Enneagram Testi nədir? Üstəlik, nəticələrinizlə nə etməli

MəZmun

• Enneagramı necə götürmək olar?
• Aşağı xətt:
• Üçün nəzərdən keçirin

İnstaqramda kifayət qədər vaxt sərf etsəniz, tezliklə şəhərdə yeni bir tendensiya olduğunu anlayacaqsınız: Enneagram testi. Ən əsası, Enneagram, davranışlarınızı, düşüncə tərzlərinizi və hisslərinizi rəqəmsal "tip" ə çevirən bir şəxsiyyət yazma vasitəsidir (à la Meyers-Briggs).

Enneagramın mənşəyi hekayəsi tamamilə sadə olmasa da - bəziləri bunun qədim Yunanıstana aid olduğunu söyləyir, digərləri isə Enneagram İnstitutuna görə dinin kökü olduğunu söyləyirlər - bunun bir müddətdir mövcud olduğunu düşünmək ədalətlidir. Bəs niyə birdən populyarlıq artdı?

Özünə qulluq günləri artdıqca və astrologiyaya və emosional rifah kimi anlayışlara maraq artdıqca, Enneagramın tezliklə ardınca getməsi mənasızdır. "Enneagram, digər vasitələrdə tapmadığım şəxsi kəşflər, araşdırmalar və böyümələr üçün əhəmiyyətli dərinlik və çoxlu təbəqələr təklif edir" deyir, Enneagramdan istifadə edən High Places Coaching & Consulting psixoloqu və məşqçisi Natalie Pickering. müştərilərini öyrətmək üçün bir çərçivə yaratmaq.

TL; DR — özünü daha dərin səviyyədə başa düşmək istəyinin artması görünür və görünür, Enneagram insanlara bunu etməyə kömək edir. Amma Necə dəqiq? Səbir, gənc çəyirtkə. Birincisi, əsaslar ...

Enneagram Testi Tam Nədir?

Birincisi, kiçik bir tərcümə: Enneagram "doqquz rəsm" deməkdir və iki yunan kökü var, enne mənası "doqquz" və qram "rəsm" və ya "rəqəm" mənasını verir. Bu bir saniyədə daha mənalı olacaq - oxumağa davam edin.

Həbsdə olan şəxslərlə işlədiyi Enneagram Həbsxana Layihəsinin icraçı məşqçisi və qurucusu Susan Olesek deyir ki, Enneagram, əsasən, nə üçün etdiyimizi izah etməyə kömək edən və düşüncələrimizi, hisslərimizi, instinktlərimizi və motivasiyalarımızı birləşdirən psixoloji sistemdir.

"Bir çox insanlar hərəkətlərini ilk növbədə nəyə yönəltdiyini başa düşməkdə çətinlik çəkirlər" deyir və Enneagramın gəldiyi yer budur. Testin məqsədi motivasiyanızı, güclü və zəif tərəflərinizi və ya "nə qorxuları, "müəllifi, fəlsəfə doktoru Ginger Lapid-Bogda görə Enneagram İnkişaf Bələdçisi və Yazma sənəti: Enneagram yazmaq üçün güclü vasitələr.

Enneagram bunu sizə doqquz nöqtəli dairəvi diaqramda yerləşdirilmiş "tip" və ya doqquzdan bir nömrə verməklə edir. "Növlərin" hər biri dairənin kənarına yayılır və diaqonal xətlər vasitəsilə bir -birinə bağlanır. Test təkcə ədədi tipinizi müəyyən etmir, həm də sizi çevrədəki digər növlərlə əlaqələndirir və şəxsiyyətinizin müxtəlif ssenarilər altında necə dəyişə biləcəyini izah etməyə kömək edir. (Əlaqədar: Şəxsiyyətiniz üçün Ən Yaxşı Fitnes İzləyiciləri)

Ekspertlərin fikrincə, bu, Enneagram aysberqinin yalnız görünən hissəsidir. Olesek deyir ki, bu, həm özünüzə, həm də digər insanlara şəfqət və anlayış gətirməyə, qeyri-məhsuldar vərdişləri müəyyənləşdirməyə və onlardan qurtulmağa və reaksiyalarınız üzərində daha yaxşı nəzarət əldə etməyə kömək edə bilər.

