Prediabet nədir?

MəZmun

• Prediabet
• Başqa adlar
• Prediabet əlamətləri hansılardır?
• Prediabet səbəbləri nələrdir?
• Prediabet üçün risk faktorları
• Prediabetə necə diaqnoz qoyulur?
• Hemoglobin A1c testi
• Oruc plazma qlükoza (FPG) testi
• Ağızdakı qlükoza tolerantlığı testi (OGTT)
• Prediabetə necə müalicə etmək olar
• Aşağı karbohidratlı pəhriz
• Fəsadlar
• Daha çox:
• Daha az:
• Doğru yemək
• Daha çox məşq

Prediabet

Bir prediabet diaqnozu alsanız, normal qan şəkərinin səviyyəsindən daha yüksək olduğunuz deməkdir. Lakin, diabet üçün diaqnostik ola biləcək qədər yüksək deyil. Bunun üçün müalicə almasanız, prediabet 2 tip diabetə, ürək xəstəliyinə və vuruşa səbəb ola bilər.

Milli Səhiyyə İnstitutuna (NIH) görə, prediabet tərsdir. Müalicə, diyet və idman və dərman kimi həyat tərzi dəyişikliklərini əhatə edə bilər. Mayo Klinikasına görə, əvvəlcədən diabet xəstəliyiniz varsa və həyat tərzində dəyişiklik etmirsinizsə, 10 il ərzində 2 tip diabet inkişaf edə bilər.

Prediabeti idarə etmək üçün ilk addım prediabet diaqnozunun nə demək olduğunu anlamaqdır. Bu diaqnoz və nə edə biləcəyiniz barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Başqa adlar

Doktorunuz, prediabetə aşağıdakı kimi istinad edə bilər:

• dəyərsizləşmiş qlükoza tolerantlığı (İGT), yeməkdən sonra normal qan şəkərindən daha yüksək deməkdir
• dəyərsizləşmiş oruclu qlükoza (IFG), yeməkdən əvvəl səhər normal qan şəkərindən daha yüksək deməkdir
• hemoglobin A1C səviyyəsi 5.7 ilə 6.4 arasında

Prediabet əlamətləri hansılardır?

Prediabetesdə açıq bir simptom yoxdur. Bəzi insanlar dərinin qaranlıq, qalın və tez-tez məxmər yamalarının inkişafını ehtiva edən polikistik yumurtalıq sindromu və acanthosis nigricans kimi insulin müqaviməti ilə əlaqəli şərtlərlə qarşılaşa bilər. Bu rəngsizləşmə ümumiyyətlə ətrafda baş verir:

• dirsəklər
• dizlər
• boyun
• qoltuqlar
• qarmaqlar

Əgər əvvəlcədən diabet xəstəliyi aşkar edilmişdirsa, qarşılaşdığınız təqdirdə həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir:

• artan susuzluq
• Xüsusilə gecə sidikləmə artdı
• yorğunluq
• bulanık görmə
• sağalmayan yaralar və ya kəsiklər

Bunlar tip 2 diabetə xas simptomlardır və prediabetinizin 2 tip diabetə doğru irəlilədiyini göstərə bilər. Bunu təsdiqləmək üçün həkim bir sıra testlər keçirə bilər.

Prediabet səbəbləri nələrdir?

Mədəaltı vəzi yediyiniz zaman insulin adlı bir hormon buraxır ki, vücudunuzun hüceyrələri qandan şəkəri enerji üçün hüceyrələrə aparsın. Bununla insulin qan şəkərinizin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir. Prediabet xəstəliyi halında hüceyrələr insulinə lazımi reaksiya vermir. Buna insulin müqaviməti deyilir.

İnsulin müqavimətinin səbəbləri bəlli deyil. Mayo Klinikasına görə, prediabet həyat tərzi amilləri və genetika ilə sıx bağlıdır.

Kilolu və oturaq vəziyyətdə olan insanlar, prediabet riskinin artması ilə üzləşirlər.

