Estrogen Dominantlığı nədir və hormonlarınızı necə balanslaşdıra bilərsiniz?

MəZmun

• Hər halda estrogen üstünlüyü nədir?
• Qadınlar necə estrogen dominantı olurlar?
• Ümumi estrogen dominantlığının simptomları
• Estrogen Hakimiyyətinin Potensial Sağlamlıq Təsirləri
• Estrogen dominantlığı üçün test
• Estrogen hakimiyyəti müalicəsi
• Diyetinizi dəyişdirin
• Daha Hormon Dostu Bir mühit yaradın
• Əlavələr qəbul etməyi düşünün
• Üçün nəzərdən keçirin

Son bir araşdırma, ABŞ-dakı qadınların təxminən yarısının hormonal dengesizlik ilə məşğul olduğunu və qadın sağlamlıq mütəxəssisləri, bir çox qadının bu gün üzləşdiyi bir sıra sağlamlıq və rifah problemlərində bir xüsusi dengesizliğin-östrojen dominantlığının günahkar ola biləcəyini irəli sürdü. . (Əlaqədar: Həddindən artıq estrogen çəkinizi və sağlamlığınızı necə poza bilər)

Hər halda estrogen üstünlüyü nədir?

Sadə dillə desək, estrogen dominantlığı bədənin progesterona nisbətən çox estrogen ehtiva etdiyi bir vəziyyətdir. Hər iki qadın cinsi hormonu qadının menstrual dövründə və ümumi sağlamlığında həlledici rol oynayır və uyğun tarazlığı qoruduğu müddətcə harmoniya içində işləyir.

Revitalize funksional tibb qrupunun qurucusu, şura tərəfindən sertifikatlaşdırılmış ob-gyn və inteqrativ tibb praktikantı Tara Scott'a görə, kifayət qədər parçalandığınız və qarşısıalınmaq üçün kifayət qədər progesteron istehsal etdiyiniz müddətcə çoxlu estrogen istehsal etmək mütləq problem deyil. balans edin. Əlavə estrogen daşıyın və sağlamlığınıza və rifahınıza bir çox cəhətdən zərər verə bilər.

Qadınlar necə estrogen dominantı olurlar?

Taz Bhatia, MD, müəllifə görə, estrogen üstünlüyü üç məsələdən birinin (və ya bir neçəsinin) nəticəsində baş verir: bədən östrojeni həddindən artıq istehsal edir, ətraf mühitimizdə artıq estrogenə məruz qalır və ya estrogenləri düzgün parçalaya bilmir. -dənSuper Qadın Rx.

Tipik olaraq, bu estrogen disfunksiyaları üç amildən birindən (və ya daha çoxundan) qaynaqlanır: genetikanız, ətraf mühitiniz və pəhriziniz. (Həmçinin bax: Qidanızın hormonlarınızla qarışmasının 5 yolu)

"Genetika, nə qədər östrojen istehsal etdiyinizə və bədəninizin östrojendən necə qurtulacağına təsir edə bilər" deyir Dr Scott. "Bu günlərdə ən böyük problem, ətraf mühitimizin və pəhrizimizin o qədər çox estrogen və estrogenə bənzər birləşmələr ehtiva etməsidir." Plastik su şüşələrindən tutmuş qeyri-üzvi ətlərə qədər hər şey hüceyrələrimizdə estrogen kimi hərəkət edən birləşmələr ola bilər.

Və sonra, başqa bir böyük həyat tərzi faktoru var: stress. Doktor Skott deyir ki, stress kortizol hormonu istehsalımızı artırır, bu da estrogendən xilas olmaq qabiliyyətimizi ləngidir.

Bağırsağımız və qaraciyərimiz həm östrojeni parçaladığından, həm də bağırsaq və ya qaraciyər sağlamlığı zəif olan bir pəhrizin nəticəsidir - östrojen dominantlığına da kömək edə bilər, Dr Bhatia əlavə edir.

Ümumi estrogen dominantlığının simptomları

Amerika Naturopatik Həkimlər Akademiyasına görə, ümumi estrogen dominantlığı simptomları ola bilər:

• Daha pis PMS simptomları
• Ən pis menopoz simptomları
• Baş ağrısı
• Qıcıqlanma
• Yorğunluq
• Kökəlmək
• Aşağı libido
• Yoğun döşlər
• Endometrioz
• Uşaqlıq mioması
• Fertilite problemləri

Dr Scott deyir ki, östrojen dominantlığının başqa bir ümumi simptomu: ağır dövrlər.

