Qarın qripi töküldüyü zaman 17 qida və içki

MəZmun

• 1. Buz fişləri
• 2. Maye mayeləri təmizləyin
• 3. Elektrolit içkilər
• 4. Nanə çayı
• 5. Zəncəfil
• 6. Broth əsaslı şorba
• 7–10. Banan, düyü, alma və tost
• 11–13. Quru taxıl, kraker və pretzel
• 14. Düz kartof
• 15. Yumurta
• 16. Az yağlı quş və ət
• 17. Meyvə
• Qarşısını almaq üçün yemək və içkilər
• Alt xətt

Elmi olaraq, mədə qripi, mədəinizə və bağırsağınıza təsir edən viral qastroenterit, yüksək yoluxucu bir infeksiya kimi tanınır.

Norovirus - ən çox yayılmış mədə qripi virusu, yalnız ABŞ-da hər il 19-21 milyon insanın ölümünə səbəb olur (1).

Mədə qripinin ilkin simptomlarına ürək bulanması, qusma, ishal, mədə sıxılması və qarın ağrısı daxildir (2).

Xoşbəxtlikdən, bəzi qidalar və içkilər mədənizi həll etməyə kömək edir, daha da ağırlaşmaların qarşısını alır və daha sürətli geri dönməyinizə kömək edə bilər.

Budur mədə qripinə tutulduğunuz üçün 17 yemək və içki.

1. Buz fişləri

Mədə qripinin ən çox görülən ağırlaşması susuzlaşdırmadır (3).

Virus sizi vurduqda su və digər mayelər də daxil olmaqla bir şey saxlamaq çətin ola bilər.

Bu xəstəliklə qarşılaşdıqda nəmləndirmə çox vacib olsa da, bir anda çox içmək ürək bulanması və qusmağı pisləşdirə bilər.

Buz fişlərində əmmək, başlamaq üçün əla yerdir, çünki maye çox tez istehlak etməyinizə mane olur. Bu, mayenin aşağı salınmasına və mədə qripinin erkən mərhələlərində daha yaxşı nəmlənməyinizə kömək edə bilər (4).

Xülasə Buz fişləri, yavaş-yavaş su götürməyinizə kömək edir, bu da mədə qripinin erkən mərhələlərində bədəninizin daha yaxşı dözə biləcəyini göstərir.

2. Maye mayeləri təmizləyin

İshal və qusma mədə qripinin əsas əlamətləridir. İtirilmiş mayelər dəyişdirilməzsə, tez bir zamanda susuzluğa səbəb ola bilər (5).

Təmiz mayelər əsasən su və karbohidrogenlərdən ibarətdir və bu onları həzm etməyi asanlaşdırır. Bəzi seçimlər bunlardır:

• su
• bulyon
• kofeinsiz çaylar
• alma, zoğal və üzüm suyu kimi təmiz meyvə suları
• idman içkilər
• kokos suyu
• oral rehidratasiya həlləri, məsələn, Pedialyte

Unutmayın ki, meyvə suları və idman içkilərində şəkər çox ola bilər, buna görə də bu içkilərin bir anda çox içməməsi vacibdir. Üstəlik, diareyanı pisləşdirə biləcəyi üçün onları peşəkar rəhbərliyi olmayan körpələrə və gənc uşaqlara verməkdən çəkinin (5, 6, 7).

Xülasə Təmiz mayelər asanlıqla həzm olunur və ishal və qusma səbəbindən itirilən mayenin doldurulmasına kömək edir.

3. Elektrolit içkilər

Elektrolitlər qan təzyiqi tənzimlənməsi və əzələ daralması kimi kritik bədən funksiyalarına kömək edən elektriklə doldurulmuş minerallar qrupudur.

İtirilmiş mayelərin və elektrolitlərin dəyişdirilməsi mədə qripi müalicəsinin təməl daşıdır (10).

İshal və qusmanın ilk başlanğıcında, sağlamlıq mütəxəssisləri, xüsusilə körpələr və uşaqlar üçün ağızdan süzülmə həllərini tövsiyə edirlər. Bunlar su, şəkər və elektrolitləri həzm etmək asan olan müəyyən nisbətdə ehtiva edir (11, 12, 13).