Prediabet üçün risk faktorları

Prediabet hər kəsdə baş verə bilər, ancaq bəzi amillər şansınızı artırır. Əgər 45 yaşdan yuxarısınızsa və ya bədən kütləsi indeksi (BMI) 25-dən yuxarıdırsa, həkiminiz sizi prediabet xəstəliyinə görə yoxlamaq istəyə bilər.

Başqa bir risk faktoru, bel ətrafında itburnundan daha çox yağ yığmasıdır. Bu risk faktorunu, kişinizin belinizin 40 və daha çox, qadın olduğunuzdan 35 düym və daha çox olub olmadığını yoxlayaraq ölçə bilərsiniz.

Prediabet üçün başqa bir risk faktoru oturaqdır.

Prediabetə necə diaqnoz qoyulur?

Doktorunuzun dəqiq bir diaqnoz üçün qan testi etməsi lazımdır. Bu bir laboratoriyaya göndərmək üçün qan nümunəsi çəkmək deməkdir.

Nəticələr test növündən asılı olaraq dəyişə bilər. NIH-ə görə, diaqnozu təsdiqləmək üçün eyni testi iki dəfə etməlisiniz. Barmaq bağlaması testi kimi qlükoza səviyyəsini ölçən qurğular diaqnoz üçün istifadə edilmir. Bunun əvəzinə həkiminiz bu testlərdən birini və ya ikisini istifadə edəcək:

Hemoglobin A1c testi

A1c testi və ya qlikozilləşdirilmiş hemoglobin sınağı da adlandırılan hemoglobin A1c testi, son iki-üç ayda ortalama qan şəkərinizi ölçür. Bu test oruc tələb etmir və istənilən vaxt edilə bilər.

5.7-6.4 faiz arasında A1c dəyəri prediabet üçün diaqnostikdir. Nəticələri təsdiqləmək üçün ikinci A1c testi tövsiyə olunur. A1c nə qədər yüksəkdirsə, prediabetinizin 2 tip diabetə keçmə riski o qədər yüksəkdir.

Oruc plazma qlükoza (FPG) testi

Bir FPG müayinəsi zamanı həkiminiz səkkiz saat və ya bir gecə oruc tutmağını istəyəcəkdir. Yeməkdən əvvəl bir tibb işçisi test üçün qan nümunəsi götürəcəkdir.

Dekilitr üçün 100-125 miligramram qan şəkəri səviyyəsi (mg / dL) prediabetə işarədir.

Ağızdakı qlükoza tolerantlığı testi (OGTT)

Bir OGTT də oruc tutmağı tələb edir. Doktorunuz, iki dəfə, təyinatın əvvəlində və sonra şəkərli bir içki içdikdən iki saat sonra qan qlükoza səviyyəsini yoxlayır.

Qan şəkərinin səviyyəsi iki saatdan sonra 140-199 mq / dL oxuyursa, deməli test IGT və ya prediabet göstərir.

Prediabetə necə müalicə etmək olar

Əvvəlcədən diabet xəstəliyinin müalicəsi, 2-ci tip diabetin qarşısını almaq kimi düşünülə bilər. Həkiminiz sizə prediabet diaqnozu qoyarsa, müəyyən həyat tərzi dəyişikliklərini tövsiyə edəcəkdir. Diabet Qarşısının Alınması Proqramı adlı bir araşdırma uzun müddətli bu dəyişikliklərə davam gətirən insanlarda təxminən 58 faiz azalma olduğunu göstərdi.

Prediabet idarə etmək üçün ən ümumi yolları:

• liflə zəngin bir pəhriz saxlamaq
• müntəzəm olaraq məşq edir
• Çəki itirmək
• həkiminiz təyin etdiyi təqdirdə dərman qəbul etmək

Bəzi diabetli insanlar vəziyyətlərini idarə etmək üçün əlavə və alternativ tibb (CAM) müalicələrindən istifadə etməyi seçirlər. CAM müalicəsi əlavələr, meditasiya və akupunktur qəbul etməyi əhatə edə bilər. Hər hansı bir CAM müalicəsinə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə yoxlayın, çünki dərmanlarınızla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.