Enneagramı necə götürmək olar?

Enneagram tipinizi təyin etməyi hədəfləyən bir çox test və qiymətləndirmə var, lakin hamısı bərabər yaradılmır. Olesek, onlayn olaraq 12 dollara satıla bilən Enneagram İnstitutundan Riso-Hudson Enneagram Tip Göstəricisini (RHETI) tövsiyə edir. "İstifadə etdiyim və ilk növbədə fəaliyyət göstərdiyim [birdir]" deyir.

Sualların özlərinə cüt ifadələr daxildir və siz sizi ən yaxşı təsvir edən və həyatınızın çox hissəsinə uyğun gələni seçirsiniz. Məsələn: "Tərəddüd etməyə və ya cəsarətli və hökmran olmağı təxirə salmağa meyl etdim." Sualların dəqiq sayı dəyişir, lakin məşhur 144 sualdan ibarət RHETI-nin tamamlanması təxminən 40 dəqiqə çəkir.

Növünüzü müəyyənləşdirmək üçün başqa bir yüksək qiymətləndirilən seçimdir Əsas Enneagram David Daniels, M.D., Stenford Universitetinin Tibb Məktəbində psixiatriya üzrə keçmiş klinik professor. RHETİ-dən fərqli olaraq, bu kitab bir test deyil, əksinə öz-özünə hesabatdır. Olesek deyir: "Bu sual -cavab prosesindən çox deyil". "Bunun əvəzinə, doqquz paraqrafı oxuyursunuz və hansıyla rezonans doğurduğunuzu görürsünüz."

Onlayn Enneagram testlərinin sayına gəldikdə? Sertifikatlı Enneagram müəllimi Suzanne Dion deyir ki, qiymətləndirmənin elmi cəhətdən necə təsdiqləndiyi (yəni fərdlərin etibarlılıq göstərmək üçün növlərə necə uyğunlaşdığını göstərən araşdırma) və xüsusi qiymətləndirməni kimin hazırladığı barədə məlumat axtarın. "Ph.D. və ya magistr dərəcəsi olanlar elmi protokol üzrə təlim keçirlər və daha çox psixoloji qiymətləndirmələrin necə aparılacağına dair təlim keçmişdirlər. Onların daha etibarlı və etibarlı qiymətləndirmə hazırlama ehtimalı yüksəkdir." Tipinizi öyrənmək üçün çoxlu qiymətləndirmələrdən və kitablardan istifadə etmək başqa bir yaxşı strategiyadır. "Buna müxtəlif mənbələrdən baxmaq vacibdir," Lapid-Bogda deyir.

Qiymətləndirmənin etibarlı olduğunu təsdiq etdikdən sonra əyləncəli hissəyə keçə bilərsiniz: növünüzü kəşf edin.

Doqquz Enneagram Növləri

Əldə etdiyiniz növ, ətrafınızla necə ünsiyyət qurmağınız və uyğunlaşmağınızla əlaqədardır. Olesek deyir ki, hər bir təsvirin dəqiq detalları xüsusi testlərə görə dəyişir, lakin hamısı əsasları əhatə edir: qorxu, arzu, motivasiya və əsas vərdişlər. Məsələn, aşağıda Tip 1-dən Tip 9-a qədər olan təsvirlər Enneagram İnstitutundan gəlir.

Tip 1: "İslahatçı"nın doğru və yanlışı güclü hissləri var. Yaxşı təşkil olunmuşlar və dəyişiklik və inkişafa can atırlar, amma səhv etməkdən qorxurlar. (Əlaqəli: Daha pis olmağın təəccüblü müsbət faydaları)

Növ 2: "Köməkçi" dost, səxavətli və fədakardır. Onlar yaxşı mənadadırlar, lakin həm də insanların xoşuna gələ bilərlər və öz ehtiyaclarını qəbul etməkdə çətinlik çəkirlər.

Növ 3: "The Achiever" iddialı, özünə əmin və cazibədardır. Onların süqutu işgüzarlıq və rəqabət qabiliyyəti ola bilər. (Üst tərəfdə, rəqabətə davamlı olmağın çoxlu üstünlükləri var.)

Növ 4: "Fərdiyyətçi" özünü tanıyan, həssas və yaradıcıdır. Onlar əhval-ruhiyyəsiz və özlərinə şüurlu ola bilərlər, melanxolik və özünə yazıq problemi yaşayırlar.

Növ 5: "Müstəntiq" uzaqgörən bir pionerdir və çox vaxt öz dövrünü qabaqlayır. Onlar ayıq, dərrakəli və maraqlıdırlar, lakin təxəyyüllərinə qapıla bilirlər.

Növ 6: "Sadiq" etibarlı, çalışqan, məsuliyyətli və etibarlı olduqları üçün problemi həll edir. Yaxınlaşan problemləri görə bilər və insanları əməkdaşlığa cəlb edə bilər, lakin müdafiə və narahatlıq meylləri var.

Növ 7: "The Entuziast" çoxlu istedadlarını məşğul saxlamaq üçün həmişə yeni və həyəcanlı bir şey axtarır. Nəticədə, onlar impulsiv və səbirsiz ola bilərlər.

Növ 8: "Çağırışçı" güclü, bacarıqlı, düz danışan birisidir. Çox uzağa gedib hökmranlıq və qarşıdurma halına gələ bilərlər.

Növ 9: "Sülhməramlı" yaradıcı, optimist və dəstəkləyicidir. Münaqişənin qarşısını almaq üçün başqaları ilə birlikdə getməyə daha çox hazırdırlar və razı ola bilərlər. (Psst ... optimist olmağın * doğru * yolu olduğunu bilirsənmi?)

Növünüzü tanıdıqdan sonra ...

İndi Enneagram növlərini oxuduğunuza görə, göründüyünü hiss edirsiniz? (İşarə: "bəli" səslənir) Enneagramı dəstəkləyən elmi sübutların bir qədər sarsıldığını qeyd etmək vacibdir. Çoxsaylı araşdırmaların araşdırması, Enneagram testinin bəzi versiyalarının (RHETI kimi) etibarlı və təkrarlana bilən bir şəxsiyyət modeli təqdim etdiyini göstərdi. Dəlilə əsaslanan elmdən daha çox qədim fəlsəfəyə kökləndiyini nəzərə alaraq, mövzu ilə bağlı buuuut tədqiqatı yoxdur.

Elmin Enneagram sistemini tamamilə təsdiqləməməsi onun dəyərsiz olması demək deyil - bu, nəticələrinizdən nə etdiyinizə bağlıdır.

"Müsbət bir niyyət və maraqla istifadə edildikdə, Enneagram kimi sistemlər şüurlu və şüursuz hərəkət üsullarımızın möhkəm bir yol xəritəsini təqdim edə bilər - bu, böyümək və inkişaf etməkdə bizə kömək edəcək bir başlanğıc nöqtəsidir" deyir Felicia Lee, Ph.D. Təşkilatlara Enneagram yazma seansları təqdim edən Campana Liderlik Qrupunun təsisçisi. "Bir insan olaraq öyrənmək və genişləndirmək qabiliyyətiniz bitməz."

Heç kim də bir növ deyil. Enneagram İnstitutuna görə, bir dominant tipiniz olacaq, ancaq diaqramın ətrafındakı iki bitişik növdən birinin xüsusiyyətlərinə sahib olduğunuzu da qeyd edə bilərsiniz. Şəxsiyyətinizə daha çox elementlər əlavə edən bu bitişik tip sizin "qanadınız" kimi tanınır. Məsələn, əgər siz Doqquzlusunuzsa, çox güman ki, hər ikisi diaqramda Doqquzla bitişik olan və potensial qanad sayılan Səkkiz və ya Birin bəzi xüsusiyyətləri ilə eyniləşəcəksiniz.

Qanadınıza əlavə olaraq, nömrənizin üç "mərkəzə" bölünmüş Enneagram diaqramına düşdüyündən asılı olaraq digər iki növə də bağlı olacaqsınız. Enneagram İnstitutuna görə, hər mərkəz oxşar güclü, zəif tərəfləri və dominant duyğuları olan üç növdən ibarətdir.

