız.

Uyğun saatlarda bu keçmiş münasibət haqqında "özünüzü döyürsən", yuxu indi özünüzü işıqlandırmaqla etdiyiniz sui-istifadəni simvollaşdıra bilər.

Onları darıxarsan, ya da darıxarsan

Yaşadığınız keçmiş həyatınızdan hansı keyfiyyətləri itirdiniz? Məsələn, keçmişiniz gülməli olsaydı, başqa məzəli dostunuzla Zoom tarixini planlaşdırın.

Keçmişiniz hansı keyfiyyətlərinizi ortaya çıxarmağa kömək etdi? Keçmişinizin köməyi olmadan olanlara toxunmağın vaxtı gəldi!

Onları geri istəsən və ya səni geri istəsən

Yenə də düşünün keyfiyyətləri keçmişinizin bəyəndiyiniz və ya birlikdə olduğunuz müddətdə yaşadığınız keyfiyyətlərinizi geri qaytarmaq istəyərdiniz!

Kimsə üzr istəyirsə

Xəyalınızda bir üzr istənən ≠ keçmişiniz çox təəssüflənir IRL!

Əksinə, məhz sizin beyniniz olduğunuz bir səhnəni canlandırır arzuladı o ex demişdi.

Üzr istəyərsənsə? Bu yaxınlarda təəssüf etdiyiniz bir şey etdik və ya dediniz. Xəyal = düzəliş etmək üçün ilk cəhdiniz.

Kimsə keçmiş səhvləri ilə digəri ilə qarşılaşırsa

Loewenberg deyir: "Birinizlə qarşılaşdığınız bir xəyalınız varsa, o adamın sizə zərər verdiyi hissələrə qarşı çıxırsınız" deyir.

"Bu, zərər verdiyiniz yollarla yavaş-yavaş barışmaq yolunuzdur."

Birgə qayıdırsan

Körpələr, dərinə baxmaq və əslində bir ex ilə geri dönməyinizi yoxlamaq üçün vaxt gəldi, sürünərək gəlsələr.

İstəsəniz, əvvəlcə niyə ayrıldığınızı xatırlamağa vaxt ayırmaq lazımdır. Güman ki, bunlar lənətə gəlmiş yaxşı səbəblər idi! (Bir terapevt və ya qoruyucu BFF burada çox kömək edə bilər).

Ancaq oyanış saatlarında Sıfır dərəcədə maraq göstərdiyiniz təqdirdə, yuxu münasibətlərinizlə barışdığınız və ondan öyrənmək üçün lazım olan dərsləri aldığınıza işarədir. Heyecanlı!

Yenidən aşiq olursan

Loewenberg deyir ki, bu anda qayğısına qalmağı və sevilməyinizi arzulayırsınız. Pandemiyanın ortasında olduqca sərbəst başa düşülən bir istək, yox?

Fiziki olsanız

Aka öpür, toxunur və s. Xəyallarda cinsi əlaqə = əlaqə.

Beləliklə, olub olmadığını araşdırmağın vaxtı gəldi əslində bu keçmişlə yenidən əlaqə qurmaq istəyirəm. Qoşulduğunuz səbəblərin siyahısını tərtib etməyin faydalı ola biləcəyi başqa bir nümunədir.

Loewenberg əlavə edir: "Birlikdə bir uşağınız varsa, bu cinsiyyət və ya öpüşmə deyil, uşaq naminə bağlanmaq haqqında deyil." Bilmək yaxşıdır!

Birlikdə uşağınız varsa

Hələ bir hamiləlik testini almağa getməyin!

Xəyallarda uşaqlar vəd və yeni böyüməyi təmsil edirlər. Budur, yuxu, ehtimal ki, keçmişinizin özünüzə yeni bir hissə doğurmasına imkan verir.

Döyüşürsən

Loewenberg deyir: "Bu kimi xəyallar həyatınızda mövcud bir qarşıdurmanın olduğunu göstərir".

Hal-hazırda hamımızın əsaslı yenidənqurma işlərindən keçdiyini nəzərə alsaq, bu normaldır.

Biri digərini aldadırsa

Loewenberg deyir: "Əvvəllər səni aldatdılarsa və səni aldatdıqlarını xəyal edirsənsə, bu, indiki münasibətlərinə inamsızlıq hissi gətirdiyin bir əlamətdir" dedi.

"Əgər xəyal edirsənsə, etməyiblərsə belə, indiki münasibətlərinizdə üçüncü təkər kimi hiss etməyə səbəb olan bir şey var."

Düşünün: Xbox, TV şousu və ya uşaq.

Yenidən parçalanarsan

Bu yaxınlarda parçalanma oldu? Özünüzü bir az kəsin! Hələ işləyirsən

Bir müddət əvvəl idi? Həyatınızda özünüzü imtina etdiyinizdən başqa nəyi özünüzdən soruşun. Bu yaxınlarda COVID-19 səbəbiylə işdən çıxmısınız? BFF-lərinizdən biri SMS yazmağa və ya daha az zəng etməyə başladı?