Aşağı karbohidratlı pəhriz

Bir çox tədqiqat, aşağı karbohidratlı bir pəhrizin qlükoza nəzarətini, insulinə müqavimətini və çəkisini yaxşılaşdırdığını göstərir. Bir çox insan gündə 21-70 qramlıq bir karbohidrat qəbulunu az karbohidratlı bir pəhriz hesab edir, lakin standart bir tərif yoxdur. Məqaləyə görə, aşağı səviyyədə olan karbohidratlar 2 tip diabet olanlara kömək edə bilər, lakin məlumatların əksəriyyəti qısa müddətli araşdırmalardan ibarətdir və xüsusi olaraq prediabetə müraciət etməsə də, eyni olacağını güman etmək ədalətli ola bilər. prediabeti olanlar.

Yüksək xolesterol, böyrək və ya ürək xəstəliyi olan insanlar üçün aşağı karbohidratlı diyetlər tövsiyə olunmaya bilər. Pəhrizinizdə böyük dəyişikliklər etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.

Fəsadlar

Müalicə etməsəniz, prediabet 2 tip diabet və digər şərtlərə çevrilə bilər, məsələn:

• ürək xəstəliyi
• vuruş
• sinir zədəsi
• böyrək ziyanı
• göz zədəsi
• zəif qan axınının amputasiyaya səbəb ola biləcəyi ayağın zədələnməsi
• dəri infeksiyaları
• eşitmə ilə bağlı problem
• Alzheimer xəstəliyi

Yaxşı xəbər budur ki, prediabet uzunmüddətli həyat tərzi dəyişiklikləri ilə geri qaytarılır.

Daha çox:

• somon və tuna kimi omeqa-3 yağ turşuları olan balıq
• tərəvəzlər
• meyvələr
• bütün taxıl kimi yüksək lifli qidalar

Daha az:

• gündə 1500 mq-dan çox natrium
• alkoqol və ya gündə bir içki qəbul etmək
• əlavə şəkər və sağlam olmayan yağlar olan qidalar

Prediabet tərsdir. Həyat tərzi dəyişiklikləri ilə prediabet və diabet inkişafının qarşısını ala və ya yavaşlaya bilərsiniz.

Bir araşdırma, NIH görə 5-7 faiz arıqlama şəkər xəstəliyi riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Tədqiqata qatılanlar az yağlı, kalorili bir diyetə riayət etdilər və həftədə beş dəfə 30 dəqiqə məşq etdilər.

Ürək sağlam bir həyat tərzi aşağıdakıları ehtiva edir.

Doğru yemək

Meyvə, tərəvəz və bütün dənli bitkilər kimi liflə zəngin qidalar sağlamlıq məqsədlərinizə çatmağa kömək edəcəkdir. Mayo Klinikasına görə, Aralıq dənizi tərzi diyeti bu prinsiplərə əməl edir.

Daha çox məşq

Daimi aktiv olmaqla diabet riskini azalda bilərsiniz. Həftənin əksər günlərində gəzinti kimi ürək döyüntüsünü hədəf nisbətinizə qədər artıran hər hansı bir fəaliyyətin otuz dəqiqəsi tövsiyə olunur.

Fiziki fəaliyyətinizi gündəlik cədvələ daxil etmək yollarına aşağıdakılar daxildir:

• işə velosiped sürmək
• avtobusa minmək və ya sürmək əvəzinə gəzmək
• idman zalına gedir
• komanda ilə istirahət idmanlarında iştirak edir

Amerika Diabet Assosiasiyasına görə gündə otuz dəqiqə məşq və 5-10 faiz arıqlama tip 2 diabet xəstəliyinə tutulma riskini 58 faizdən çox azaldır.