İdman içkiləri mayelərin və elektrolitlərin doldurulmasına kömək etmək üçün başqa bir seçimdir, lakin adətən şəkər daha yüksəkdir.

Tədqiqatçılar, yetkinlərdə dehidratasiyanı müalicə edərkən ağızdakı rehidratasiya həlləri qədər təsirli ola biləcəyini təklif edirlər (14).

Xülasə Elektrolit içkilər mayeləri təmin edir və mədə qripi zamanı itirilən vacib mineralları doldurur.

4. Nanə çayı

Nanə çayı mədə qripi simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Əslində, yalnız nanə qoxusu bulantı azalda bilər (15).

Dərin nəfəs məşqləri edərkən nanə yağı qoxusu verən, əməliyyatdan sonra ürək bulanması keçirən 26 nəfərdən birində iştirakçıların 58% -də ürək bulanması aradan qaldırıldı.

Digər tədqiqatlar göstərir ki, xoşagəlməz nanə yağı qıcıqlanmış bağırsaq sindromu olan xəstələrdə ishal epizodlarının azalmasına kömək edə bilər (İBS) (17).

Nanə çayının mədə qripi üçün faydalarına dair araşdırmalara xüsusi ehtiyac olmadıqda, sınamaqla itirmək çox azdır. Ən azından, nanə çayı xəstə olduğunuz zaman çox ehtiyac duyulan mayenin mənbəyidir.

Xülasə Bir neçə tədqiqat, nanə iyi ilə ürək bulanmasını yüngülləşdirə biləcəyinə baxmayaraq, xüsusi olaraq nanə və mədə qripi üzərində daha çox araşdırma tələb olunur.

5. Zəncəfil

Mədə qripinin ilkin simptomu olan ürək bulanmasını yüngülləşdirmək üçün zəncəfil ümumiyyətlə istifadə olunur (18).

Xüsusilə mədə qripi zamanı ürəkbulanma üçün zəncəfil üzərində tədqiqat aparılmasa da, bir neçə araşdırma zəncəfilin hamiləlik, xərçəng müalicəsi və hərəkət xəstəliyi səbəbiylə ürək bulanmasının azaldılmasına kömək etdiyini müəyyən etdi (19, 20, 21).

Zəncəfil təzə bir ədviyyə və ya çaylar, zəncəfil ale və şirniyyatların tərkib hissəsi olaraq mövcuddur. Bu vaxt, bu ədviyyənin konsentrat miqdarına şərbət, kapsul və tinctures tapıla bilər (22).

Bununla birlikdə konsentrat mənbələrdən çəkinmək yaxşı olar, çünki yüksək dozada qəbul edildikdə zəncəfil ishal xəstəliyinə səbəb ola bilər (23).

Bunun əvəzinə mədə qripi zamanı bulantıdan azad olmaq üçün təzə zəncəfil kökünü bir şorba içərisinə qoyun və ya çayla dəmləyin.

Xülasə Bir çox tədqiqat ürək bulanmasını azaltmaq üçün zəncəfildən istifadə etməyi dəstəkləyir, ancaq mədə qripi zamanı ürək bulanmasını azaltmaq üçün bu otdan istifadə etmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

6. Broth əsaslı şorba

Diareya ilə qarşılaşdıqda, Amerika Gastroenterologiya Kolleci, yeməyə qayıdarkən ilk seçim olaraq bulyon və bulyon əsaslı şorbaları tövsiyə edir (24).

Broth əsaslı şorba, çox yüksək su tərkibinə malikdir, bu da mədə qripinin bükülməsi zamanı nəmlənməyə kömək edə bilər.

Həm də əla natrium mənbəyidir, tez-tez qusma və ishal ilə tez tükənəcək bir elektrolitdir.

Məsələn, 1 stəkan (240 ml) standart toyuq-əriştə şorbası təxminən 90% su təşkil edir və natriumun (25) gündəlik dəyərinin (DV) təxminən 50% -ni təmin edir.