Yeni münasibətdədirlərsə

Sərin, sərin, buna görə keçmişinizin getdiyini (və ya onsuz da) gerçəkləşdirdiyinizi başa düşürsünüz.

Qayıdış: Bunu da etmənin vaxtı gəldi!

Təhlükə varsa

Onları saxlamaq üçün çalışdığınızdan və ya etməməyinizdən asılıdır.

Parlaq zirehdə cəngavər rolunu oynayırsınızsa, əlaqədən sizinlə birlikdə olmağınız lazım olan bir dərs ola bilər.

Məsələn, keçmişiniz daha eskiz tərəfinizi çıxartdımı? Şüursuz bildiyiniz əzələ əzələsi IRL-ə bükülməyinizi xatırladır.

Onları saxlamaq üçün cəhd etməmisinizsə, bu münasibətləri qurmağınıza işarədir. Buh-bye!

Ölsələr

Tebrik edirik! Bu yuxu keçmişi tərk etdiyinizi və davam etməyə hazır olduğunuzu göstərir.

Səni öldürsələr

Cinayət = məcburi son. Özünüzə sual verin: geri qayıtmaq istədiyim keçmişlə münasibətlərim zamanı özümün bir hissəmi itirdimmi?

Məsələn, sizin:

• etimad
• etibar etmə qabiliyyəti
• özünü hiss etmək

Onları öldürsən

Sayonara, balam! Keçmişinizə qarşı yaşadığınız acı hissləri öldürdüyünüz üçün bu yuxu görməyiniz mümkündür.

Dedi ki, hələ də keçmişinizə qarşı çox qəzəbli davranırsınızsa, bu yuxu hələ çox qəzəbləndiyinizi və işləməyinizi ifadə edə bilər.

Pandemiyaya xəyal ssenarisini araşdırmaq

Ümumiyyətlə, köhnə bir IRL görmək düşüncəsi bir kabusdur ... Bəs niyə indi onları görmək şansının sıfır olması koronavirus temalı xəyallarınıza doğru gedir? Gəlin araşdıraq.

Əgər sən təksənsə və onlar haqqında xəyal qurursan

Keçmişiniz üçün darıxmırsınız. İnsan qarşılıqlı əlaqəsini qaçırırsınız! Və sevilən hiss! Və öpüşlər!

Loewenberg bu keçmişin müsbət keyfiyyətləri haqqında (çox olmasa da) əks etdirməyi tövsiyə edir.

Şüursuz bildiyiniz bu * ətrafdakı jestlər bitdikdən sonra bir tərəfdaş axtarmaq istədiyiniz keyfiyyətlərin siyahısını bir araya gətirə bilər.

Bir münasibətdəsiniz, ancaq təklikdə təcrid olun və onlar haqqında xəyal qurursan

Keçmişiniz xəyalınızda necə hiss etdi? Seksual, pərəstişkar, qayğıkeş və ya xüsusi?

Bae ilə rəqəmsal bir tarix gecəsini planlaşdırma vaxtı. Şüursuz bildiyiniz hal hazırda bir az laqeyd olduğunuzu söyləyir.

Cari bir tərəfdaşınızla təcrid olunursunuz və onlar haqqında xəyal edirsinizsə

Yenə: keçmişiniz özünüzü necə hiss etdi?

Əgər müsbət bir şey varsa, şans bir şeydir minuteeee karantin qabığınız sizi bu cür hiss etdiyinə görə və bu hissi qaçırırsınız.

Barrın dediyi kimi: "İndi insanlar 24/7 bir yerdə olduqları üçün münasibətləri köhnəlmiş hiss etmək asandır."

Qığılcımın yenidən birləşməsinə kömək etmək üçün tarix (və hanky panky) gecələrini fəal şəkildə planlaşdırmağa çalışmağı təklif edir.

Əgər COVID-19 inkişaf etdirdiyini xəyal etsəniz

Bu köhnə ilə bağlı hələ də bəzi çirkin hissləriniz varsa, Loewenberg deyir: "Şüursuz olduğunuz virusu metafora olaraq istifadə edərək hələ işləməyiniz lazım olan keçmişinizdən qalan bir incəlik olduğunu göstərir."

LOL, bəli, ex = virusunuz.

Əgər çox bitdi keçmiş, Loewenberg deyir ki, bu, mövcud münasibətlərdən birində (romantik və / və ya cinsi və ya olmayan) bir şeyin özünü sağlam hiss etmədiyini göstərə bilər.

Siz cod asılılıq edirsiniz? Bir-birinizi məqbul hesab edirsiniz? Bunun üçün həll edin və xəyal dayanacaq.

