Bir Nutritionist xəstə hiss etməyə başlayanda nə yeyir

MəZmun

• Soyuqdəymə üçün: Nachos-twist ilə
• Mədə böcəyi üçün: Zəncəfil çayı tonik
• Bakterial infeksiya üçün: Limon otu Tay şorbası
• Üçün nəzərdən keçirin

Ofisdəsiniz, işiniz çox çətindir, kabin yoldaşınız toxuma ilə dolu bir yumruq və ağrıyan öskürəklə görünəndə. İşarə: Panik! Yoluxucu böcəklərə tutulmamaq üçün nə edə bilərsiniz (bahara qədər evdən işləmək hədəsi)?

Bişirin. Axı yediyin şey sənsən, buna görə də mətbəxdə toxunulmazlığı artıran və iltihabla mübarizə aparan bir şeyi çırpmaq səni içəridən qorumağa kömək edə bilər. Ən azından, sertifikatlı sağlamlıq məşqçisi, yoga müəllimi və Bağırsağınızı Şəfa kitabının müəllifi olan Lee Holmes, bir xəstəliyin ortaya çıxdığını hiss etməyə başlayanda bunu edir.

Bir mütəxəssis olduğu üçün, qorxunc bir hiylə işlədərkən burnunuzu tutmağı tələb etməyən bir plan hazırladı. C vitamini ilə zəngin nacho çipslərindən (bəli, həqiqətən!) Sakitləşdirici limon otu Tay şorbasına qədər, bu reseptlər bütün qış boyu yaxşı mübarizə aparacaq.

O xəstə günlərdən istifadə etməyin başqa bir yolunu tapmağın vaxtı gələ bilər ....

Qidalanma mütəxəssisi Lee Holmes xəstələnməyə başlayanda nə yediyini görmək üçün oxumağa davam edin.

Soyuqdəymə üçün: Nachos-twist ilə

Toyuq şorbasını unudun-Holmes, bir az qoxu almağa başlayanda nacho çipslərindən istifadə etməkdən ibarətdir. Buradakı açar: Onlar qızılı nacho çipsləri. Bəli, orada zerdeçal var.

İltihab əleyhinə kök "hərtərəfli toxunulmazlıq üçün yaxşıdır və mən də nachosumu qızardılmış portağal ləzzəti ilə hazırlayıram ki, bəzi C vitamini də alım" deyir. "Üstəlik, kombo onlara ən gözəl rəng verir."

Tərkibi

Çiplər üçün:

1 stəkan badam yeməyi

1 böyük üzvi yumurta

1 çay qaşığı zerdeçal

1/4 çay qaşığı kimyon

1/4 çay qaşığı keşniş

1 çay qaşığı rəndələnmiş portağal qabığı

1 çay qaşığı Kelt dəniz duzu

ilə xidmət edin:

2 pomidor, doğranmış

1 xiyar, doğranmış

İstiqamətlər

1. Fırını 350 ° F -ə qədər qızdırın.

2. Bütün çip inqrediyentlərini böyük bir qaba qoyun və taxta qaşıqla qarışdıraraq xəmiri düzəldin.

3. Xəmiri iki perqament kağızı arasında təmiz iş səthinə qoyun. Xəmiri 1/16 düym qalınlığa qədər yuvarlayın.

4. Üst çörək kağızını çıxarın və xəmiri və alt çörək kağızını çörək qabına köçürün. Kəskin bir bıçaq istifadə edərək, xəmiri hər 1 1/4 düymdə dərindən döyün, sonra əks istiqamətdə eyni şeyi edin ki, kvadratlar əmələ gətirin. Fırında 12 dəqiqə bişirin.

5. Ayrılmadan əvvəl soyumağa icazə verin. Nachosları yığmaq üçün nachos çipslərini doğrama taxtasına qoyun və üzərinə qalan inqrediyentləri əlavə edin. Qalan çiplər üç günə qədər hava sızdırmaz konteynerdə saxlanacaq.