Xülasə Mədə qripi zamanı bulyona əsaslanan şorba qatı qidalar üçün ideal bir keçiddir, çünki bol miqdarda maye və elektrolit təmin edir.

7–10. Banan, düyü, alma və tost

Banan, düyü, alma və tost BRAT pəhrizinin əsasını təşkil edir.

Sağlamlıq mütəxəssisləri mədə şikayətləri üçün bu mülayim qidaları tövsiyə edirlər, çünki onlar mədənizdə yumşaqdır.

Unutmayın ki, yalnız BRAT pəhrizi bədəninizi lazım olan bütün qidalarla təmin etməyəcəkdir.

Əslində, Amerika Pediatriya Akademiyası uşaqların normal yaşa uyğun diyetlərinə yenidən bərpa edildikdən sonra qayıtmağı tövsiyə edir (26, 27).

Buna baxmayaraq, banan, düyü, alma və tost, mədə qripi xəstəliyindən əziyyət çəkəndə başlamaq üçün təhlükəsiz seçimdir.

Xülasə Banan, düyü, alma və tost mədə qripi ilə xəstələnərkən sınan təhlükəsiz qidalardır.

11–13. Quru taxıl, kraker və pretzel

Mədə qripi zamanı ürək bulanması və qusmağın qarşısını almaq üçün taxıl, düz kraker və pretzel kimi quru qidalar təhlükəsiz seçimdir (28, 29).

Ədviyyatlarsız, yağsız və az lifli olduqları üçün qarınlarınıza mülayimdirlər.

Onlar həm də tez və asanlıqla həzm olunan sadə karbohidrogenlərdən ibarətdir (30).

Üstəlik, bu zərif taxıllar tez-tez zəruri vitamin və minerallarla zənginləşdirilir ki, bu da xəstə olarkən gündəlik qida ehtiyaclarını ödəməyə kömək edə bilər (31).

Xülasə Mədə qripi zamanı quru dənli bitkilər, krakerlər və pretzellər daha yaxşı tolere edilə bilər, çünki həzm etmək asandır, ədviyyatlarsız, yağ və lif azdır.

14. Düz kartof

Düz kartof kimi yabancı qidalar mədə qripinə tutulanda əla seçimdir.

Düz kartof yumşaq, yağ azdır və asanlıqla həzm oluna bilən nişastalardan ibarətdir. Onlara qusma və ishal zamanı itirilən ilkin elektrolitlərdən biri olan kalium da yüklənir (32).

Əslində, yalnız 1 orta kartof (167 qram) kalium (33) üçün DV-nin təxminən 12% -ni təmin edir.

Yağ, pendir və xama kimi yüksək yağlı qarışıqları əlavə etməkdən çəkinin, çünki bunlar ishalını pisləşdirə bilər. Bunun əvəzinə, mədə qripi zamanı natriumun tükənə biləcəyi üçün kartofunuzu bir tire duz ilə ədviyyat etməyi düşünün.

Xülasə Düz kartof asanlıqla həzm olunur və kaliumla zəngindir, mədə qripi zamanı tükənə biləcək mühüm bir elektrolitdir.

15. Yumurta

Mədə qripi ilə xəstələndiyiniz zaman yumurta qidalı bir seçimdir.

Minimum əlavə edilmiş yağ, süd və ədviyyatlarla hazırlandığınız zaman, mədənizdə yumurta asan olur.

Həm də əla bir protein mənbəyidir, böyük bir yumurta üçün 6 qramdır və immunitet sisteminiz üçün əhəmiyyətli bir mineral olan B vitaminləri və selenium kimi digər qidaları təmin edir (34, 35).

Yağda, kərə yağı və ya donuzda yumurta qızartmaqdan çəkinin, çünki çox miqdarda yağ ishalınızı pisləşdirə bilər (36).

Xülasə Yumurta mədənizdə asandır və protein və digər qida maddələri ilə zəngindir, mədə qripi ilə xəstələndiyiniz zaman onları əla seçim edir.

16. Az yağlı quş və ət

Mədə qripinə tutulduğunuz zaman yağsız quş və ət yüksək yağlı variantlardan daha yaxşı tolere edilə bilər. Arıq seçimlərə aşağıdakılar daxildir:

• dərisiz, toyuq və hinduşkanın ağ ət parçaları
• əlavə yağsız torpaq toyuq, hinduşka və mal əti
• toyuq, hinduşka və vetçina kimi az yağlı soyuq kəsmələr (nahar et)
• üst sirloin və dəyirmi biftek gözü kimi mal ətindən əlavə arıq parçalar
• donuz əti doğranmış yağ ilə

Ətin qızardılmasından çəkinin və bunun əvəzinə yağ tərkibinin aşağı olmasına və mədənizi daha da ağırlaşdırmamağa kömək etmək üçün çörək, qovurma və ya qızartma seçimini seçin.

Xülasə Mədə qripi zamanı daha yaxşı tolere edilə biləcəyi üçün aşağı yağlı ev quşları və ətləri yüksək yağlı variantlar üzərində tövsiyə olunur.

17. Meyvə

Mədə qripi ilə vurulduqda, mayeləri doldurmaq prioritet məsələdir.

İçkilər nəmləndirmə üçün yeganə seçim deyildir. Əslində bir çox meyvənin 80-90% -i sudur. Aşağıdakı suda ən yüksək meyvələrdən bəziləri (37, 38, 39, 40):

• qarpız
• çiyələk
• kantalup
• şaftalı

Meyvələr də kalium və A və C vitaminləri (41) kimi bir çox vitamin və mineral təmin edir.

Xülasə Meyvə yemək, prioritet olan mədə qripi olduqda mayelərin doldurulmasına kömək edə bilər.

Qarşısını almaq üçün yemək və içkilər

Bəzi qidalar və içkilər ürək bulanması, qusma, ishal və digər mədə qripi əlamətlərini pisləşdirə bilər. Aşağıdakılardan çəkinməyi düşünün:

• Kafeinli içkilər. Caffeinecan yuxu keyfiyyətini pozur, bu da bərpa olunmasına mane ola bilər. Ayrıca, qəhvə həzminizi stimullaşdırır və ishalını pisləşdirə bilər (42, 43).
• Yüksək yağlı və qızardılmış qidalar. Yüksək yağlı qidaları həzm etmək daha çətindir və ishal, ürək bulanması və qusmaya səbəb ola bilər (29, 44).
• Acılı qidalar. Acılı qidalar bəzi insanlarda ürək bulanması və qusmaya səbəb ola bilər (29).
• Şəkərli qidalar və içkilər. Yüksək miqdarda şəkəray, xüsusilə uşaqlarda ishalı pisləşdirir (45).
• Süd və süd məhsulları. Mədə qripi ilə xəstələnəndə bəzi insanlarda süd və süd məhsullarında bir protein olan laktoza, həzm ilə bağlı problemlər olur (46).

Xülasə Kafein, süd və həddən artıq şirin, ədviyyatlı və ya yağlı qidalar və içkilər mədə qripi simptomlarını ağırlaşdıra bilər.

Alt xətt

Mədə qripi ilə qarşılaşdıqda, qida və içki məhsulları saxlamaq çətin ola bilər.

Buz fişləri, təmiz mayelər və elektrolit içkilər başlanğıc üçün yaxşı yerdir, çünki onlar maye və elektrolitləri doldurmağa kömək edə bilər.

Adi pəhrizinizə dözə bilməyincə, şorba, zərif taxıl və düz kartof kimi mükəmməl seçimlər təhlükəsizdir. Yumurta, meyvə və az yağlı quş əti həzmini asanlaşdıra bilər.

Vücudunuzun istirahət etməsinə icazə vermək, nəmlənmiş vəziyyətdə qalmaq və bu siyahıdakı bəzi qidaları sınamaq mədə qripi vuranda daha tez yaxşılaşmağa kömək edə bilər.