Soyma üçün 3 addım

MəZmun

• 1. Çox maye içmək
• 2. Məşqlərin edilməsi
• 3. Sağlam qidalanma

Bədənin şişməsi böyrək və ya ürək xəstəlikləri səbəbindən baş verə bilər, lakin əksər hallarda şişlik duzlu qidalarla zəngin bir pəhriz və ya gün ərzində içməli suyun olmaması nəticəsində baş verir.

Tərkibdən çıxmaq və sağlam bir həyat yaşamaq üçün gün ərzində sağlam qidalanma, fiziki fəaliyyət və bol maye içmək kimi sağlam vərdişlər qəbul etmək vacibdir.

3 əsas və əsas addımla asanlıqla havalandırmaq mümkündür:

1. Çox maye içmək

Şişkinliyi azaltmaq üçün bol su içmək vacibdir, belə ki, bədən daha az maye saxlayacaqdır. Gün ərzində ən azı 1,5 litr su, təbii şirələr və ya çay içmək vacibdir.

Suyun insanı nəmləndirməsindən əlavə, həzm prosesini yaxşılaşdırmaq, qan dövranını yaxşılaşdırmaq və kilo vermək prosesinə kömək etmək kimi bir neçə faydası var. Suyun digər sağlamlıq faydalarını kəşf edin.

Əlavə olaraq, qarışıq, xiyar, ananas və pomidor kimi su ilə zəngin olan qidaları istehlak etmək, bədəndə olan artıq mayenin xaric edilməsinə kömək edən diüretik xüsusiyyətlərə sahib olması maraqlıdır. Su ilə zəngin qidaların siyahısına baxın.

2. Məşqlərin edilməsi

Məşqlərin tətbiqi süzülmək üçün vacibdir, çünki dövranı dəstəkləyir və mayenin tutulmasının qarşısını alır. Uzun müddət oturmaq və ya yalan danışmaq venoz qayıdışı azaldır, məsələn, ayaqları daha şişmiş və ağırlaşdırır.

Beləliklə, məsələn, gəzinti kimi fiziki fəaliyyətlə hər gün ən azı 30 dəqiqə məşğul olmaq vacibdir, çünki onu söndürməklə yanaşı həvəs artır, immunitet sistemini gücləndirir və yaxşılıq hissini təşviq edir. Fiziki işin faydalarının nə olduğuna baxın.

3. Sağlam qidalanma

Bədəndən maye saxlamağa səbəb olan natriumla zəngin olduğundan balanslı bir pəhriz qəbul etmək və konservləşdirilmiş və kolbasa kimi duzlu yeməklərdən çəkinmək də vacibdir.

Çıxarmaq üçün digər vacib tövsiyələr üçün aşağıdakı videoya baxın: