Xizək günündən sonra hər qadının yaşadığı 11 şey

MəZmun

• Əzələlər ağrıyır
• Çatlamış Dodaqlar
• Qəribə yerlərdə günəş yanığı
• Dəbilqə Saçları
• Quru, Qırmızı Gözlər
• Küləkdən Yanmış Yanaqlar
• Ağrılı Ayaqlar
• Yorğunluq
• Aclıq
• Soyuq tər
• Yüksək dağ
• Üçün nəzərdən keçirin

Qar yağır və dağlar səslənir: 'Qış idmanı mövsümüdür! Moğolları partlatsanız da, yarım boruya hiylələr atırsınızsa və ya təzə tozdan zövq alırsınızsa, yamaclara vurmaq həyatın ən böyük zövqlərindən biridir. Sərt qış havası sayəsində bütün bu əyləncələr baha başa gələ bilər. Yəqin ki, bütün bunları dağda keçirdiyiniz bir gündən sonra yaşamısınız-günün hər hansı bir hissəsində sizi yurdunuza sürgün etməmək üçün bunları necə edəcəyiniz budur. (Əlavə olaraq, Rejiminizi dəyişdirmək üçün bu 7 Qış Proqramından birini sınayın.)

Əzələlər ağrıyır

iStock

Kayak və internat əyləncəli olduğu qədər çox məşqdir. Nəzərə alın ki, yamaclarda tam bir gün əsasən səkkiz saat çömbəlməkdən ibarətdir və bu ağrıyan əzələlər artıq sirr deyil.

Çarə: Epsom duzları olan gözəl uzun hamam. Duzlardakı maqnezium, əzələləri rahatlaşdırmağa kömək edəcək və isti su ağrını yüngülləşdirəcək.

Çatlamış Dodaqlar

iStock

Səni gülümsəmək üçün qaçışı fəth etmək kimi bir şey yoxdur. Təəssüf ki, bəzən bütün külək, soyuq və günəş sayəsində gülüşünüz sözün əsl mənasında çatlayacaq.

Çarə: Dodaqlarınızı yandırmamaq üçün nəm və günəşdən qoruyan yumşaldıcı maddələr olan idmana xas dodaq balzamı. Xüsusilə soyuq və ya qarlı bir hava varsa, gözlüklərinizə çəkilə bilən bir xizək maskası və ya boyun dayağı mütləqdir. (Gözəl Qış Dərisi üçün də bu 12 Gözəllik Məhsulunu tövsiyə etmək istərdik.)

Qəribə yerlərdə günəş yanığı

iStock

Parlaq, ağ qar xizək sürməyin və ya gəzintinin ən gözəl hissələrindən biridir, lakin bütün bu kiçik buz kristalları əla əks etdiricilərdir, yəni yuxarıdan vurulduğunuz deməkdir. və günəş işığı ilə aşağıda. Bunu yüksək hündürlüklərdə daha nazik hava ilə birləşdirin və günəş yanığı üçün ciddi risk altındasınız - və yalnız adi ləkələrdə deyil. Burun dəlikləriniz, çənənizin altında və qulaqlarınızın daxil olmaqla hər hansı bir açıq dəri yanıq üçün ədalətli bir oyundur.

Çarə: Tərləməyən günəşdən qoruyucu kremləri unutmayın! Soyuq olması, yandıra bilməyəcəyiniz demək deyil. Palto cibinizə bir çubuq qoyun; hər iki saatdan bir təkrar tətbiq etmək qarışıq bir mayedən daha asan olacaq.

Dəbilqə Saçları

iStock

Nahar üçün oturmaq və dəbilqənizi çıxarmaq (dəbilqə taxırsınız, elə deyilmi?) sizi Rapunzeldən Rasputinə çevirə bilər. Saçlarınızın üst hissəsi başınıza yapışdırılır, alt hissəsi küləklə çırpılır. və bütün qarışıqlıq quru havadan qaynaqlanır.

Çarə: Örgülərin peşəkar qadın xizəkçilər və pansionerlər arasında bu qədər populyar olmasının bir səbəbi var! Poni atlayın və saçınızı iki Fransız örgüsüne çəkin. Onları yerə qoyun və ya paltonunuza qoyun. (Bu 3 sevimli və asan idman zalı saç düzümü də işləyə bilər.)

Quru, Qırmızı Gözlər

iStock

Qardakı dəyişiklikləri, parlaq günəş işığını, qar fırtınasını və quru havanı görmək üçün gözlərinizi qırpmaq birdən çox şəkildə qırmızı görməyə səbəb ola bilər.

Çarə: Günəş gözlükləri qəşəng görünə bilər, amma qar idmanına gəldikdə, gözlüklər bir qızın ən yaxın dostudur. Rahatlığınızı təmin etmək üçün rəngli və yan tərəfləri havalandırılan bir cüt alın. Paltonun cibinə sıxılmış bir şüşə göz damcısı da zərər verməz.