Beləliklə ... bu xəyallar nə vaxt qırmızı bayraqdır?

Barr və Loewenberg görə:

• ardıcıl bir şey olduqda (oxu: gecə və ya iki gecə)
• Narahat hiss edirsinizsə və hissi sarsıtmaqda çətinlik çəkirsinizsə
• bu yuxular oyanarkən gördüyünüz xəyalları güzgüləşdirirsə

Bir münasibətdəsinizsə - ortağınıza deməlisiniz?

Münasibətlərdə ünsiyyət ümumiyyətlə yaxşı bir şey olsa da, Barr və Loewenberg, köhnə boonun bilinçaltı içində soyuduğunu söyləmək yaxşıdan daha çox zərər verəcəyini qəbul edir.

Loewenberg deyir: "Çox güman ki, sizin və ya onlara heç bir şey vermədən partnyorunuzu güvənsiz və qısqanc edəcək".

Yenə də, Jesse Kahn, LCSW-R, CST, NYC-də Gender və Cinsiyyət Terapiyası Mərkəzinin direktoru və cinsi terapisti olaraq, 'münasibətlər olduqda' əlaqələr 'olduqda' çiyinlər 'olmur, çünki hər bir münasibət və şəxs fərqli olur. ”

Kahn əlavə edir ki, bu suallar münasibətləriniz üçün nəyin doğru olduğunu başa düşməyə kömək edə bilər:

1. Tərəfdaşınıza demək istəyirsiniz və əgər varsa, niyyət və motivasiyalarınız nədir?
2. Tərəfdaşınıza söyləsəniz özünüzə və ya münasibətinizə görə hər hansı bir nəticəsi varmı?
3. Bu nəticələrə münasibətiniz necədir?

Bu barədə necə danışmaq olar

Tərəfdaşınıza bu xəyallar haqqında intim təfərrüatları izah etməlisiniz? Yəqin ki, yox.

Ancaq Barrın qeyd etdiyi kimi, tərəfdaşlarımız həqiqətən intuitivdir. Beləliklə, bu xəyallar sizə təsir edərsə, narahat edərsə və ya həvəsləndirirsə, S.O. ehtimal fərq etdi.

Buna görə ortağınız nə baş verdiyini soruşarsa, Barr bəzi pozulmuş xəyallarınız olduğunuzu paylaşmağı təklif edir.

Misal üçün:

• “Bilirəm ki, bu yaxınlarda başımda super görünürdü. Çünki keçmişimin mənzərələrini özündə cəmləşdirən çox canlı xəyallar qurmuşdum və mənim üçün tərs oldu. Ancaq mən buradayam, səni sevirəm və narahat olmaq üçün heç bir şeyin yoxdur. "
• "Düz deyirsiniz, mən qəribə bir ruh halında idim. Son vaxtlar xəyallarım həqiqətən narahat olurdu və mənim yuxu saatlarımı həvəsləndirirlər. Bu barədə daha danışmaq istəsəm sizə xəbər verəcəyəm. "

Əsas problemi necə həll etmək olar

Bəzən eks haqqında bir yuxu o keçmişə olan bir sevgini, incikliyi və ya sevgini ifadə etsə də, həmişə olmur!

Bəzən vurğulayır:

• cari münasibətlərdə narazılıq
• mövcud həyat şərtlərindən narazılıq
• keçmişdən köçdüyünüz
• keçmişdən getməyə hazır olduğunuz üçün

Nəticədə, növbəti hərəkətiniz əsas məsələnin nə olduğundan asılıdır.

Nə olursa olsun, Barr bir teleterapist ilə danışmağı tövsiyə edir.

"Bu xəyalların niyə baş verdiyini açmaqda sizə kömək edə bilər, həmçinin onları dayandırmağınıza kömək edəcək xüsusi bir plan hazırlayırıq."

Alt xətt

Qlobal pandemiya və ya olmamaqla, keçmişinizi xəyal etmək çox yaygındır! Həmişə keçmişinizlə ümumiyyətlə heç bir əlaqəsi yoxdur.

Xəyallarla bağlı qərar verdiyiniz şey arxasında duran şeydən asılıdır. Ancaq xəyalda yaxşılığa qarşı çıxmağın yeganə yolu köklə mübarizə aparmaqdır.

Gabrielle Kassel, New York mərkəzli cinsiyyət və sağlamlıq müəllifidir və CrossFit Səviyyə 1 Təlimçisidir. O, səhər insanı oldu, 200-dən çox vibratoru sınadı və yeddi, sərxoş oldu və kömürlə fırlandı - hamısı jurnalistika adına. Boş vaxtlarında özünə kömək kitablarını və romantik romanları oxuyanlara, dəzgah basaraq və ya dirək rəqslərinə rast gəlmək olur. Onu İnstaqramda izləyin.