Mədə böcəyi üçün: Zəncəfil çayı tonik

Bağırsaq problemləri ən pisdir. Xoşbəxtlikdən, bu Holmesin təcrübə sahəsidir, buna görə əmin bir düzəlişə sahibdir. "Bağırsağınız varsa, qaynar suda sarımsaq, zəncəfil və limon içmək ən yaxşısıdır" deyir. "Sarımsaq antibakterialdır, buna görə bağırsaqda asılı olan pis bakteriyaları öldürməyə kömək edir və zəncəfil sizi sakitləşdirəcək."

Sarımsağı qurtumlamağa dözə bilmirsiniz? Holmes, isti suda zerdeçal, zəncəfil, limon və bal qarışığının güclü bir antibakterial alternativ olduğunu söyləyir.

Tərkibi

2 stəkan su

4 diş sarımsaq, doğranmışdır

4 ədəd zəncəfil kökü, qızardılmış

1 limon

İstiqamətlər

1. Su qaynadın. Sarımsaq və zəncəfil suya qoyun və 15 dəqiqə örtün.

2. Bir limondan suyu əlavə edin. Bir stəkana tökün və için.

Bakterial infeksiya üçün: Limon otu Tay şorbası

"Bu resept dərman bitkiləri və ədviyyatlardan ibarət bir kaleydoskop xəzinə sandığıdır" deyir Lee. "Xüsusilə limon otunun bitki yağlarının çox müqavimətli bakteriya və maya ştammlarını maneə törətdiyi, güclü toxunulmazlıq üçün mütləq tərkib hissəsi olması göstərildi."

Siz həmçinin reseptdə (zerdeçal) alma suyu sirkəsi ilə birlikdə Holmsun əsas ədviyyatını tapa bilərsiniz.

Tərkibi

3 stəkan tərəvəz bulyonu

3-1/4 düymlük galangal parçası, soyulmuş və sürtgəcdən keçirilmişdir

2 düymlük dilimlərə kəsilmiş 2 ədəd limon otu

3 və ya 4 kaffir kireç yarpağı, yırtılmışdır

4 soğan, dilimlənmiş

7 damcı maye steviya

1 qatqısız kokos südü

1 osh qaşığı alma sirkəsi

2 xörək qaşığı buğdasız tamari

1 qırmızı bibər, toxumlanmış və dilimlənmiş

1 fincan göbələk, doğranmış

1/4 fincan əhəng suyu

1 kireç qabığı

dadmaq üçün təzə doğranmış qara bibər

cilantro yarpaqları, xidmət etmək

İstiqamətlər

1. Tərəvəz bulyonunu, qarağat, limon otu, kaffir kireç yarpaqları, soğan və steviyanı orta istilikdə böyük bir qazanda qaynadın. İstiliyi minimuma endirin və 5 dəqiqə qaynamaq.

2. Hindistancevizi südü, sirkə və tamari ilə qarışdırın, sonra 10 dəqiqə qaynadın. Bibər və göbələk əlavə edin və başqa 5 dəqiqə qaynatın.

3. İstidən çıxarın. Limon otu və əhəng yarpaqlarını çıxarın. Əhəng suyu və qabığını əlavə edin, sonra hamarlanana qədər qida prosessorunda və ya qarışdırıcıda püresi çəkin. Bir parça qara bibər ilə xidmət edin və cilantro ilə bəzəyin.

Bu məqalə əvvəlcə Well + Good -da çıxdı.

Well + Good'dan daha çox:

Karyera tükənməsindən qaçınmaq üçün asan vərdiş

İstənilən Vəziyyətdə Beyninizi və Bağırsağınızı Sakitləşdirəcək 5 Dəqiqəlik Hack

Bu Məşq Əhvalınızı Artıracaq

Üçün nəzərdən keçirin