Estrogen Hakimiyyətinin Potensial Sağlamlıq Təsirləri

Dr Bhatia deyir ki, estrogen hakimiyyəti bədən üçün iltihablı bir vəziyyətdir, obezite, kardiometabolik xəstəliklər və otoimmün şərtlər də daxil olmaqla bir çox xroniki sağlamlıq problemlərinə kömək edə bilər.

Başqa bir qorxulu potensial sağlamlıq təsiri: artan xərçəng riski. Əslində, həddindən artıq estrogen qadınların endometrial (aka uterus) xərçəngi, yumurtalıq xərçəngi və döş xərçəngi inkişaf riskini artıra bilər.

Estrogen dominantlığı üçün test

Fərqli qadınlar fərqli səbəblərdən östrojen üstünlüyünü yaşadıqları üçün hər kəs üçün işləyən vahid bir estrogen dominantlığı testi yoxdur. Bununla belə, həkimlər hormonal balanssızlığı müəyyən etmək üçün üç müxtəlif testdən birini (və ya çoxunu) istifadə edə bilərlər.

Birincisi, həkimlərin tez-tez müntəzəm menstruasiya edən qadınlarda istifadə etdiyi, yumurtaları estradiol adlı estrogen forması istehsal edən ənənəvi estrogen qan testi var.

Sonra, həkimlərin menopozdan sonra qadınların istehsal etdiyi estrogen növünü qiymətləndirmək üçün tez -tez istifadə etdikləri bir tüpürcək testi var.hələ də Dr Scott deyir ki, progesteron ilə tarazlıq pozulur.

Nəhayət, sidikdə estrogen metabolitlərini ölçən qurudulmuş sidik testi var, Dr Scott izah edir. Bu, həkimlərin bədənində östrojendən düzgün şəkildə qurtula bilmədiyi üçün kiminsə östrojen üstünlüyünə sahib olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edir.

Estrogen hakimiyyəti müalicəsi

Beləliklə, estrogen üstünlüyünüz var - indi nə? Bir çox qadınlar üçün, pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri bu hormonların balans tapmasına kömək edir ...

Diyetinizi dəyişdirin

Dr Scott üzvi qidalar-xüsusilə heyvan məhsulları və "Çirkli Dozen" (Ətraf Mühit üzrə İşçi Qrupu tərəfindən hər il hazırlanan ABŞ-da ən çox kimyəvi yüklənmiş məhsulların siyahısı) seçməyi məsləhət görür.

Dr Bhatia, lif qəbulunu, zeytun yağı kimi sağlam yağları və brokoli, kələm və gül kələm kimi xaçpərəst tərəvəzləri qəbul etməyinizi söyləyir. (Əyləncəli fakt: Zeytun yağında olan omeqa-9 yağları bədəninizin estrogen metabolizmasına kömək edir, Dr. Bhatia deyir.)

Daha Hormon Dostu Bir mühit yaradın

Oradan bir neçə həyat tərzi dəyişikliyi də estrogeninizi balanslaşdırmaqda uzun bir yol keçə bilər.

"Bəzi xəstələrim, həyatlarının bir hissəsini plastikdən çıxardıqdan sonra böyük bir fərq görürlər" deyir Dr Scott. Şüşə su qutularını təkrar istifadə edilə bilən paslanmayan polad şüşə ilə əvəz edin, şüşə yemək qablarına keçin və birdəfəlik istifadə olunan plastik çubuqları atlayın.

Sonra, otaqdakı fil üzərində işləmək vaxtı gəldi: stress. Dr Scott yuxuya üstünlük verməyi məsləhət görür. (Milli Yuxu Fondu bir gecədə yeddi-doqquz saat keyfiyyətli zzz tövsiyə edir.) Bundan əlavə, zehinlilik meditasiyası və yoqa kimi özünə qulluq təcrübələri də üşüməni tapmağa və kortizol səviyyələrini aşağı salmağa kömək edə bilər.

Əlavələr qəbul etməyi düşünün

Əgər həyat tərzi dəyişiklikləri təkbaşına hiylə işlətmirsə, Dr. Scott estrogen dominantlığının müalicəsinə kömək etmək üçün müəyyən əlavələr daxil etməyi məsləhət görür:

• DIM (və ya diindolilmetan), vücudumuzun estrogenləri parçalamaq qabiliyyətini dəstəkləyən, xaç ağacı tərəvəzlərində olan bir birləşmədir.
• Hər ikisi də estrogen işlənməsini dəstəkləyən B vitaminləri və maqnezium.

Üçün nəzərdən keçirin