• İnstinktiv Mərkəz: 1, 8, 9; qəzəb və ya qəzəb dominant duyğudur
• Düşüncə Mərkəzi: 5, 6, 1; qorxu hakim emosiyadır
• Hiss Mərkəzi: 2, 3, 4; utanc əsas hissdir

Diaqrama baxsanız, görərsiniz ki, tipiniz diaqonal xətlər vasitəsilə onun mərkəzindən və ya qanadından kənarda olan digər iki rəqəmə bağlıdır. Bir sətir sağlamlıq və böyüməyə doğru hərəkət etdiyiniz zaman necə davrandığınızı, digəri isə artan stress və təzyiq altında olduğunuz zaman və ya özünüzü hiss etdiyiniz zaman necə hərəkət etdiyinizi əks etdirən bir növə bağlanır. Enneagram İnstitutuna görə vəziyyət nəzarət altında deyil.

Nəticələrlə nə etməliyəm?

Enneagram sizə öz motivasiyalarınız və ətrafınızdakı insanlarla necə qarşılıqlı əlaqədə olduğunuz haqqında zəngin fikir verir. Hər bir dərin tip təsviri, ən yaxşı şəkildə necə davrandığınızı və stresə düşdüyünüz zaman paylaşır. Nəticə olaraq, o, özünüdərketməni inkişaf etdirməyə, emosional zəkanızı artırmağa, işdə və şəxsi həyatınızda münasibətləri idarə etməyə kömək edə bilər. Əslində jurnalda dərc edilmiş bir nümunə Müasir Ailə Terapiyası Enneagram nəticələrinin maarifləndirməni təşviq etdiyini və cütlərin müalicəsində kömək edə biləcəyini göstərdi. Enneagramdan istifadə edərək, fərdlər öz tərəfdaşlarını daha yaxşı başa düşməklə yanaşı, öz ehtiyac və istəklərini ifadə edə bildilər.

Olesek deyir ki, növünüzün təsvirinə baxın və sizi necə hiss etdiyini qeyd edin (yaxşı, pis və aralarındakı hər şey). Türünüzün müəyyən aspektlərindən qorxduğunuzu hiss etmək təbiidir - bunların hamısı ən müsbət və ya tamamlayıcı deyil - ancaq bunları fürsət olaraq qəbul edin. O tövsiyə edir ki, Enneagram-a daha dərindən daxil olarkən düşündüyünüz, hiss etdiyiniz və öyrəndiyiniz şeylərin siyahılarını davam etdirin.

Oradan, Lee əvvəlcə şəxsi "super güclərinizi" - Enneagram tipinizə əsaslanan bənzərsiz güclü cəhətləri və bu güclü cəhətləri peşəkar və şəxsi münasibətlərinizdə necə istifadə edəcəyinizi başa düşməyi tövsiyə edir. "Eynilə, hər növün diqqət çəkmək üçün fərqli" kor ləkələri "və" gözləmələri "var. Bu, əhəmiyyətli bir böyümənin meydana gəldiyi yerdir, çünki nə vaxt hərəkət etdiyinizi və həyatınıza mənfi təsir etdiyini başa düşürsünüz. başqaları kimi."

Üstəlik, o, başqalarının güclü və zəif tərəfləri barədə sizi xəbərdar etməyə kömək edə bilər, çünki onlar sizinkinə bənzəyir və ya fərqlidirlər - bu, "özünüzə və başqalarına qarşı həqiqi və davamlı anlayış, qəbul və hörmət inkişaf etdirməyə" kömək edə bilər. Dion.

Bu özünüdərketməni necə işə salmaq olar

Tip 1: Mükəmməllik meylləri üzərində işləmək üçün Lapid-Bogda bağdakı çiçək kimi detallara diqqət yetirməyi təklif edir. "Bütün ləçəklər mükəmməl olmasa da, hamısı gözəldir" deyir. Təlimi təkrarlamaq, qüsurluluğun da yaxşı olduğunu özünüzə öyrətməyə kömək edir.

Tip 2: Özünüzü başqaları üçün ləkələməmək üçün öz hisslərinizlə əlaqə qurmağa diqqət edin. "Özünüzlə daha çox əlaqə qurursanız, özünüzə daha yaxşı qulluq edə bilərsiniz" deyir Lapid-Bogda. "Kimsə sizin təklif etdiyinizi istəmirsə, başqalarının üzərində əyilməyə, kədərlənməyə, qəzəblənməyə və ya narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Ehtiyaclarınızın olduğunu başa düşdükdən sonra öz ehtiyaclarınızla daha yaxşı məşğul olmağa başlayırsınız."