Küləkdən Yanmış Yanaqlar

iStock

Xizək sürmə havası demək olar ki, başdan ayağa örtüldüyünüz deməkdir. Maska taxmasanız, burnunuz, yanaqlarınız və çənəniz şaxtalı küləkdən partlayır. Tez-tez evə gedənə qədər yanaqlarınız sancmağa başlayana qədər həqiqətən küləkdən yandığını hiss etmirsiniz.

Çarə: Üzünüzə yuxarı çəkilmiş maska, şərf və ya toxuculuq taxmaq bunun qarşısını ala bilər, eyni zamanda sizdə klostrofobiya hissi yarada bilər. Yandırılmış dərini sakitləşdirmək üçün Aquaphor kimi qalın bir bariyer losyonu saxlayın.

Ağrılı Ayaqlar

iStock

Ayaqlarınızı bir mövqedə saxlayan sərt çəkmələr lövhənizdə və ya xizəkinizdə sabit qalmaq üçün zəruridir (əgər siz Telemarking, şanslı itlər deyilsinizsə). Ancaq dar ayaqqabılarınız qabarcıqlara, təzyiq yaralarına, ayaq barmaqlarının uyuşmasına, qövs spazmlarına və digər xoşagəlməz hallara səbəb ola bilər.

Çarə: Müntəzəm qar çəkmələrinizi lojaya gətirin ki, maşınınıza çıxmadan ayaqlarınızı rahat buraxasınız. Əlavə olaraq, Ziploc çantasını Band-Aids və atletik lentlə saxlamaq problemlərin pisləşməsinin qarşısını ala bilər.

Yorğunluq

iStock

Yorğunluq var və sonra dağda yalnız bir gün sərf olunan yorğunluq var. Əzələlərinizi yeni bir şəkildə, yüksək hündürlükdə, daha incə hava və soyuq havanın birləşməsi ən pis yuxusuzluğu da müalicə edə bilər. Ancaq tükənməyə böyük töhfə verən susuzlaşdırmadır və yamaclarda içməli fəvvarələrin olmaması, quru hava və tərləmə sayəsində düşündüyünüzdən daha tez su itirirsiniz.

Çarə: Sırt çantasına bir su şüşəsi gətirərək və ya bir içki içmək üçün lojada müntəzəm çuxurlar hazırladığınızdan əmin olaraq gün ərzində nəmləndirin. Evə qayıdanda asan bir gecə planlaşdırın ki, hazır olduğunuzda çölə çıxa biləsiniz. (Daimi iş rejiminizə Əbədi Enerji üçün bu 10 məsləhət əlavə etməyə başlaya bilərsiniz.)

Aclıq

iStock

Heç liftdən baxıb bütün kiçik uşaqların qar dişlilərində nəhəng zefir kimi göründüklərini düşünmüsünüzmü? Nəhəng, şişkin, dadlı zefir? Xizək sürmək və ya minmək sizi aciz edirsə, tək deyilsiniz. Yamacları yırtarkən orta hesabla bir qadın saatda 300 ilə 500 kalori yandırır.

Çarə: Qəlyanaltılar aparın. Ceketinizdə, avtomobilinizdə, sırt çantanızda, lojanda: Əzələlərinizi təmir etmək və enerjinizi qorumaq üçün zülal və karbohidratlarla dolu yeməkləri gizləyin. Lift bağlanana qədər xizək sürməyi sevənlərdənsinizsə və sonra yemək haqqında narahat olanlardansınızsa (biz bunu başa düşürük!), enerji gelləri və gu-lar, dözümlülük koşucularının istifadə etdiyi kimi, əsl yemək tapana qədər sizi davam etdirə bilər.

Soyuq tər

iStock

Liftdə yuxarı qalxanda dondurursan, sonra isə qaçanda köynəyindən tərləyirsən. Gün ərzində təkrarlayın və alt paltarınız çox narahatdır.

Çarə: Heç kim soyuq və yaş olmağı sevmir (biri və ya digəri yaxşıdır, amma hər ikisi birlikdə bədbəxtlikdir) buna görə də ağıllı şəkildə qatlayın. İncə, yuyulmayan bir əsas təbəqə ilə başlayın, isti bir paltar və ya kazak əlavə edin və sonra qış palto və qar şalvarınızı üstə qoyun. Gün istiləşərsə, orta təbəqəni ata bilərsiniz və ya paltodakı delikləri aça bilərsiniz. Evə getmək üçün avtomobilinizdə həmişə quru paltar dəsti saxlayın. (İşdə Geyimlərinizi Qışa Dəstəkləməyin yolları.)

Yüksək dağ

iStock

Məşq zamanı endorfin tələsikləri yeni bir şey deyil, lakin siz yüksək bir dağ yaşamayana qədər yaşamadınız! Bu siyahının qalan bütün hissələrini buna dəyər edən hissdir və niyə növbəti dəfə ayaqlarınız ağrıyanda, günəş yanığı burun dəliklərinizlə yamaclarda geri qalacağınızı bilirsiniz.

Üçün nəzərdən keçirin