Növ 3: Lapid-Bogda deyir: "Üçlülər" son uğurum qədər yaxşıyam "deyə düşünməyə meyllidirlər.Tanış səslənir? Sonra yeni bir fəaliyyət sınayın və fəaliyyət zamanı performansınızı qiymətləndirmək əvəzinə hisslərinizə diqqət yetirin. Əgər xoşunuza gəlmirsə, dayandırın. Lapid-Bogda izah edir ki, bir fəaliyyətlə bağlı hisslərinizi tanımaq üçün özünüzə bir şeydə mükəmməl olmaq üçün daha az təzyiq göstərə bilərsiniz. (Əlaqəli: Yeni şeylər sınamağın bir çox sağlamlıq faydaları)

Növ 4: Lapid-Bodga deyir ki, "real və ya algılanan özləri haqqında məlumat alan və müsbət rəyi rədd edən" bir insan tipisiniz. Əks təqdirdə gözardı edəcəyiniz və ya rədd edəcəyiniz müsbət iltifatlara köklənərək emosional bir tarazlığa nail olun.

Növ 5: Beş nəfərin etməli olduğu ən yaxşı şey, bədəninə daha çox bağlanaraq başınızdan çıxmaqdır. Lapid-Bogda'ya görə, gəzmək asan bir yoldur.

Növ 6: Altılar təbii olaraq nəyin səhv ola biləcəyini anten taramasına malikdir. Ssenarini daxil olan məlumatlara çevirmək üçün Lapid-Bogda özünüzə bu əsas sualları verməyi məsləhət görür: "Bu doğrudurmu? Doğrusunu necə bilirəm? Başqa nə doğru ola bilər?"

Növ 7: Əgər yeddi yaşındasınızsa, ehtimal ki, "ağlınız çox tez işləyir" və buna görə də onu tənzimləmək üçün "kənar stimullaşdırmaya" diqqət yetirirsiniz, o izah edir. Bu biliyi öz xeyrinizə istifadə edin və məsələn, iş tapşırıqları arasında 5 saniyəlik qısa müddətə belə olsa, meditasiya edərək və diqqətinizi indiki vaxta cəmləyərək daha tez-tez "içəriyə" girməyi məşq edin. (Başlamazdan əvvəl yeni başlayanlar üçün bu ən yaxşı meditasiya proqramlarına baxın.)

Növ 8: Lapid-Bogda özünüzə soruşmağı təklif edir: "Necə həssas olursan? yox Zəif olmaq?" Sonra, özünüzü həssas hiss edə biləcəyiniz, lakin bu, əslində bir güc olduğu ssenariləri nəzərdən keçirin. Məsələn, o deyir ki, kimsə deyə bilər: "Mən başqasına mərhəmət hiss edirəm. Bunu ürəyimdə hiss edə bilərəm. Özümü bu cür hiss edərkən özümü həssas hiss edirdim, amma bu məni empatik edir, bu da məni daha güclü edir. "

Növ 9: Lapid-Bogda görə, Nines, səsləri aşağı olan bir televizora bənzəyir. Onun ipucu: Dostunuzla axşam yeməyi üçün restoran seçmək kimi sadə qərarlarda daha çox danışmağa başlayın. "Çox kiçik bir şəkildə səslərini aça və danışa bilərlər" deyir.

Aşağı xətt:

Enneagram, hər kəsə fayda verə biləcək özünü əks etdirmə və özünə qulluq dərsləri təqdim edir-hətta testin töküldüyü xüsusi bir növ olmasa da və ya hər şey sizin üçün bir az woo-woo hiss etsə də. Gəlin etiraf edək: Dünya yalnız hər kəsin bir az da özünü tanıyaraq yaxşılaşdırıla bilər. Bunun üzərində işləmək üçün hansı vasitələrdən istifadə edirsiniz - Enneagram, astrologiya, meditasiya, siyahı davam edir - bu əladır.

Üçün nəzərdən keçirin